Step 1、仰卧，膝關節彎曲，腳板平放在地板上，抬高胸部、腰部、臀部，保持肩膀觸地。
Step 2、呼氣，抬起左腳，屈曲，大小腿呈90度，臀部收緊。
Step 3、吸氣，左腳下放，換右側重複練習。
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簡易美臀操打造性感臀部
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