近日，退役的花滑女王淺田真央參加了一檔綜藝節目，大談自己在退役之後的滋潤生活。
淺田真央從五歲開始滑冰，15歲第一次參加世界花滑大賽就勇奪桂冠，此後她勢不可擋，成為亞洲第一位三次獲得世界花式滑冰競標賽冠軍的運動員，是名副其實的花滑女王了。2017年淺田真央宣佈退役。運動員生涯讓她保持了良好的身材，也讓她失去了像普通人一樣享受各種美食的機會。她有著極高的自制力，對於我們常人十分平常的美食，對於運動員來說確是奢求。她在節目中說退役後的自己人生第一次嘗試深夜吃零食，實在是覺得太幸福了，所以體重一下子增了十多斤。同時她也表示要為之後的花滑表演開始減肥。相信淺田真央通過科學的運動減肥，很快就可以瘦下來。
減肥期間要如何抵抗美食的誘惑呢?
(1) 用健康的堅果、水果代替零食。選擇一些自己喜歡吃的、低熱量的水果和堅果。營養豐富，還有帶來飽腹感。
(2) 手邊時刻有一杯水。喝水可以帶來飽腹感，還可以加快新陳代謝。吃美食前先多喝一點水，會減少美食的攝入。
(3) 細嚼慢嚥，保證三餐。規律的三餐可以保持日常的能量，讓你中途少吃零食。增加咀嚼的次數，可以讓你每餐吃的更少，同時加速食物的消化。
連花滑女王都開始減肥了，你還不趕緊行動起來，從放下手中的零食做起。
