讓你月瘦10斤的知識大全

對於每個愛美的MM來說，減肥是一年四季永恆不變的話題。而夏季是減肥的絕佳季節，只要掌握一些好的減肥方法，想瘦其實還是很容易的。下面就來看看具體有些什麼減肥方法吧！一、爬山專家說有氧運動減肥最好，爬山就是最好的有氧...

現在就奉上幾道紅薯減肥的做法，希望各位能在美味中繼續享瘦！食法：紅苕泥可以當主食，然後搭配些蔬菜和清湯即可，可長期食用。...

推薦：最瘦腿的10種果蔬最適合窮人的9大減肥法第一件事：燃脂“小動作”囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患於未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當然，一個很好的辦法就是多運動，把多餘的脂肪燃燒掉，多做一...

減肥所需材料：要先準備塑料水桶一個，大小要足夠讓雙腳輕鬆地泡在裡面為宜。還有保溫熱水瓶一個，裝滿熱水備用哦。我比較喜歡用一些精油或浴鹽，覺得對我放鬆神經有一定的功效。這個大家可以選擇使用，不喜歡的不用也沒問題。...

一、如果你吃了還想吃“飢點”控制食慾神奇穴位：“飢點”。明明吃飽了，卻還有強烈想吃甜食的慾望?建議你立即按壓嘴角左右兩側0.5毫米處的地倉穴，它能阻止大腦繼續發出“貪食指令”，讓你不再貪吃。如果你處於節食期，想控制...

肥胖幾乎是每個女孩子的煩惱之一,尤其是夏天減肥更是每個胖美眉所苦惱的,怎麼樣快速減肥才更加快速有效果呢?下面是小編帶來關於怎麼樣快速減肥的內容，希望能讓大家有所收穫!怎麼樣快速減肥快速減肥方法一:減少食物的...

坐在地上，雙腳伸直，背向後靠坐在地上，雙腳伸直，背向後靠第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，如圖(A)。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，...

蘑菇荷葉減肥湯原料：蘑菇2兩，荷葉1張做麗：1先把蘑菇和荷葉洗乾淨，然後把蘑菇放入鍋內，加上一大碗水，沸騰後，把荷葉放進一起煮5分鐘加鹽即可。食用方麗：每天晚上就喝這碗湯，外加個水果即可。減肥原理：中國自古以來就把荷葉，奉為瘦...

有氧運動始終是最好的減肥瘦身方法，下面小編要告訴大家一套瘦身有氧操，可以幫助您有效消耗掉身體的多餘脂肪，讓你的身材曲線變得更加完美，下面就來看看這套瘦身操的具體內容吧，只要每天堅持就能看到效果哦。提臂運動仰臥在...

魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量極其豐富。這是一種非常理想的可溶性膳食纖維，含有超低熱量;葡甘聚糖中含有豐富的膳食纖維以及多種微量元素和氨基酸，對人體好處非常多：清腸胃，助消化，降膽固醇，防高血壓，...

一、果糖西瓜冰準備材料：西瓜300g，果糖10g，冰塊適量做法：1.西瓜去皮，然後切成丁狀。2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪拌至均勻。3.加入果糖，拌勻即可。功效：西瓜利尿，可促進水分的排出，消除臉部水腫;降火氣，對火氣大而引起的痘...

除了三餐以外可千萬別吃零食！餓了就吃梨。此方法堅持倆周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹們。一、胡蘿蔔減肥法1）水煮胡蘿蔔減肥原理：含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾...

推薦：6個方法消滅你的小肚腩3周減10斤中醫減肥祕方1、經常閱讀報刊上發表的其他人成功減肥的報道以使自己獲得精神上的感動和激勵。2、在自己的減肥食譜中“清除”掉毫無益處的蛋黃並代之以一小塊低脂的白色幹乳酪。3...

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花生能減肥營養專家們發現，優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的...

第一、二天早餐：半個燒餅夾裡脊上午：做一套簡單的瑜伽瘦身操午餐：半碗小米稀飯，一個燒餅晚餐：半份西紅柿炒蛋半個饅頭晚上：散步半小時第三天早上：一杯淡鹽水，一杯白開水，運動半小時早餐：一個饅頭午餐：一個饅頭晚餐：一碗手擀麵晚上...

週末斷食方法讓你月瘦10斤斷食前：食物不能說斷就斷，需要有一個準備的過程。首先，要堅定信心，覺得自己能戰勝暫時飢餓和可能出現的不適。其次，在正式斷食前的3-5天，要有一個逐漸節食的過程：少吃米飯、麵條等主食，多吃蔬菜、果...

一、爬的樓梯減肥具體運動過程：以樓高三層來計算，臺階加起來全部一共33個。前兩個星期，下班後每天堅持爬100個來回，上下各一次。爬樓梯的要點：上的時候是兩步一個臺階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉;下的時候...

1、撫平小腹佳飲：加味水在你努力瘦身時，保持水潤很重要。大量飲水會幫助你的體液保持平衡，阻止水的滯留(腹部腫脹的一大誘因)，甚至會增加飽腹感，因此會令你的食量減少。但如果你不喜歡白開水，那麼可以用新鮮香草，柑橘和其他...

紅豆是受女性們推崇的瘦身明星，不僅能夠幫助消水腫除便祕，還能補血養顏，讓你美美地變瘦。以下的3款紅豆快速減肥食譜，讓你2周輕鬆瘦10斤。紅豆4大減肥功效1、補血養顏紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分，而且紅...

其實很多人都不知道，咖啡也能幫助我們達到減肥的效果。咖啡中含有的咖啡鹼就是減肥的一大寶物，一日只需要喝上幾杯咖啡便能夠達到很好的減肥效果!但是喝咖啡減肥也需要講究方法的，那麼應該怎麼喝呢?下面就跟著本站小編一...

1、每天泡澡泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴較急的水流使連線細胞之間的組織遭到撕扯，甚至出現斷裂。要想保持面板活性和健美身材，每天溫水泡澡是個好方法，還可以浴缸裡丟一兩袋綠茶包，其中的兒茶素能幫你提高脂肪代謝率...

海帶雪梨番茄湯準備材料：海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量做法：在鍋內放入適量的水煮開，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然後改成小火煲2個小時，放入適量的鹽調味。這個鄭多燕減肥食...

經常吃粗糧對我們的身體有很多的好處，不僅這樣，它還是我們健康減肥的好產品，這就有有些女孩對粗糧為什麼情有獨鍾。那麼都哪些粗糧是減肥的好食品呢，還有這些粗糧為什麼有助於減肥呢，你想了解嗎，小編在本文做了詳細的介紹。...

星期一早餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)午餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜、小份的米飯。晚餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份蔬菜色拉、一片全麥麵包、一根黃瓜。星期二早...