1、均衡飲食其實，母乳中含有豐富的營養物質，但並非所有營養成分都適合於母乳餵養。因此，在母乳餵養期間，媽媽們要根據自己的身體狀況，合理安排進食時間與數量。而且母乳餵養的媽媽們吃這麼多，並不是越多越好。在母乳餵養期間，許多營養素的需求量並不比平時多得多。對VA、碘、各種維生素、蛋白質、鈣、鐵等的需求會增加。媽媽們在食材的選擇上可以有針對性的選擇，不能只吃單一的食物，這樣即使腸胃不好，也吃不到全面多樣的營養。2、充足的飲食為了滿足母乳餵養的營養需求，媽媽們對每天的食量非常講究。以下為哺乳期媽媽推薦的每日食物攝入量供參考：穀類和土豆300-350g；蔬菜400-500g；水果200-400克；魚和禽蛋肉200-250g；牛奶300-500毫升。另外，哺乳期的媽媽也可以每天補充一些大豆、堅果等，還要保證充足的水分攝入，不要用飲料代替水；新鮮果汁可適當食用。3、營養替代品生完寶寶後，有些媽媽每天都忙得吃不飽，單獨帶寶寶的媽媽更是吃力不討好。吃一頓通常足以完成事情的飯菜是不對的。因此，一些聰明的媽媽會選擇喝媽媽的奶粉來彌補營養攝入的不足。母乳配方專為孕期和哺乳期母嬰的營養需求而設計，科學調配營養，為母嬰提供營養支援。也省去了烹調的麻煩，彌補了過度烹調造成的營養流失。哺乳期吃什麼好？可以根據您的身體狀況和寶寶的營養需求選擇。
