运动手指益脑防衰

　人类经过进化，从四肢爬行到直立行走，上肢比下肢更加灵活。手指功能越来越多和越来越精细，极大地促进了大脑发育，这便是经常活动手指可促进大脑功能的保持与强化，延缓或阻止大脑衰老之理。生活中有不少活动可以运动手指，具体如下：

①经常参与精细活动，如修理钟表、打火机、自行车等。

②有意做一些女工活，如织毛衣、缝补袜子等。

③玩健身球、九连环、拼图等智力玩具。

④平时尽可能多做手指伸屈运动、握拳运动、拉指运动以及双手十指交叉相握、相击、相推及相拉等运动，这样在增强了手指及指关节柔韧性的同时，也锻炼了大脑。

⑤学学玩手影、翻手花等技艺或以手技为主的游戏。游戏过程中尽可能并用两手，这样对同时开发左右脑十分有效。

⑥学习使用电脑，对锻炼手指灵活性和准确性，提升眼力与大脑分析、判断和综合能力皆有裨益。

⑦学习制作手工艺品，例如编织箩筐、塑料花、钥匙串儿，拼贴书签、贺年卡等。

小贴士：老年人已衰退的认知功能都有一定的可塑性，有相当的储备能量。