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拉丁舞10个瘦腰动作轻松打造S曲线 - 拉丁舞
02-22
拉丁舞可以瘦腰吗?是的,拉丁舞注重人体的中段动作,跨部的摆动以及腰部的扭转十分重要,是一项很好的瘦腰运动。今天,小编今天推荐一个拉丁舞教学教程,打造完美S曲线。1、展臂站姿,左腿发力带动右脚向右打开,右脚脚尖向外指向45...
安神助眠快速入睡 - 睡前瑜伽这4个动作
04-21
睡前瑜伽如何做:【开髋动作】开髋为瑜伽中很重要的动作,可帮助血液循环流通,郑一品也解释,由于髋关节周围有非常多神经,藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环,具镇定安神、助眠效果。Step1先平躺于地面,双脚屈膝,再慢慢将脚往...
最适合男士练习 - 三式瑜伽基本功
08-20
减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处,减小受伤的几率,而且放松心情,充满自信。很多人都认为男人练习健身瑜伽有着先天不足,就是他们的筋骨肌肉不如女性那样柔软放松。其实只要有点耐心...
睡醒后一个动作,头不晕、缓疲劳,还能锻炼听力和
07-22
夏天一到,中午不睡一觉,感觉下午工作都没力气!但是,相信很多人也有这样一个疑惑——午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……总之,怎么越睡越困了?是不能睡午觉么?都别傻了,那是因为我们还没学会午睡!午睡一刻你得到...
瑜伽的5个体式轻松解决:上篇 - 缓解肩部酸痛
12-06
不管是随着年龄的增长引起的骨骼老化,还是因为加班熬夜导致的身体虚弱,我们都经常会感觉到自己肩膀开始变得酸痛。其实,这很有可能是你的身体在向你发出警告。我们的肩关未遇手臂大臂的最上端,如果平时感觉肩膀酸痛,很有可...
3个瑜伽动作消灭它 - 女性腹部有赘肉怎么办
12-29
女性与自身的对抗就在于和饮食还有减肥的对抗,毕竟这两点还是比较难的,但是控制饮食还有去减肥不仅仅是为了让我们获得纤细的身材,更是为了让我们的身体健康。那么在饮食上就让我们有个合理的饮食计划,然后再搭配几个瑜伽...
帮你测试自身体质 - 三个瑜伽体式
06-17
有很多人在练习瑜伽时总会出现各种各样的问题,有的因为柔韧性不足,无法做出一些比较扭转的体式;有的则是因为肌肉力量不足所以无法坚持足够的事件。那么如何才能有效的探知自己是否达到了练习瑜伽的程度呢?对此,小编就交给...
为什么说《攻壳机动队》改编很失败?
12-21
动画版的水中战轻灵神秘。真人版中则显得笨重和装腔作势。原著借ghost(灵魂)和shell(壳:机械身体)来探讨人类存在的疑问,真人版将之拍成了寻找过去的复仇故事。NO.530《攻壳机动队》61分观影时间:4月11日观影地点:百老汇影城...
懒人运动 坐着就能完成的 懒人瑜伽
07-31
专为懒人、忙人定制的每日健康计划,懒人再也不用怕自己的身体健康问题,只要坐着就能完成的瑜伽动作!一、山立式1、坐在地板上,腰背挺直做深呼吸。2、左脚板拉上来置于右大腿上,右脚板拉上来置于左大腿上,成莲花坐姿(如果不能...
一组瑜伽动作消除酸痛 - 上班族经常感到腰酸背痛
12-30
上班族除了在上班的时候觉得浑身疲劳酸痛,在下班之后更是觉得浑身酸痛,常常只想瘫在沙发上不起来,这或许是很长上班族的常态,或者说是通病,但是上班瘫,下班瘫,这样的节奏不仅不会让人觉得缓过神来,感觉放松,甚至会越来越累,那么...
成为这个夏天的背影杀手 - 一组瘦身瑜伽动作帮你塑形
11-05
最近我们很少去说背影杀手了,这不是因为不去探讨,而是因为在生活中真正的背影杀手很少,就算有时候我们以为那个背影杀手一定是个天仙美美,但转过头来才发现,竟然是一个大叔……所以,这就很奇怪了,为什么男生打扮...
仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习三
03-04
上述中接了仰泳技术训练_臂部动作和配合动作练习的仰泳移臂练习、仰泳单臂拉线划水练习等,下述是其他配合练习方法:仰泳双臂划水练习目的:培养屈臂高肘划水技术。动作描述:仰卧打水,两臂放在体侧。保持这个姿势数3...
暴露你真实的性格! - 四个日常动作
08-25
你是什么样的人?通过四个日常的行为动作就能知道!超棒的心理测试,动动手指,测一测吧~开始测试看下面四个图,结合下文,写下自己的日常习惯~就能解读自己的性格呦~!step1图1:双手交握绞缠时,如果左手的大拇指在上,在纸上写下一个...
