每一位媽媽在懷孕時的反應都大不相同，但是絕大多數的準媽媽都曾遇到過孕吐的情況。尤其是在前兩個月，孕吐嚴重明顯。在懷孕期間，尤其是孕早期，準媽媽常常會出現噁心、嘔吐、沒有胃口的情況，如果長期如此的話，對於準媽媽的健康也是不利的，那麼在孕期到底該如何緩解孕吐呢?
緩解孕吐的小妙招
1、少食多餐
準媽媽在吃東西的時候，可以每次都吃一點，不要吃的太飽，也不要等到很餓的時候才吃東西，以免會出現噁心、不適的情況。
2、放慢進食速度，細嚼慢嚥
準媽媽在吃東西的時候，可以放慢自己的速度，細嚼慢嚥的吃，因為狼吞虎嚥的吃東西，是很容易會引起胃部不適的。
3、多吃富含維生素B6的食物
準媽媽可以多吃些含有維生素B6的時候，可以有效的緩解孕吐，比如瓜子、芝麻、開心果、瘦肉、西梅、香蕉等食物。
4、避免接觸刺激性氣味
在懷孕時，準媽媽對於氣味的敏感度比平時會增強很多，所以這個時候，最好可以讓準媽媽避免受到一些過重氣味的刺激，如油煙味、香水味、辣椒味等等。
5、待在溫度、溼度適宜的環境中
在懷孕時，準媽媽所處的環境也會影響到自己的感受，儘量避免到一些過冷、過熱、潮溼、有噪音的環境中，以免會讓自己的身體吃不消，從而加重孕吐。
大多數的準媽媽在懷孕12周之後，孕吐情況就會逐漸緩解，在孕16、17周左右就會慢慢消失，所以準媽媽們不要因為孕吐而產生過大的壓力，不過由於體質的不同，如果準媽媽的孕吐很嚴重，甚至影響到了進食和自己的健康，那麼準媽媽還是需要及時去醫院尋求醫生的幫助比較好。
