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1、學會自我檢査、自我防護、自我保健乳房的具體方法,經常進行擴胸運動。
2、保持良好的精神狀態,注意調整思想情緒。
4、月經期乳房脹痛者可通過按摩雙乳,使血管擴張,促進血液循環,減少或避免血液淤滯。按摩動作要輕柔,用力要均勻。
5、避免濫用雌激素或含有雌激素的化粧品,否則容易誘發乳腺增生。
6、戒煙戒酒,少吃高脂肪、奶油及油炸食物。
7、適齡結婚、生育。大量的臨牀資料證實,凡是適時結婚、計劃生育、合理哺乳者,患乳腺增生者明顯低於不結婚、不生育、不哺乳者。
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