夏季由于天气炎热,大量的出汗会令身体里的钾元素流失,进而人就会跟着觉得疲劳,犯困得厉害,而香蕉中含钾最高,到了下午上班如果很是犯困,不妨吃根香蕉来提提神。
蘑菇晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒适,而其中正是维生素D发挥着作用,蘑菇中含有丰富的维生素D,摄取200克的蘑菇,对身体的产生的影响等于晒两天太阳,适量的吃些蘑菇能帮助缓解疲倦感。
紫菜含有丰富的维生素、食物纤维、钾、碘等,常吃紫菜能够有效的解决夏季打盹现象,不如在午餐的时候,来上一份紫菜蛋汤,味道鲜美,营养丰富。
醋和姜在平时炒菜时添加一些食醋,或者姜,即可用来调味,又可改善夏季犯困现象。生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能,起到解毒,消除疲倦的作用,不妨吃些生姜蜜饯;而醋中的醋酸,可以清除导致疲劳的乳酸,帮你提神醒脑。
橘子橘子不但含有丰富的钾,它的酸味还能提神开胃,是一种非常好的抗疲劳,提神食物,而且,大量的维生素C,还能减少辐射对皮肤的伤害,非常适合上班族吃,另外,用橘子皮泡水喝,也会起到很不错的效果。
1.多喝水:机体缺水也会感觉疲劳,而夏季出汗多,更应该要多喝水,出汗特别多的,也可以喝一些淡盐水。
2.常吃解暑食物:夏季高温,让人容易呼呼欲睡的,不时要多吃些苦瓜,绿豆汤等等清热防暑的食物,对改善上班疲劳会有帮助。
3.空调不要开得太低:上班的成天坐在调整房里,过低的室内温度对身体是不好的,尽量让办公室的温度与外界不要超过6℃,注意保持办公室内的通风。
4.用冷水洗洗脸:上班犯困的时候,用冷水洗洗脸是最直接且简单的提神方法,可以有效改善睡意。
5.用些清凉油:夏天下午上班犯困的时候,可以闻闻清凉油的味道,可以有效刺激大脑,起到提神的作用。
6.起居要规律:晚上不要超过12点睡觉,保证8个小时的睡眠时间,每天中午小憩片刻,一般20分钟左右的午休时间,就可以为下午提神充沛的精力。