很多孕婦在懷孕初期都會孕吐，這是一種正常的妊娠反應，但是如果孕吐非常嚴重的話，就可能會導致無法進食，那麼這樣下去不僅會對孕婦的營養帶來損失，寶寶也很容易造成營養不良，應該如何緩解孕吐呢?接下來教你可以緩解的方法。
1、吃易消化食物
如果女性在懷孕期間經常感覺到噁心、嘔吐，建議可以吃一些容易消化的食物，建議碳水方面可以選擇粥、麵包、雜豆類食物，麵包和餅乾一類可以選擇食品新增劑少的，含糖量低的，主要要看成分表的成分，但是也不建議多吃主食，而是要三餐定時定量，主食一類可以更換為這類食物。
2、蛋白食物
像是牛奶、酸奶都是優質的蛋白來源，如果是喝牛奶乳糖不耐受容易腹瀉的話，可以改喝酸奶，這樣不僅可以滿足孕婦鈣的需求，也可以緩解孕吐。
3、水果
水果的維生素比較豐富，且含有豐富的膳食纖維，所以建議孕婦在懷孕期間可以每天吃半斤以上的水果，也可以做成水果沙拉更方便進食，水果的種類方面不要太單一。
4、堅果
孕婦在懷孕期間多吃堅果可以預防便祕，而且孕婦出現便祕也會引起孕吐，所以可以吃一些堅果來改善和預防便祕。堅果裡面含有不飽和脂肪酸，對於胎兒的成長髮育和智力發育也是有益處的，但是建議孕婦在選擇堅果方面應該選擇原味的，這樣能減少上其他額外的熱量攝入。
5、檸檬汁、蘋果汁
適當的喝一些檸檬汁可以增進食慾，也可以減緩孕吐，建議每天喝適量的檸檬水，也可以加入一些蜂蜜來中和檸檬的酸味。酸酸甜甜的蘋果也可以起的開胃促消化的作用，建議每天一個蘋果或者是做成蘋果汁。
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