近幾年，有很多女星剛出道不久就搖身變成了性感女郎行列，要知道在鏡頭前看起來身材勻稱的她們生活中肯定都是紙片人一樣的身材!尤其是一年內就減去幾十磅的那些女明星更被大家認為是減肥屆的標杆，下面就讓小編來為大家揭曉以下幾位減肥偶像的瘦身歷程!
蔡依林
營養搭配+呼啦圈瘦身法
大家都記得剛出道的Jolin還帶著點嬰兒肥吧，如今卻已經化身性感舞娘。她說，為了達到瘦身效果，曾經差點在舞臺上暈倒。
Jolin曾經也試過很極端的減肥方法：每天只吃一種東西，最通常就是青蘋果，有時候也會一整天只吃蘇打餅，但這顯然影響了健康。開始是胃疼，再後來整個人身體狀況都特別差。最嚴重的時候，有一次在臺上唱抒情歌，還沒唱到副歌部分她就開始頭暈。
後來營養師教她如何搭配飲食，告訴她蛋白質、澱粉等都可以吃，搭配好就不會胖反而會幫助燃燒脂肪。現在她一日三餐都很講究搭配。Jolin現在的減肥食譜，包括水煮青菜、低卡餅乾，但絕不吃甜食。她表示現在雖然吃的清淡，但是營養都夠!
另一個瘦腰祕訣就是猛搖呼拉圈。依林說她會邊看電視邊搖，現在即使連續搖個半小時也不會掉落。Jolin說：我平時會注意運動，喜歡打保齡球、跳舞，做仰臥起坐、呼啦圈。還有就是我能一直保持著一個非常良好的心態。
張柏芝
忍字當頭戒肉+運動法
柏芝也曾經一度暴瘦，婚後又恢復到正常身材。然而已經是兩個孩子的媽媽，卻看起來還如同少女一般纖瘦。關鍵在於她能夠抵擋美食的誘惑，加上堅持運動鍛鍊，當然依舊好身材。
剛開始減肥的時候，張柏芝試過朋友從國外帶回的去水丸，其實就是利尿劑，當時的確迅速瘦了下來，但不久之後就會反彈，得不償失。後來她開始嘗試節食+運動的方法，瘦得更健康，另外她覺得持之以恆是最重要的。
飲食方面，張柏芝已經完全戒吃肉，水煮青菜和湯水可以講得上是她的主食。她說以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為貪吃，又不肯戒口，減肥要成功，其實關鍵就是要忍，如果做不到就永遠只能揹著一身肥肉，當你減到滿意的磅數後，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。
減肥一定要配合運動，張柏芝說她一有時間就在家中跑跑步機，每天都會用跑步機跑步一小時，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時還跟排舞老師學跳舞、練舞，每次都跳一個小時，最初覺得好辛苦，後來發覺跳舞對保持身體線條很有幫助，大家都可以考慮這種減肥方法。
鄭欣宜
獨特減肥澡造就大變身
肥肥的女兒鄭欣宜可以算是明星中瘦身成功的典範，一共減去100多磅!港媒稱其為豬扒變索女。前兩年還出書傳授自己的減肥方法。
營養師為她制訂的減肥食譜，清淡得刮不出一點油水。油炸食品全部列入黑名單，主要飲食以蔬菜為主，飯和湯都不能超標。每頓飯吃的肉，不超過2塊麻將牌那麼大。
除了戒口，美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法，幫她收緊被脂肪撐出來的面板。每天晚上，鄭欣宜沐浴以後，要在全身上下，塗滿收縮面板的藥膏。頭頸、腰、大腿美容師根據不同的要求，為身體各部位配了不同的藥膏。有些重點部位還需要按摩，把鬆垮垮口袋樣的面板按摩到發熱發燙，才能把藥膏洗掉。如此一番折騰，洗個澡前前後後起碼一小時。
且不論節食的效果，就是每天洗這麼一個減肥澡，也足夠鄭欣宜消耗掉一頓晚飯的熱量。幾個月下來，鄭欣宜的校服開始鬆鬆落落，一張肥肉無處可堆的臉，居然現出了老爸鄭少秋的瓜子形狀。
鄭欣宜減肥食譜大公開：
早餐：沙拉+乳酪
午餐：自備飯盒，以清淡為主
晚餐：青菜、兩塊麻將牌大小的肉、一碗白飯
何潔
戒油+快走最有效
當年參加《超級女聲》時就被評委認為起碼要再瘦5斤才行，何潔也因此下定減肥的決心，本身屬於易胖體質的她減肥之路非常坎坷，最後找到了最適合自己的方法就戒油+快走。
現在何潔的減肥方法特別適合她絕對綠色。除了戒掉高熱量和油炸食品，然後就是運動，拒絕藥物輔助。晚餐之後不吃零食，夜宵也儘量不吃。但如果工作比較密集，有時幹到很晚，餓得不行，就吃一些水煮的
青菜、火龍果。何潔特別向大家推薦火龍果，不但美味，還有豐富的維生素和水溶性纖維，吃一個就很容易有飽腹感。
除了控制飲食，何潔每天都要通過快走來減肥。她也曾向紀敏佳討教減肥的方法，但並不適合自己，她主要靠打網球，但我不行，太劇烈的運動不適合我，會把肌肉練得很突出。我現在有時間就在跑步機上快走40分鐘，前半個小時消耗能量，後10分鐘消耗脂肪，出了一身汗才睡覺。雖然很累，但是我現在睡得很香，所以白天也不頭昏腦漲了。因此，何潔建議大家可以每天用快走健身，它不但有緊緻腰部的作用，還能提高我們全身的協調性，練出夢想中的小蠻腰，是個簡單又見效的祕訣!
除了快走，性格開朗的何潔還非常喜歡游泳。相對其他運動，游泳樂趣更多，不枯燥。想練出緊緻健美的好身材，一般要堅持在水裡遊一個小時才能見效，否則脂肪是不會輕易在水中溶化的。
