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五分鐘面部瑜伽提神又養顏 - 瑜伽的好處
06-02
五分鐘面部瑜伽是透過對面部面板輕輕地按摩,刺激面部經絡穴位,從而使面部神經興奮起來,在清早有提神功效,而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動,改善面板膚質,減緩紋理的生成,很大程度上防止面板衰老。具體方法是,每天早晨...
教你10個瑜伽動作緩解痛經 - 女性痛經怎麼辦
07-29
痛經是很多女性的通病,十個女人有九個會痛經,其實,痛經是跟女性身體的體質有關的,那麼我們該怎麼緩解痛經呢?下面一起來看下女性痛經怎麼辦,教你10個瑜伽動作緩解痛經。一、盤坐扭轉1、坐姿,雙腿盤放,雙吸氣,臂伸直撐在臀部兩...
快速瘦手臂動作 - 瑜伽減肥
08-22
瑜伽是人們很好的保持身體健康的法寶,練習瑜伽可以很好的陶冶人們的情操,瑜伽已經成爲現在最流行的健身運動,其實獨特的地方不僅僅是因爲瑜伽能健身,能減肥,能幫你提升心靜,還能幫你局部減肥,那麼想瘦手臂有什麼瑜伽動作呢?下...
練完後不要馬上洗澡 - 如何練習瑜伽
08-22
練習瑜伽健身是時下都市人普遍的一種生活方式。瑜伽倍受健身人士,尤其是女性的追捧。現在練瑜伽的人越來越多,常聽一些人說,練習瑜伽後不能馬上洗澡,最好休息半個小時。那什麼時候洗澡比較合適呢?剛練完瑜伽就洗澡,不僅會使...
懶人運動 坐着就能完成的 懶人瑜伽
07-31
專爲懶人、忙人定製的每日健康計劃,懶人再也不用怕自己的身體健康問題,只要坐着就能完成的瑜伽動作!一、山立式1、坐在地板上,腰背挺直做深呼吸。2、左腳板拉上來置於右大腿上,右腳板拉上來置於左大腿上,成蓮花坐姿(如果不能...
瑜伽熱身運動讓身體更柔軟避免受傷
04-29
瑜伽熱身運動不僅可以幫助舒展四肢,讓身體更柔軟,避免練習時受傷;還能幫助練習者將煩躁的心慢慢地安定下來,讓思緒更容易進入舒適寧靜的瑜伽世界中。一、頸部練習功效:簡單的頸部練習,能夠拉伸頸部肌肉,緩解頸部的僵硬,避免...
瑜伽練習打造性感迷人胸部 - 如何豐胸
07-29
您還在爲了平平的胸部而發愁嗎?今天小編帶大家看看名星是如何瑜伽豐胸的,愛美是女人的天性女性對於自己的身材非常在意,尤其是胸部,因爲胸部是屬於女性的一道美麗的風景線,因此,豐胸成爲了女性朋友關注的熱點話題。那麼,豐胸...
瑜伽練習的基礎裝備
04-29
練習瑜伽,需要準備一些必備的道具,比如服裝、墊子、毛巾等,才能保證我們在練習過程中感到舒適。此外,還可以準備一些輔助用具,能夠使你的動作更到位。①瑜伽服瑜伽練習時一定要穿寬鬆的服裝,否則會影響動作的伸展性。另外,練...
冬季在家輕鬆減肥瑜伽招式 - 冬季養生
04-22
冬天到了,寒冷的天氣讓很多人都厭倦了戶外運動,而室內的運動中,大多也只有運動健身的效果,而減肥的效果卻並不是那麼明顯。但是,有這樣一種運動卻可以達到這種效果,那就是瑜伽。瑜伽是一種運動量輕鬆的室內運動,很多人都很喜...
睡前3動作徹底擺脫失眠 - 瑜伽養生
04-23
瑜伽保持人們身體健康的功效的神奇的,不容質疑的。瑜伽還有治療失眠的神奇效果。那麼,如何練好瑜伽保證充足睡眠呢?瑜伽指南幫你揭曉。動作一膝蓋彎曲姿勢:仰面平躺在牀上,膝蓋彎曲,雙腳分開與肩同寬。在脖子後墊一塊軟墊,緩...
辦公室健身瑜伽 - 白領如何緩解頸肩痛
02-22
瑜伽健身已經成爲當下很多人的健身方式,瑜伽運動已經深入人心,大家都知道透過學習瑜伽能使人身體健康,而且能消除安寧、浮躁的情緒。每天對坐在電腦面前的你,有沒有覺得脖子也越來越僵硬?年底工作壓力變大,是不是肩頸處會隱...
初學者要購買哪些瑜伽用品 - 初學者瑜伽
08-08
對於初練者,衣服,墊子,VCD是需要最先購買的,一般主要的有瑜伽服,瑜伽墊,VCD。因爲這些是開始練習時就需要使用的,是練習瑜伽最起碼的工具。同時,對於初學者來說,在練習當中,完成某些動作有難度,需要藉助一些輔助工具,如:瑜伽磚等。...
九個瑜伽初學者必知的常識 - 瑜伽入門
04-22
練習瑜伽已經成爲人們生活中必不可少的一部分,練習瑜伽可以瑜伽減肥。其次在我們睡覺前適宜練習瑜伽嗎?下面就讓我們一起去看看關於瑜伽的一些常識。瑜珈練習注意事項有哪些?對於初學者或瑜珈的愛好者而言,動作的正確與否...
