Step 1：俯卧，双臂伸直指向前方，胸部抬起。双腿伸直离开地面。
Step 2：交替抬起左臂右腿，配合吸气4次，呼气4次。
Step 3：交苗抬起右臂左腿。配合吸气4次，呼气4次。
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游泳式瘦背操打造性感美背
伊秀女性范
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