有可能会暴露你的性格 - 你喜欢的瑜伽体式
09-28
很多女性都喜欢在休闲的时候练习瑜伽,希望通过练习瑜伽来保持自己完美的身形。据说每一个瑜伽爱好者在练习一段时间之后,都会有自己最喜欢的一个姿势,并且更喜欢可以在这个姿势上停留很长的时间。其实,你之所以会喜欢这个...
每天坚持紧实你的脸 - 5个脸部瑜伽动作
12-29
1.V手祛皱改善:眼皮下垂,鱼尾纹,眼袋和浮肿可用来替代:注射肉毒杆菌第一步:用两根中指分别按在内眼角上方的眉毛,用两根食指分别按住外眼角处的眉尾,适当施加压力。第二步:眼睛看向天花板,提起下眼皮,好像眯起眼睛一样,然后放松...
让你瘦身又健身 - 教你八式简单瑜伽基本功
01-11
一、固肩式首先,是摆好坐姿,呈金刚坐姿,将呼吸调整好,然后,双手十指交叉,放在头后,向外扩张手肘,与此同时,缓缓吸气,然后吐气,在吐气的时候,要注意,右臂在左手的牵引下拉动,头部微微抬起,让右肩感受到一定的压力,整个过程中,呼吸要保持...
可很多女人却经常在做 - 这些动作很伤子宫
06-13
恭喜你,慕小姐,你已经怀孕八周了!年约五十岁多岁的中年女医生露出微笑慈爱的说。慕初初的脸上紧张起来,一片惨白!怎么又怀孕了呢?他不是都做过措施的嘛!医生,我不想要这个孩子可以吗?慕初初忍住内心的不舍,苦涩的问。医生看了她...
排毒又美容 - 瑜伽动作
01-19
冬季天气寒冷,皮肤干燥和粗糙引起很多人的不适。有些人的脸上就会起很多青春痘。这时不妨做一下排毒瑜伽动作,通过刺激腹部和身体的姿势,排清肠道内的气体,对于消除青春痘很好的效果。这是一种古老、传统的调息方法。瑜伽...
但你还必须知道这些事项 - 坚持练习瑜伽动作的好处非常多
01-02
随着工作压力的增加,加班迟到的现象越来越普遍,这很有可能就是因为人们的身体素质以及远远跟不上以前了。很多人发现他们的身体比以前差得多。所以要想解决这个问题,自然锻炼瑜伽就是一个好办法。虽然随着瑜伽的普及,人们...
肩颈背部不适不再来 - 瑜伽动作
02-06
工作忙碌了一天,身体疲劳,颈酸背痛、腰酸是最常见不过的问题,想要解决这些问题学瑜伽效果不错。那么,瑜伽如何缓解颈酸背痛?招式有哪些?女人衰最先衰的是肩、背。医学统计,80%的人在一生当中都会经历肩背酸痛。我们的日常劳...
平板支撑动作要领 - 平板支撑系列
03-30
1:做平板支撑时应该注意,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,人的头,肩,背,臀以及腿部要保持在一个平面上,腹肌,盆底肌收紧,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。2:刚开始做平板支撑的话,不用做太长...
减肥瘦身瑜伽让你大换面 - 4组瑜伽动作练就明星身材
09-12
很多的妹子都想要减肥,但是一方面抵挡不住美食的诱惑,还有就是人的懒惰性,本来一开始是想一鼓作气的,但坚持不到几次之后,就再而衰,衰而竭了,最后就只能摊在家里的床上了,于是最后就只能羡慕明星了,其实不用羡慕,明星的身材也是...
这5个NG动作必须要叫停 - 想要拯救黑眼圈
10-17
NG1:画个眼妆美完了却不卸妆见男票?先画个眼妆!见闺蜜?还是先画个眼妆!没错,一个好看的眼妆的确会让你令人眼前一亮,但过重的眼妆会给眼部肌肤带来负担,眼部如果有残留的化妆品美卸干净,日积月累就会在眼部形成色素沉淀,让...
不过需要注意这些禁忌 - 按摩腹部这个动作养生而且健康
01-23
平时会注重身体养生的女性朋友是不是也会经常听说这样的一种养生方法,就是去揉按你的腹部,用双手手心朝内,用你的手指指腹来缓慢而有力的揉按你的腹部肌肉,这样的话可以达到很好的健身还有养生效果。比如说可以帮助提高你...
让你轻松又健康:下篇 - 睡前的六个瑜伽体式
12-06
每天辛苦工作之后,不管是谁,到了家以后都是一副累趴的状态。只时候我们的脑子里想的都是休息,连一根手指都不想动,更不用说是运动了。但是要想保持身体健康,不运动起来怎么可以呢?不过不用担心,其实要想休息和运动兼顾,只要...
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