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強身又瘦身 - 五式瘦腹減肥操
09-07
stepl.俯臥在地面上,將雙臂平放在身體兩側,雙腿儘量向後伸展。step2.慢慢地抬起手臂和腿部。使手掌著地,兩臂伸直,腿部離地面約15釐米即可。動作就像俯臥撐一樣。step3.將左腿向後伸直.右腿屈膝直接著地,雙眼正視前方,收緊...
瘦腹最有效的方法有哪些
02-13
瘦腹最有效的方法——浴巾瘦腹法:適合產後發福型在床上鋪一條大的浴巾,仰臥於上。雙手抓住浴巾的兩腳,兜住腦後。屈膝,兩腳置於地面。吸氣,收腹,向上抬頭、頸,直至肩抬離地。保持此姿勢,吸氣的同時單腿慢慢蹬直...
越喝小腹越瘦的六大飲料
11-15
1、撫平小腹佳飲:加味水在你努力瘦身時,保持水潤很重要。大量飲水會幫助你的體液保持平衡,阻止水的滯留(腹部腫脹的一大誘因),甚至會增加飽腹感,因此會令你的食量減少。但如果你不喜歡白開水,那麼可以用新鮮香草,柑橘和其他...
減掉腹部贅肉的3個妙招
01-30
測測你的體重是否超重其實很多人在減肥歷程上的誤區和困擾,也是醫學界在不斷探索和追求的。不過我們應該先清楚的認識一下肥胖。從健康的角度出發去定肥胖的意義,大部分美眉或許都屬於健康標準的,按照這個小公式可以算出...
吃出平坦小腹的8大食物
11-29
1.魔芋魔芋中的小甘露聚糖,能夠解決腹內空空,老覺得肚子餓的問題,讓你產生飽腹感。豐富的纖維素又可以滿足腸胃對食物的需求。2.水可別小看水的作用,水是最不可或缺的減肥食品之一。它可以幫你清理體內的毒素,排出多餘的廢...
腹部的脂肪要如何才能瘦掉
09-07
如何減腹部脂肪動作1:腹直肌訓練髖關節屈曲,上半身靠在椅背上呈水平角度。胸腔重心向前移動,背部靠緊椅背。如何減腹部脂肪動作2:腹直肌訓練身體成水平角度,雙腳開啟與肩同寬,雙手置於耳後。下背部貼緊抗力球,肩膀離開,利用腹...
如何有效減掉腹部脂肪
11-19
腹部按摩減肥法可以幫助你消除“大腹肚”,這種方法除了可以消除腹部脂肪外,還具有強身健體的功效。簡單易學、效果佳,不妨來學習下吧。腹部按摩減肥法可用二指疊按法:即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛...
怎麼樣才能有效的瘦腹
05-01
--仰臥屈體:運用腰腹部力量向上舉腿,同時雙臂向前平伸屈體,使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰,連續進行幾次。--轉臂劃圓運動:身體放鬆,直立,兩腿分開與肩同寬,兩臂向前平舉,從左至右,再從右至左方向劃圓,左右交替各做30次,每日2至3遍...
怎麼才能去掉小肚腩
03-08
男女腹部肥大有兩個原因:一是由於脂肪堆積。大多數女子長時間久坐,又缺乏運動,腹部出現“游泳圈”,就是因為脂肪堆積。二是由於腹部肌纖維鬆弛。主要體現在愛喝酒的男士身上,俗稱“將軍肚”。現在小編就教你幾個簡單的瘦腹...
飲食助你吃出迷人平坦小腹
03-08
1、雞蛋不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇,因為它們含有各種重要的氨基酸,而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人,他們在一整...
快速瘦腹的運動方法
09-07
別以為要減掉肚腩就得勒緊肚皮拼命節食,最新發現,快走運動能幫助大肚婆有效擊退游泳圈,趕快嘗試下吧。如果有兩個人實行走路減肥,其中一個快走,另一個按正常步伐走。一個人走了10分鐘,另一個人走30分鐘,她們都消耗了400卡路...
擺脫小腹婆 - 七種超級瘦腹水果
09-07
1、葡萄柚腹部減肥酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還...
