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穀類——我國膳食傳統的主體
09-02
穀類是我國傳統膳食的主體,其所以對健康有益,是基於三個特點:一富含碳水化合物,主要是澱粉,可高達70~80%,能節約蛋白質與脂肪,為人體提供經濟、廣泛存在、易消化吸收、利用率高、釋放快的能量來源。如碳水化合物攝入不足,就會...
多食膳食纖維有利於排毒
12-30
膳食纖維可以促進腸道排毒,所以富含膳食纖維的食物有利於排毒。高纖維飲食有助於預防便祕、憩室、某些腸道腫瘤和腸易激綜合徵。足夠的纖維飲食能夠吸收腸道中的脂肪、糖、細菌和毒素,並通加大脂肪的排洩量而降低血糖和...
月子的飲食一定要粗細搭配,膳食營養,快來看看吧
12-26
月子的飲食一定要粗細搭配,膳食營養,不要大魚大肉導致飲食消化不良,增加體重,但也不能過於清淡,影響奶水,畢竟奶水充沛,孩子也能得到很好的營養吸收。話不多說,分享給大家。一、飲食注意事項1.產後初期:切忌不可產後大補剛生下...
美膚水果美白抗衰老功效各不同
01-12
在“天然美容”這個詞越來越多地被提起的時候,各式各樣的護膚品和化妝品中也大量地加入了新鮮水果和蔬菜的提取物,那這些新鮮欲滴的水果對面板究竟有著什麼樣的美容功效呢?菠蘿菠蘿屬於熱帶水果,其豐富的維生素不僅能淡...
健康飲食要遵循二八定律 - 合理膳食比例分配
08-18
要想不得病,最好吃粗糧成了近年來的一種流行觀點。其實,粗糧和細糧各有好處:粗糧含有大量不溶性膳食纖維,能改善胃腸微生物菌落,產生的熱量也比較低;細糧裡的膳食纖維是可溶的,熱量較高,但它的蛋白質、氨基酸等含量要比粗糧...
膳食要以養陰為主 - 秋季養生小常識
10-06
秋天是陰長陽消的時候,所以膳食要以養陰為主。乾燥風涼的秋冬季,平常表現再佳的面板也可能鬧點小別扭,脫點小皮,或這裡癢那裡癢,不但讓人難受還影響美觀。初秋要特別注意飲食衛生,由於經過炎夏的消耗,人體的消化功能會不太好...
搭配食用更健康 - 膳食纖維的十大作用
07-28
膳食纖維的作用一、防治便祕:膳食纖維體積大,可促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間,其中的水份不容易被吸收。另一方面,膳食纖維在大腸內經細菌發酵,直接吸收纖維中的水份,使大便變軟,產生通便作用。二、利於減肥:一般肥胖...
糖尿病患者多吃膳食纖維有好處
05-24
飲食控制是糖尿病治療的最基本也旱最重要的方法之一。飲食控制的重點是控制總熱能的攝入,並且在控制總熱量的基礎上,平衡三大營養素的攝入比例。糖尿病患者多吃膳食纖維的好處就在於可以有效緩解飢餓感。很多患者在剛開...
患了胃潰瘍應該少吃膳食纖維
12-26
消化性潰瘍主要指發生在胃和十二指腸球部的慢性潰瘍。一般認為與遺傳、環境、精神、飲食、藥物和化學品、吸菸以及其他因素有關,近來的研究認為潰瘍病與幽門螺旋桿菌的感染有密切的關係。消化性潰瘍的治療是一個綜合過...
隱藏在膳食中的8種健康衛士
01-12
健康很重要,其實我們應該知道飲食在當中也起了很重要的角色,隱藏在我們膳食當中的健康衛士,你注意了多少呢?健康的食物往往對疾病有神奇的療效,當代發達國度也熱衷於研究健康食品的食療價值。日本、法國、usa等國度對日常...
如何趕走亞健康恢復健康體質 - 健康膳食計劃
01-23
健康膳食趕走亞健康1.失眠煩躁健忘時:多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。2.神經敏感時:神經敏感的人適宜吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神...
冬季膳食養生必備的四大食物 - 健康飲食
12-26
冬季是養生滋補的最佳季節,俗話也有:“三九補一冬,來年無病痛”的說話,如今又即將進入最冷的三九天氣,因此成為最佳的滋補時節,對於滋補人們的理解可能就是那些昂貴的補品才滋補,其實在我們日常生活中,我們身邊的那些不起眼的...
