1、縮腹走路法
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
減肚子贅肉簡單方法
2、腹式呼吸法
吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。
有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，增加肺活量。
平躺在地面上，彎曲你的雙腿膝蓋，使大小腿之間成大約45度角，然後將你的其中一隻手放在肚子上，另一隻手放在下背後。
接着用鼻子吸氣，維持3秒鐘時間後張開嘴巴，用嘴巴呼氣，維持6秒鐘時間。
在呼氣的過程中放在肚子上的手要稍微用力往下壓，直到放在後背的手感覺到後背被下壓。
最後用鼻子呼氣，同時將兩手都放在肚子上，從外向裏的方向按摩，這樣重複5次左右。
3、做家務收腹
掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己運動量。
在温度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗。
餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯。
4、拍打腹部法
首先原地直立站好，慢慢地調整呼吸，保持自然的呼吸放鬆身體。
接着將兩手的手指併攏起來，同時稍稍彎曲手背。
然後以這種手部姿勢拍打腹部，拍打的時候可以聽到比較低沉的“啪、啪”聲音，並且沒有痛感產生。
這樣連續拍打5~10鍾，再放鬆休息。
腹部肌肉因為受到不斷的拍打而得到有效的鍛鍊，這樣還能促進腹部的血液循環。
並且能夠促動腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆積。
5、仰卧起坐法
仰卧，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動。
迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然後還原成坐姿。
如此連續進行。
練仰卧起坐，速度要因人而異。初學者、老年練習者，如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰卧起坐，導致肌肉痠疼。
最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到30次左右。
6、腹部按摩法
利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。
按摩可以提高皮膚的温度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。
減肚子贅肉簡單方法
以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
看到小編給大家提供的減肚子贅肉簡單方法，大家是否都有了很多的啟發了呢?其實減肥不需要去健身房，生活中的一些事多注意一下，刻意的加強自己的鍛鍊就可以很輕鬆的達到減肥的目的，我們上面介紹給大家都幾種收腹方法應該會給大家帶來一些幫助的。
