女人過了30歲以後，如果不注意調理和保養，衰老會加速，面板是最典型的表現。這就是為什麼那麼多30歲的女人被稱為“黃臉女人”的原因。事實上，在生完孩子之後或者月經前後，對女性的身體健康都有很大的影響。這也是黃褐斑最有可能形成的時期，此時女性體內雌性激素分泌減少，雄性激素分泌增加。同時雌激素水平下降，孕激素水平繼續上升。在月經前後產生的黃體酮作用下，容易內分泌失調，不能抑制體內的酪氨酸。酸酶活性從而促進黑色素的分泌，並在臉上形成黃褐斑。那麼內分泌失調的臉上長斑怎麼調理呢?
1、飲食調理
如果女性在現實生活中受到內分泌失調的傷害，可以通過飲食來有效調節內分泌。日常飲食一定要注意營養均衡，同時注意保證飲食的多樣化，多吃有益健康。有益於新鮮水果和蔬菜，儘量避免使用刺激性食物和油膩食物，另外烹調時應首選植物油，這樣可以獲得更多的不飽和脂肪酸，有利於內分泌的調節。
2、運動調理
受到內分泌失調侵害的女性患者每天應該堅持參加適量的體育運動鍛鍊，通過體育運動鍛鍊的方式不僅可以幫助我們維持身材，消耗多餘的熱量，同時還可以幫助我們提高體內的新陳代謝機率，可以有效提升我們的身體素質，那麼自然就可以起到調節內分泌的效果。
3、作息調養
生活的作息對內分泌的調理也至關重要，人體內分泌的自我調理時間是晚上11點到凌晨2點，在這個時間段中只要能保證充足的睡眠，就能起到很好的調理作用，所以女性朋友千萬不要熬夜，每天至少要保證7-8小時的睡眠時間，睡個美容覺也能睡出個好氣色。對於平時一些睡眠不夠，或者休息不好的女性，我建議大家可以在睡前半小時聽一聽舒緩的音樂，這樣能夠放鬆心情，更有利於睡眠。
4、勤去角質
在生活中儘管角質本是保護肌膚不受損傷的，可是角質層過厚，會大大減弱肌膚的通透性，影響面板的新陳代謝，導致長斑。克服焦躁的心理: 一旦發現長了雀斑，就背上沉重的思想包袱，時常嘆息甚至焦慮。殊不知過於擔憂的心理，會消耗掉體內有淡化斑點作用的維生素C,使斑點更為氾濫。