膳食巧搭配營養大升級 - 水煮牛肉的做法
02-09
一個好的營養搭配餐對身體的吸收是有很大的幫助的。搞營養的人掛在嘴邊最多的一句話就是:食物多樣,平衡膳食,均衡營養。說白了就是什麼都吃,但什麼都別過量,儘可能多選擇食物種類。這樣的好處可多呢!原料:火鍋用牛肉片200克...
核桃補維生素E - 大杏仁補膳食纖維
06-19
該調查把7000名55歲~90歲的參試者分成三組,分別讓各組人員吃地中海食品(烹飪時使用初榨橄欖油),堅果類以及低脂肪食品。結果顯示,吃堅果類那一組參試者罹患II型糖尿病和高血壓的比例最低,死亡率下降了39%,尤其是吃核桃者的死...
膳食搭配的原則與技巧 - 什麼叫營養膳食搭配
05-25
現在人們的生活水平越來越高,從解決溫飽問題到現在的小康社會。健康飲食、營養膳食是人們現在所追求的了。那麼什麼叫營養膳食搭配?營養膳食搭配又有著什麼養的原則與技巧?一起來看看吧。什麼叫營養膳食搭配營養,相信大家...
含有豐富的膳食纖維 - 新鮮香菇的營養價值
02-14
新鮮香菇集豐富的營養和美味於一身,很受人們的喜歡。下面要給大家分享的內容是:“新鮮香菇的營養價值含有豐富的膳食纖維”,一起來看下吧!首先來看下新鮮香菇的營養價值:香菇多糖香菇中還含有一種高純度、高分子結構的...
6款膳食養血調經效果好 - 女性健康飲食食譜
01-23
女性健康飲食食譜1、烏骨雞湯材料:烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克。做法:將雞洗淨,去髒雜,把藥放入雞腹內用線縫合,放砂鍋內煮熟,去藥渣,加入調味品後食肉喝湯,分2—3次服完。月經前每天l劑,連服3—5次。功效:健脾養...
有著密不可分的關係 - 膳食營養與健康
03-25
膳食營養對人類健康意味著什麼人類對於膳食營養,都有著最基本的共同的需求:(1)提供熱量,維持體溫,滿足生理活動和從事勞動、工作和生活等需要。(2)構築人體組織,供給生長、發育及組織合成與分解所需的材料,併為製造體液、激...
火龍果怎麼吃 - 吃火龍果上火嗎
04-18
很多人認為吃火龍果會上火,根據許多資料顯示,吃火龍果是不會上火的,火龍果性偏涼,有清熱潤肺、護嗓止咳的功效。同時它是一種低脂肪、低熱量、高纖維的理想減肥美顏水果。但值得注意的是該果的含糖量相對較高。據相關資料...
清道夫 - 膳食纖維腸胃
06-03
膳食纖維可幫助人們預防結腸癌和大腸癌,避免便祕、降低血膽固醇、調節血糖、預防慢性疾病(如心血管疾病)等,並能控制體重,是維持健康的重要因素之一。膳食纖維能促進腸道蠕動而加速排便,及時清除宿便和腸道垃圾,有效預防便...
青少年的平衡膳食 - 青少年養生
05-25
膳食的平衡,就是指每天的飲食中,主、副食品各佔多大比重。科學地說,是指我們每天飲食中,攝入的熱量和各種營養素的量,以及總熱量中脂肪、糖類、蛋白質所提供的熱量分別佔多大的比例。營養學家認為,一個高中學生每天攝入的熱...
合理膳食是飲食養生的關鍵
01-12
隨著生活水平的提高,現代人不吃糙米粗糧,只吃加工過的精米白麵,食入過量的蛋白質、脂肪,同時各種快餐品和飲料,尤其是碳酸飲料,迅速進入市場,使我們的膳食結構發生很大變化。由於這些高熱量、高蛋白、高糖飲食進入身體,再加上...
模特瘦身膳食最佳七模式
01-30
一個水果:每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個,長年堅持會收到明顯的美膚效果。二盤蔬菜:每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜,一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼...
膳食纖維排毒養顏高手
01-22
膳食纖維的美容功效膳食纖維雖然不能被人體消化吸收,但在體內具有重要的生理作用,是美容和瘦身不可缺少的必需成分。膳食纖維進入胃後,吸水膨脹,填充胃腔,能起到增強飽腹感、控制食慾的作用。膳食纖維還可以降低血中總膽固...
女性膳食平衡五層寶塔
09-05
我們身休所必需的6大營養素都是從食物中來,女性當然也不例外。在不同的食物中,所含的營養元素各不捫同,女性需要進行合理搭配,從而獲得均衡的營養。搭配的方式可以按照平衡膳食寶塔來進行。平衡膳食寶塔共分5層,其中包含了...
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