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三组瘦身瑜伽动作帮你减腹还瘦腿 - 腹部赘肉太明显
11-04
眼看着天气渐渐地转暖起来,夏天的脚步也越来越近了,但是打开衣柜的你不知道会不会面临这样的情况:找一件衣服,但是衣服怎么都小了…其实倒也不是衣服、裤子变小了,穿不下去也是能挤进去的,但是到了肚子那里,那个肥肉怎...
跟蓝盈盈学做减肥餐 - 减脂又增肌才能真的美
11-21
单纯的瘦,总是让人觉得瘦得没灵气,干巴巴的感觉真的算不上美,今年在减肥圈爆红的一位明星可以说减肥达到专业水平,她就是蓝盈盈,在蓝盈盈的减肥分享里,我们学到了减脂增肌,如何才能减肥增肌呢,跟她学起来吧。减肥餐吃瘦没意义...
教你增肌减脂的饮食方法 - 减脂减肥餐食谱大全
11-18
现在大家减肥都更加有科学意识,放弃了盲目的节食方法,懂得合理调整饮食,加快自己增肌减脂的速度。减肥七分在于吃,学会正确的饮食方式,才能瘦出好身材。减脂减肥的食谱,要懂得这四个要点。一、多补充蛋白质蛋白质帮助肌肉生...
减脂瘦身女孩必备 - 超级适合夏天的刮油神汤
08-04
你还在忍受这些烦恼吗?譬如:睡眠质量差、聚会胡吃海喝、熬夜出油爆痘、便秘上火口臭等。超级适合夏天的刮油神汤,减脂瘦身女孩必备,连喝三天有惊喜,十分适合我们减脂女孩。接下来,大家就和小编一起来看看吧。超级刮油的汤...
这么做最减脂 - 跳绳可以减肥吗
05-15
在生活中不少人都是通过运动减肥,最有代表的就有游泳、慢跑还有哑铃等等。很多人都会选择这些运动,不过小编最近看到有人在询问跳神能不能减肥。其实跳绳的减肥效果还是蛮好的哦,经常跳绳不但可以瘦腿,重点还可以瘦腹部哦...
紫薯减脂的做法大全 - 减肥期间如何选择主食
01-03
减肥的小伙伴在选择主食方面应该要少吃大米和白面,但是选择杂粮的五谷又觉得口感不好,怎么办?那么接下来就让我们学习一下如何将主食做的好吃~今天就介绍紫薯的多种做法~一、全麦薯饼红薯含有丰富的膳食纤维,全麦对于身...
教你如何健康瘦下来——运动篇 - 减脂就要饿到发昏
04-21
减肥的时候要运动和饮食相结合,否则就算减轻重量也不会有很好的身材,而只能是松松垮垮的皮肉耷拉在身上。而且相同重量下,肌肉的体积远比肥肉少的多,所以练出肌肉可以让我们的减肥效果更加快速显著。每天慢跑的女生在减肥...
好吃又减脂 - 鸡胸脯肉的几种做法
02-23
鸡胸脯肉不仅含有很高的蛋白质,而且鸡胸肉的蛋白含量高,一般一块鸡胸肉大约200克,含有40克的蛋白质,差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求,热量却几乎是所有肉类中最低的!很适合正在减肥又想吃肉的人。鸡胸脯酸甜煎...
健康饮食才是秘诀 - 快速减脂是真实有效的吗
08-25
很多快速减肥的方法都是在饮食上面限制,必须说苹果减肥、咖啡减肥。这些减肥方法之所会热门起来,是因为很多女生尝试之后的确有很明显的效果,一个星期内就可以在体重上看出明显差别,特别能够应急。但是这一些减肥方法从食...
先减脂再说吧 - 女生害怕练出大块肌肉
05-14
即使很多健身达人都给出了很好的例子,健身会让女性更加美丽。女生在健身的过程中总是会有很多顾虑,担心无法连成自己想要的样子。其实你的很多顾虑来自于错误的健身知识。1、女生练出肌肉怎么办女孩的体脂率天生就会比...
推荐几种最具减脂功效的运动 - 如何减肥最有效
01-12
都说减肥是女人们终生的事业,但是随着时代的发展,现在看来这项事业男人也得继承和发扬,因为据最近仔细了解,如今男人们一有机会在浴室里坦诚相见,第一个话题八成是——“最近又长肉了”。那么有哪些减脂好方法呢?今天小编就...
喝汤减肥1月减脂10斤 - 7道自制减肥汤
05-19
方法/步骤苹果减肥汤功效:消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤材料:海带二两、苹果两个、瘦猪肉半斤。作法:(1)瘦猪肉洗净切片,飞水。(2)苹果去皮,切块,海带泡水洗净。(3)水煮滚,放入所有材料,用大火煮十分钟,转文火煮两小时,放...
