自然避孕法又稱為安全期避孕法或週期性禁慾。是指在每個月經週期中的“能孕期”內避免性生活，從而防止懷孕的一種手段。排卵期就是“能孕期”。如果卵子沒有受精，孕激素就減少並使子宮內膜脫落而月經來潮。但自然避孕法並不是十分可靠，選擇此法的女性要格外小心哦。
女性如何知道自己的能孕期呢?一般可採取以下三種方法:
①日曆節律法：女性必須連續記錄6~12個月的月經週期，以月經來潮的第一天為起始日計算出最長和最短的週期。然後計算出禁慾階段的能孕期。計算方法如下:
第一能孕日(能孕期開始)=最短週期減20天;
最終能孕日(能孕期結束)=最長週期減10天;
例如，某女性記錄的最短週期為26天，最長週期為31天，則其能孕期為:26-20 =6和31-10 = 21,這位女性的能孕期(或不安全日)為其月經週期的第6~21天。此期間，應禁止性生活或使用其他避孕方法。
②體溫法：女性在每日清晨未起床前立即測體溫，並在專門的體溫紙上記錄下來。因為在排卵後的1~2天，體溫開始升高。因此，在月經來潮的第一天到體溫升高後的第三天不應進行性生活，3天后至下次月經前10天認為是性交安全期。
③宮頸鑽液法(比林斯法)：這種方法需要經專業人士指導和學習方能採用，學會識別私液型別通常要1~3個月。應該綜合日曆節律法、體溫法、宮頸黏液法，才能更準確地計算月經週期中的能孕時間，這樣避孕效果會更好。