瑜伽練習 讓你精神愉悅貴在身心 雙修
04-08
越來越多的人喜歡上瑜伽這項運動,它讓我們的身體更靈活、心態更年輕。下面我們就一起來看看瑜伽的好處吧。練習練瑜伽越來越成爲一種時尚和心態。真正靜下心來習練過的人才會感受到瑜伽的精妙之處。瑜伽不僅僅可以達到...
茶韻瑜伽讓你意想不到的養生功效 - 瑜伽養生
03-19
說起“茶韻瑜伽”,很多人對其還不瞭解。茶韻瑜伽又稱茶薰瑜伽。是將茶道與瑜珈結合在一起的養生活動。茶薰使瑜伽昇華,瑜伽使茶香泌心脾、通經脈、潤肌膚,茶薰瑜伽使人迴歸本性,自在喜樂。對很多人來說,只需一提到茶字,似乎...
別被表明所矇蔽高溫瑜伽不減肥 - 高溫瑜伽
05-16
瑜珈現在風靡全球,高溫瑜珈減肥方法以及成爲很多人的“減肥救命稻草”,高溫瑜珈減肥真的那麼有效嗎?高溫瑜珈真的沒有風險嗎?如今,高溫瑜伽風靡各大健身俱樂部和瑜伽館,這種瑜伽在人造的高溫環境下練習,幾個簡單的伸展動作或...
這樣練瑜伽最安全
04-29
練習瑜伽的目的是爲了保持身心的平衡和健康,如果因爲自己的一時疏忽,在練習瑜伽的過程中受傷,那可謂是得不償失。因此,每個瑜伽初學者都應該學會保護自己,遠離傷害。1、瑜伽安全三部曲①事前檢查:檢查練習區域,清除所有會妨...
提胸堅挺式瑜伽展現你完美身材 - 瑜伽動作
06-17
女孩子的天性就是臭美,但是身上的小肉肉,還有不夠挺拔的胸型,常常無法滿足自己那顆愛美的心。我們爲大家帶來一組瑜伽體式來幫MM們塑造完美的身姿。提胸堅挺式瑜伽提胸堅挺式瑜伽練習左右各完成1次爲1組,每次做10組。提胸...
辣媽 夢 - 產後瑜伽 產後瘦身瑜伽幫你圓
07-12
懷孕、生產是個漫長又艱辛的過程,雖然如此,但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成爲母親的決心。但是產後身材走樣卻是不少女性的夢魘,擔心以往曼妙的身材從此不復存在。其實,只要產後正確控制飲食,加上瑜伽鍛鍊,想要恢復原來...
三招瘦身瑜伽纖腿瘦腰不再難 - 瘦身瑜伽
06-18
瑜伽是大家都喜歡的健身方式,怎樣練好瑜伽達到鍛鍊減肥的效果呢,小編在這整理出了瑜伽指南,希望對大家有所幫助。堅持做瑜伽動作,不僅能夠緩解工作疲勞還能有效實現瘦身,塑造優美線條,下面小編推薦的3招瑜伽動作,讓你輕鬆瘦...
練瑜伽的最佳時間 - 什麼時候練瑜伽好
08-02
練瑜伽的最佳時間?現在練瑜伽的人越來越多,因爲練瑜伽的好處有很多,在鍛鍊身體的同時還能減肥塑造身型。那麼什麼時候練瑜伽最好呢?下面就來看看練瑜伽的最佳時間吧!運動是很常見的,運動不僅可以減肥,而且對人體各方面也是有...
女性瑜伽者練習的禁忌 - 練瑜伽者必備的素質
06-20
想要學習瑜伽的你,是否真的做好準備了?練瑜伽的人都奉行爲愛而生的原則,他們不懼怕任何困難。在練習的過程中,每個動作都是需要自己親自去嘗試才能知道自己行不行。那麼練瑜伽者需要必備哪些心理素質呢,因爲喜歡練瑜伽的女...
練瑜伽減肥勿陷入七大誤區 - 瑜伽健身誤區
04-08
1.不做熱身和伸展活動對肌腱、肌肉和關節來說,舉重是一項十分激烈的運動,所以在進行舉重鍛鍊前一定要做一些適當的熱身運動,讓身體充分活動開,這樣就不會使身體受到傷害。2.不寫健身日記根據經驗,保持連貫性,儘量多做一些訓...
水上瑜伽給你不一樣的6感受 - 水上瑜伽
06-16
很多女人們喜歡瑜伽,想要透過瑜伽來達到完美塑形養生保健的效果,人們學瑜伽大多是普通瑜伽,那麼,有幾人嘗試水上瑜伽呢?水上瑜伽攻下有哪些?1、消除疲勞:配合腹式呼吸,可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、面板、肌肉、...
瑜伽入門之瑜伽呼吸法和標準瑜伽坐姿
04-29
一、學會獨特瑜伽呼吸法,喚醒生命能量神奇的瑜伽呼吸法,指的是控制自己的“呼”和“吸”,有效按摩內臟,刺激分泌系統。在瑜伽練習中貫穿瑜伽呼吸法,能起到調節神經、激活體內潛在力量的效果。(1)腹式呼吸健身功效:腹式呼吸...
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