現如今，不少人都喜歡練習太極拳健身，練太極拳不僅是要強身健體，攻防格鬥，另一個重要的方面就是修身養性。通過太極拳本身內涵或外在的美育特點，加強練拳者美的教育，增強其個性、品德、教養的精神美，達到修養身心，陶冶情操的目的。很多人喜歡討論太極拳的實在作用，下面就來說說太極拳的實戰經驗有哪些？
1、多走立體螺旋勁：
太極拳是一種渾圓圈的運動，每一動作，不只單單有平圓或立圓，它們是同時存在的。
2、隨敵變化而我變，知己知彼：
推手練習過程中，要細心體會手上力點的轉化。一隻手上有九個力點：五指、大魚際、小魚際、掌心、掌背。
3、交替運用、處處克敵：
推手中不能總想著一招制敵，有的制敵方法在某些人身上並不好使，所以方法得交替使用，這一招式不行，我還有下一招。
4、全身掤勁不能丟：
掤勁是一種彈性的、能伸能曲的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁。它是太極拳的基本特徵。
5、容吞引化：
在推手過程中，必須敢於將對方的勁放進來，放進多少力，等對方失控或撤勁時，再順勢給對方多少的力量。能容吞引化後才能吐、能放、能發。容吞引化的關鍵在於：要使自己的胸前容量加大。
6、能合就贏：
先合住、或說先拿住、或說先控制住對方，一定要主動，趕到“先”這個勝者的位置，才能立於不敗之地。
7、化打合一：
要求在化掉對方來力的同時找準發放的位置和方法，將對方擊出。
8、下塌外碾：
先合住對方，再把勁塌到對方的腳下，然後用一種搓力將對方發出。
9、造勢借力：
從反面入手製敵。（欲左先右，欲前先後等用法）。
10、意力結合：
講用意不用力不對，用力不用意也不對。應該意氣力（精氣神）結合最好。
