一個人的面板狀態其實就是身體機能狀態的外在表現，身體好的話，面板才能同時顯現出狀態。那麼，如何在健康身體的基礎下養就好面板呢?
內調是首要的、有效的、且最為根本的途徑。
一、多喝白開水
我們常聽到人說，多喝熱水，這是真的對身體健康很有益的調理方法。喝水養身體，是一個細水長流，可以持之以恆的，不需要多花費力氣的一個良好途徑。多喝水不僅對身體面板好，對身體形體變化也有影響，多喝水可以促進體內的新陳代謝、血液迴圈，這樣來達到排毒瘦身的效果。每天早上起床，就喝一杯溫開水，良好習慣。
二、果蔬汁
早上是一天的開始，也可以說是一天當中最重要的部分。在經過了一夜的休息和新陳代謝，身體處於比較平和的一個狀態，這時就可以喝一杯果蔬汁，清腸通便排毒，喝完不僅在生理上確實有益，也可以給自己積極的心理暗示，讓人感到健康和安心。具體的蔬果搭配不是很重要，一些日常的果蔬就能達到很好的效果。
三、三餐注意
可以多選擇一些輕加工的食品，沒有新增太多其他物質的。比如沙拉，做起來方便，而且健康又好吃。像這種保留了本身的營養成分，也減少了自身的油脂攝入量，健康視訊。
對於一些油炸碳酸類的甜品之類的，油膩、糖分高的食物，要學會適可而止。不要食用太多這類產品，這些攝入過多也會導致身體執行的負重比較大;但也不用完全戒掉，適度適量就好。
四、多喝五穀雜糧
在三餐可以多選擇一些五穀雜糧作為主食，比如黑米、黑芝麻之類的，這些都還是比較方便、市面上能夠比較好購買到的。早上也可以選擇黑豆漿，平時多泡點枸杞養身，日常形成好習慣。
五、選擇性吃保健品
現在保健品的風還是比較大的，切記要選擇適合自己自身情況的，不要盲目跟風。一些海蔘、燕窩、花膠，這些都是相對來說比較安全的，功效被普遍認可的。
六、堅持運動
運動真的是一件非常有意義的事情，不僅鍛鍊身體，在大量出汗當中給面板排毒;堅持跑步還能提高身體的代謝率，對於減肥瘦身也非常有益。不用選擇一些強度很大的運動，只要根據自己的適合的運動強度來進行，貴在堅持，把運動當成一種日常習慣。
由內而外健康，才能煥發精神活力，好面板，看得見!
