相信生活中有很多人在久坐之後或者是蹲下起身之後，都會有頭暈甚至眼前一白的情況，這就是我們所說的貧血症狀，那麼我們生活中要如何調理貧血呢?一起來看看吧。
為什麼起身的時候會有頭暈的情況呢?
因為人在蹲著或者是坐著的時候，這樣的血液流動速度就會趨於比較慢的階段，而且主要的血液都在自己的下半身，等到要站起來的時候，就會出現血液來不及輸送到頭部中，導致了大腦的間斷性缺血的情況，這樣就會容易出現頭暈，甚至有時候會暈倒的情況，而這些都是因為貧血所造成的結果。
其實有時不止是貧血才會有這樣的情況，一旦人出現了低血壓的時候，也會出現起身時出現頭暈的情況，但是低血壓有時候還會伴隨著耳鳴的症狀，這樣就是區別於貧血的不同之處了，但是這兩種情況都是屬於比較正常的生理現象，平時除了多加註意補血之外，起身時最好是緩慢起身，不要太過於迅速，給血液迴圈多點時間。
那麼貧血要如何進行調理呢?
多吃蔬果
蔬果中含有大量的維生素和鐵質元素，這樣可以幫助身體不斷的製造血液，緩解貧血的症狀，而且維生素也可以幫助人體對於鐵質的吸收，所以蔬果可以為身體提供源源不斷的血量供應。
中醫補血
常見的中醫補血方式，就是我們所說的食療，可以多喝一些枸杞湯、紅棗楊、四物湯以及其他的中藥補氣血的藥材，都是可以很好的幫助氣血的調理。
適度運動
人體的運動可以幫助增強體質，還能促進身體的血液迴圈，而且還能幫助人體的造血功能，這樣是可以緩解貧血的症狀。
睡眠充足
好的睡眠情況會帶動身體的代謝速度，而且身體的機能也會相對於比較活躍，這樣是可以減少出現貧血的情況，而且精神狀態也會相對提高。