六种食物减脂好帮手 - 午餐吃什么越吃越瘦
04-15
【导读】午餐吃什么越吃越瘦?午餐是一天中最需要进食的一餐,那么午餐吃什么越吃越瘦,哪些食物水果适合午餐食用?一起和6681小编来看看午餐吃什么越吃越瘦的介绍吧!午餐吃什么越吃越瘦抗衰老抗癌食品——西兰花推荐理由:...
排毒又减脂 - 排毒减脂操
01-20
想必大家都试过很多的瘦腿方法来,那么效果又是怎么样呢?有的说是运动最有效最安全,但是反驳的让你会说在减肥的同时腿部也开始长了肌肉,让原本就粗壮的腿更加难看。那么有什么方法是既可以瘦腿又不会长肌肉的呢?下面小编...
减脂≠减肥,千万不要犯错,否则永远不会减肥
09-26
人在减肥的路上总是快乐的,但不少人在减肥时存在着错误的观念,认为减肥主要是减重,想要瘦瘦苗条的。其实很多人健身教练说,减肥并不容易,并不单单是把体重减下来那么简单,更重要的是减少脂肪含量,这是一个更难的减肥境界。很...
生理期减脂4部曲让你轻松享瘦
05-13
生理期瘦身四部曲一、瘦身滞留●时间计算:MC开始后第1~7天生理表现:在MC来临时,由于黄体激素的分泌下降,你开始闷闷不乐,情绪低落,感觉压力很大,经常无缘无故的忧郁,发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳,容易在眼睛周围出...
这样转呼啦圈瘦腰不反弹 - 热荐
12-26
呼拉圈,真好玩,呼啦呼啦转得欢,你转圈,我转圈,脚上玩,腰上玩,好像彩云身上绕。呼啦圈运动是一种运动强度偏低,在均匀减脂和紧致腰腹部的皮肤方面却足够有效!STEP1:后舵式——主攻目标:手臂上臂、腰部两侧及后背1、双脚站立,与肩同...
经常爬山有助于减脂 - 如何减脂肪
02-11
爬山属于有氧运动,能使血液中的蛋白增多,增强免疫力,帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时,加快脂肪消耗,因此爬山对瘦身塑形有着独特的功效。爬山看似很简单,但是连最简单的上山、下山都是有技巧的。下面就为大...
这几个减脂瑜伽带回家 - 瑜伽可以减肥吗
10-15
如今减肥是最为热门话题之一了,因为胖子实在是太多了,大部分人又想要瘦身,所以走到哪里都能听到减肥。其实减肥的方法数不甚数,瑜伽成为新的减肥选择。近年来随着瑜伽的流行,不少的人也开始练瑜伽了,都希望通过瑜伽来减减肉...
具有瘦身减脂美容功效 - 冰糖炖青木瓜
11-13
食材明细青木瓜1/4只冰糖60克冰糖60克青木瓜冰糖炖青木瓜的做法步骤1、木瓜削皮,切成片。2、放入炖盅内,上面放冰糖。加水,盖上炖盅盖。3、放入比炖盅大的锅内,锅内放水。隔水炖大约四个小时左右。4、时间到后,等稍凉后拿...
小腿减脂运动操 - 现场教学
03-02
小腿减脂运动操:通过运动消除退步脂肪外。同时注意添加能让小腿增加少许肌肉的锻炼,有助于塑造紧实小腿的线条。1、坐在椅子约1/3处。大小腿弯曲呈90度。2、踮起脚尖,脚面尽量绷直。3、迅速放下回复1,应持续重复整套动作30次以上。tips:1、...
肉食主义这么吃减脂又增肌 - 减肥餐食谱大全
12-11
一、可乐鸡翅可乐鸡翅是很多人都喜爱的,上桌之后肯定也是第一个光盘的菜,而用无糖的可乐来做,就可以让你在享受它的时候也不用怕长胖了。食材:鸡翅、无糖可乐、盐、料酒、淀粉步骤:1、首先将鸡翅处理一下,划几道以便入味,加...
减肥不挨饿 - 教你健康减脂饮食
04-04
每个女生都追求健康美丽的身材,除了运动之外,还必须配合健康的低脂饮食,才能有最好的减肥效果。健康饮食难在坚持,名模米兰达·可儿十年如一日地坚持清淡饮食,这样的毅力是常人难以拥有的。而我们在初始的减肥过程中...
打造迷人水蛇腰 - 快速甩脂方法
03-08
今天就来为各位MM介绍一套快速甩脂的方法,通过学习这套甩脂中的6种方法,你也能拥有美好的身材,赶快来看看吧。1、运动是脂肪的“助燃剂”无论是“燃烧脂肪”或者“燃烧热量”,这些说法都不过是消耗身体能量的一个形象比喻...
干刷身体即能减脂和淋巴排毒
12-08
出门在外,被灰尘攻击的在所难免的事。外加上皮肤分泌出的一些物质,显得皮肤十分“脏”。那么小编在这里想为大家介绍干刷身体来清除这些物质,还能起到健身作用哦!清除皮肤的坏死细胞和污物,使毛孔通畅、毛细血管的排泄功...
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