如何減掉肚子上的贅肉 - 如何減掉肚子上的贅肉
12-16
如何減掉肚子上的贅肉一、上腹練習1.卷腹拍手仰臥,雙腿向上抬,彎曲90°,大腿垂直於地面,腰部保持不動,背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側,腹部收緊,雙臂伸直在腿兩側上下揮動,並有節奏地拍打地面。30次為一組。注意:做這個動...
迅速減肚子上脂肪的小妙招
09-07
測測你的體重是否超重其實很多人在減肥歷程上的誤區和困擾,也是醫學界在不斷探索和追求的。不過我們應該先清楚的認識一下肥胖。從健康的角度出發去定肥胖的意義,大部分美眉或許都屬於健康標準的,按照這個小公式可以算出...
教你小腹一夜瘦下來的方法
09-07
形體教練向我們推薦:做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立,迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢,注意不要以膝蓋為軸,使運動軸心保持在骨盆以上),緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢,但是注意髖關節不動,分別向左右兩側做上肢...
夏季要如何減小肚腩
02-12
1.蘋果早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾引起一陣蘋果減肥瘦身法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,加速排毒功能並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢...
塑造平坦有力腹部 - 三式瘦腹運動操
09-07
stepl.仰臥在墊子上,將雙手放在腦後。收緊腹部肌肉,微微屈膝,使大腿與小腿呈90度,將上半身稍微從地面抬起。step2.慢慢放下抬起的上半身,腹部用力,抬起雙腳,兩腳繃直,腳尖指向天空。如果操作有困難,可以降低兩腿抬起的高度。st...
懶MM的廚房瘦腹小妙招
05-16
對於長期坐辦公室的女性,工作忙沒空健身運動,小肚子上的贅肉越積越多,形象越來越差。其實對於這些贅肉你不用很擔心,平時在做家務,在廚房也是可以減肥瘦腹的,而且方法很簡單,下面我們來看下。1、粗鹽減肥法粗鹽有發汗的作用,...
公認最有效瘦腹的方法
06-01
一個健身學科學家對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試,最後總結出四種最為有效的“腹部贅肉殺手”。為達到最佳效果,這四種運動每天都要做三組,並且每組要持續十五分鐘。一起來了解專家總結最有效的瘦小腹方法...
小腹輕鬆變平坦的7大食物
03-08
1.紅薯許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反,吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時...
快速撫平大肚腩的六大法則
03-08
法則1:一天吃6餐節食減肥,容易出現的問題之一是,身體因為吸收不到足夠的營養,以及強烈的飢餓感,令身體反而更加快速地囤積脂肪。因此,為了避免感到飢餓和營養不夠,我們不妨將1天所需的熱量,平均分散在6餐中。酒類和碳酸飲料不...
快速瘦腹的小妙招
09-07
勤做運動:除了要常常提醒自己縮小腹,做提肛運動及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往後倒,坐於屁股上,然後再慢慢將臀部往上拉,至緊繃處再恢復...
讓腹部永遠平坦的六個飲食習慣
09-07
女性節食的動機非常不純大多數並非出於長遠健康的考慮,部分女性節食還只是為了找到快速瘦腹的捷徑。結果,肚子雖然瘦了下來,但是面板卻變得鬆弛,腹部肌肉也鬆懈下來小腹顯得更加癱腫。其實瘦腹不需要這麼麻煩,良好的飲食習...
怎樣減掉腹部的贅肉
06-01
游泳減肥游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重,釋放關節壓力,刺激淋巴排毒。許多瑜伽的高難度動作,往往讓不少門外漢或初學者卻步,但有著很好的排毒功效。在教練的帶動下做出各種瑜伽姿勢,可以鬆弛筋骨,讓身體更柔韌,對體內...
飯後散步 消除小腹 甜甜圈
11-15
現代人常常一吃飽飯就坐下來,一坐就好幾個小時,長久下來腹部的脂肪如甜甜圈般掛在腰上,怎麼瘦都瘦不下來,成為OL擺脫不掉的夢魔。你是否想過餐後做些運動,來消除小腹的“甜甜圈”呢?其實,餐後並不適合進行激烈的運動,所以不...
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