子宮脫垂顧名思義就是子宮從正常位置脫落下垂，導致一部分從私處出去。子宮脫垂雖然不會危及女性生命，但會影響女性健康。此外，子宮脫垂尚未得到治療。隨著時間的推移，症狀會逐漸加重，加速女性衰老。然後變成腎病、子宮內膜異位症、不孕不育等疾病，尤其是子宮脫垂，影響夫妻生活質量，不利於夫妻感情交流，容易導致家庭氛圍淡漠。那麼子宮下垂有什麼辦法恢復正常?
1、提肛動作
對於輕度子宮脫垂，一般採用盆底修復訓練，可以嘗試肛提訓練。這個訓練非常簡單有效，每天可以抽出半小時，早晚各做一次，每次15分鐘，做之前孕媽媽可以去廁所減肥。站立時吸氣呼氣，吸氣時收縮肛門，呼氣時釋放。每次堅持15分鐘，一般堅持2-3個月，可以明顯改善。但是，這種方法只適用於一度子宮脫垂。
2、使用子宮託
一度子宮脫垂可選擇肛門訓練法，稍嚴重的二度子宮脫垂一般可遵醫囑用子宮墊治療。子宮託一般用橡膠做成環形，白天放床上晚上拿出來。取出後徹底清洗，以支撐子宮和陰道壁，使其不出來。遵醫囑使用宮託前，應進行婦科檢查。如果有潰瘍，就不能再用了。另外月經期不能使用子宮託，子宮脫垂嚴重、陰道鬆弛的寶媽也不適合使用。
3、飲食調節
產後子宮脫垂除了外用方法，內服食補也很重要。在確認子宮脫垂的發生後，馬寶可以採取食療的方法。飲食上寶媽可以用黃芪燉鯽魚，先炒後煮，吃魚喝湯。也可以試試黑芝麻配升麻，用紗布包好，放入豬大腸內，燉好後去掉升麻，每天喝兩次，堅持每週吃2-3次，也能慢慢改善子宮脫垂。但是食療的方法只適用於輕度脫垂，不適用於重度脫垂。
4、腹部穴位按摩
在子宮脫垂恢復鍛鍊方法當中，腹部穴位按摩也是比較常用的一種方法。按摩時取仰臥位，然後用手掌反覆按揉腹部，且反覆向上推揉腹部，力量柔和的同時可以感受到向上提的感覺，建議多按揉氣海穴、關元穴等，效果還是不錯的。
5、手術
子宮脫垂會嚴重影響女性的生理和心理健康，對女性造成毀滅性的打擊。所以，現代社會對於子宮脫垂的常用方法是手術，也就是利用科學的手段，通過人為的提升，緩解子宮脫垂的症狀，促使子宮儘早的恢復正常。
