對於很多女性朋友來說，都是有月經不調的一個經歷，而且出現這樣的情況，女性朋友都會處於一個比較擔憂的情緒，那麼接下來就讓小編給大家介紹一下如何調理月經不調吧。
注意保暖
來月經的時候，一定要注意腹部的保暖，因為很多時候月經的時候出現痛經都是因為小肚子受涼造成的一種的現象，所以一定要助於保暖，或者是可以多喝一些溫熱性的食物，這樣對於肚子有一種保暖的作用，對於月經不調的症狀也是有一定的調理作用。
注意衛生
如果有月經不調的情況，那麼就要格外注意個人的私處衛生，因為一旦出現週期異常，白帶的分泌就會增多，而且還會伴隨著異味的產生，所以一定要注意個人的衛生，預防細菌感染的情況，也可以預防月經不調的情況哦。
不要吃生冷的食物
不管是正常的月經期間還是在月經不調的時候，生冷食物是一定不要去吃的，因為很容易造成痛經的情況，而且還會孕期一系列的經期異常，都是會加重月經不調的情況，所以該忌食的還是需要忌食。
保持心情愉快
不要因為月經不調的情況，就顯得自己格外的憂心忡忡歐尼，感覺自己的健康受到極大地威脅一樣，其實一個好的心態也是會緩解月經不調的情況，如果長期緊張和壓抑的情況，勢必會加重月經不調的症狀。
合理營養
經期的話最好是能夠吃些暖宮補血的食物，這樣對於緩解月經不調的情況是有一定的幫助，而且一般食補的方法都是見效比較明顯，要採取合理的營養話，因為月經期間的失血量比較多，所以補血的話，是一定要多注意，還有就是要及時補充蛋白質的攝取。
養足精神
其實這裡說的就是要注意休息，在月經的時間裡面就不要讓自己太過於勞累，而且在生理期的時間裡面要避免聚類的運動，如果一旦出現過度的運動，就會導致月經的延長或者是過多，這都是月經不調的加重影響，所以一定要注意勞逸結合，多注意休息才是。
