健身被下病危通知怎麼回事?我們常說經常鍛鍊身體，身體才會好，可對於25歲的大學生小趙來說，這一次的鍛鍊差點讓他有去無回。好好的在健身房健身，為什麼突然就住了院還被下了病危通知書呢?帶著這些疑問，我們一起來看看。
“我以前健身過，這段時間歇了一陣子。7月25日，我再度去健身房健身，當天回來就覺得胳膊沒勁，疼痛，我也沒有在意，以為是運動之後的正常反應。第二天、第三天還是堅持去了，第四天就覺得很不舒服，胳膊都腫了，尿量很少，尿液的顏色也不對了。我趕緊去醫院檢查。”小趙說。
運動健身
到醫院以後，小趙本以為是簡單的肌肉拉傷，沒想到醫生讓他立即住院，還下了病危通知書，“醫生說我這種情況很危險，屬於橫紋肌溶解，有猝死的可能，我當時也嚇壞了，趕緊住院治療。”經過10天的住院治療，小趙終於痊癒出院。
針對小趙出現的這種情況，其就診醫院的腎內科主任高禕表示：在臨床上，時常能接診橫紋肌溶解的患者，大部分患者的病情都是由於不當運動引起的，其中大多是一些突擊運動的年輕人。這類人群平時很少運動，一時興起或者在週末突擊鍛鍊，當肌肉因為不當運動受到破壞後，肌肉裡的肌紅蛋白大量進入血液，在通過腎臟排洩時，會堵塞腎小管，導致急性腎衰竭。
那麼，問題來了，什麼是橫紋肌溶解?為啥好好地健個身也能患上這種病症?在健身時我們都需要注意什麼呢?以下是正經的科普內容：
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啥叫“橫紋肌溶解綜合徵”?
橫紋肌：又稱骨骼肌，分佈於四肢、頸、肩、胸、腰、背、咽喉部、眼球外以及面部等處，骨骼肌收縮活動時可使眼睛睜開並轉動，維持面部各種表情、咀嚼吞嚥及說話發音和肢體一切動作等。人體約有600多塊骨骼肌，約佔全身重量的40%。
橫紋肌溶解綜合徵：
通常發生在肌肉受到嚴重創傷後，由於骨骼肌破潰，骨骼肌肉內的酶釋放到血液中，阻塞腎小管，造成急性腎損傷甚至腎衰竭。
為什麼會患上“橫紋肌溶解綜合徵”?
1、運動強度過大，超出了自身身體的承受範圍，導致骨骼肌破裂、溶解、大量肌紅蛋白進入血液。
2、過量食用海鮮、藥物也可能發病。這些藥物主要是降血脂藥以及抗生素等。
3、很多老年人都有心腦血管疾病，其引起的抽搐，會使人體肌肉被動地劇烈運動，也可能引起橫紋肌溶解。
4、如果突然肌肉痠痛，肌無力、小便呈醬油色等，應該立即去醫院檢查。
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以下幾種情況易患“橫紋肌溶解綜合徵”
1、中年以上，有高血脂，吃了他丁類藥物又加大運動量，患病風險就會增高;
2、某些女性節食減肥，不吃飯，肌體相對較弱，患病風險就會增高;
3、夏天氣溫高，運動的時候耗氧量大，易出汗，肌肉更容易出現損傷。
健身要適度!出現以下情況要警惕
1、頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快，如果出現以上反應，你就可以停下運動了。
2、此外，如果你出現容易激動或者抑鬱、睡眠質量下降、嗜睡並且伴有體重下降、食慾降低和頻繁的疾病時，那麼也代表已運動過度了。
3、在劇烈運動時要補充充足的水分，通過尿液可以把橫紋肌溶解後所產生的代謝物質排走。
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“七分吃三分練”合理運動減肥法：
1、第一個環節10到15分鐘的熱身，跑步機走步或者自行車，再上跑步機45分鐘。覺得身體狀態可以後，再加上一些抗拒力的訓練，然後再拉伸。
2、除了像快走、慢跑這樣大量的有氧運動，想減肥的人還可以加入力量訓練，增加自身的肌肉含量。這樣在減脂的同時，還能讓體型看起來更美好。
3、適量飲食，注意多樣化，多吃一些富含蛋白質的食物。如果長期運動，還不吃東西，那麼身體的代謝就會降低，造成身體的惡性迴圈。
運動減肥小守則
1、正常的減肥其實應該叫做減脂，一般達到70%到75%的強度就能夠減脂肪。
2、運動中，額頭、腋下、胸口、後背出汗，這種程度的運動強度就夠了;
3、每週三次，每次運動的時間控制在45分鐘到一個小時，三週之後，隨著體能的提高，可以把運動強度提升到每週四次;
4、運動前後和運動中都要及時補充水分，防止身體缺水。
5、脂肪不是減得越快就越好，正常一個月減掉兩到三斤就可以了，太快了就會導致面板鬆弛、肌肉流失、身體不適應。
健身房
再來聽聽專家的建議
西安體院運動人體科學博士苟波認為，對於有運動基礎的人來說，運動後出現問題的情況不多。但對於很少運動，或者很長時間不運動的人來說，如果要突然開始運動，最好到醫院做一次體檢，找專家開一個運動處方，會避免出現類似以上案例的意外。
苟波建議，運動一定要遵循適量的原則，從少到多，循序漸進，“有些人從未運動過，看到別人跑馬拉松，自己也去跑，這樣就有可能跑出生命危險;有些人在微信上晒步數，一天走兩三萬步，年輕人還可以，如果是年紀大的人，很有可能造成關節炎，因為對關節的負擔太重了。”
健身被下病危通知，還好小趙能夠及時去醫院檢查，才逃過這一劫，而現實中多少人覺得這是正常的現象呢?所以啊，大家在運動健身的同時一定要注意循序漸進，不要覺得自己年輕就突然極限運動，很容易造成橫紋肌溶解，反而背了運動鍛鍊的道。
