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长期睡眠不好易患五种病 - 经常熬夜睡不够
09-22
经常熬夜睡不够?长期睡眠不好易患五种病。睡觉,是人类不可缺少的一种生理现象,在人的一生中,睡眠时间就占了近1/3。睡眠质量的好坏与人的健康有着密切关系。长期睡不好,会对健康造成负面影响,引发大量严重和危及生命的疾病,...
赶紧养好你的肝 - 肝脏不好会对你的睡眠有这些影响
02-01
说到肝脏不好,是不是很多女性朋友可能都是会想到的是关于一个人的脸色,因为很多时候如果你的肝脏系统出现问题,可能比较容易体现出来的是在你的脸上,经常肝不好的女性朋友可能脸色都是容易泛黄的,看起来气色比较差;而其实...
提高睡眠质量学瑜伽养生计策 - 瑜伽养生
06-24
如今随着生活压力的增大,人们的睡眠质量也在不断的下降,这就要求人们能够寻找改善睡眠的方法。学瑜伽就是很好的改良方法。那么,瑜伽如何改善睡眠?1、辅助跪姿婴儿式(1~5分钟)用具:1或两条瑜伽毯、1个长方形瑜伽抱枕(或3条以上...
黑白两班倒如何调理睡眠 - 黑白两班倒怎么办
10-04
睡眠向来是忙碌白领的大敌,随着现代社会生活节奏的加快,已经有越来越多的工作需要白天黑夜连轴转了,这样睡眠很容易出现问题。尤其是睡眠不规律得人群,容易患上“睡眠-觉醒节律障碍”。睡觉说起来很简单,但有的人想要睡好...
从这里开始 - 告别苦瓜脸
11-17
面膜急救见效快在众多护肤品中,每一样都有自己独特的护肤魅力,但是面对突如其来或者顽固的肌肤问题,其中最为快速、有效的无疑就是面膜。当湿润的面膜紧紧覆盖在脸上的时候,一方面释放营养,另一方面也能起到隔离的作用,当...
可能是因为你不懂这些睡眠知识 - 睡够时间但还是觉得累
08-06
是不是睡眠时间达到合理的标准之后,那么可能你就会觉得不犯困,甚至身体是健康的?其实可能现在有不少女性朋友会是不同意这样的观点的,因为她们常常会发现哪怕是一天睡了八个小时,但是她们却还是觉得累,觉得不够满足;那么这...
10种食物能安神助眠 - 睡眠不好怎么办
12-01
安神助眠的食物有哪些牛奶牛奶含有催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌使人昏昏欲睡的神经传递五羟色胺。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,能让人全身舒服,有利于消除疲劳,对体虚造成的神经衰弱人士,牛奶安...
睡眠肌肤重建修复的好时机
03-12
熬夜会影响细胞再生的速度,导致肌肤老化,从而“毁容”,而且熬夜后即便在日间睡上十几个小时,也无法补回熬夜对身体的损害。睡眠时皮肤血管开放,补充皮肤营养和氧气,带走各种排泄物;生长激素分泌增加,促进皮肤新生和修复,保持...
运动和睡眠都重要 - 科学的增高方法
05-29
研究表明,男性在26岁、女性在25岁时,身高才完全固定成型,也就是说,如果想长高,即使在成年后也还为时不晚。而要想长高,坚持户外运动、保持充足睡眠、及时高效的补充营养是必不可少的。下面我们一起来看,长高的科学方法是什么...
练习2个有助于睡眠的瑜伽姿势 - 瑜伽养生
04-22
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。下面就为大家介绍两个...
你知道吗 - 6种养颜睡眠法
01-06
1、临睡前应做适当的运动,如散步、柔软体操等。2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤,或者洗一个舒舒服服的热水澡。3、保持室内空气的清新、湿润。4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头,再用两手的食指和中...
保持良好睡眠的建议 - 失眠怎么办
11-26
失眠症状如今越来越困扰老年人的生活,夜间的辗转反侧却怎么也无法进入梦乡。这究竟该如何是好?那就跟着小编一起来看看吧!保持良好睡眠的建议生活体力活动有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的体力活动,尤以规律性的运...
这五个食物调理身体改善睡眠 - 神经衰弱怎么调理
01-14
神经衰弱是指心脑精气失调,精神情绪容易激动、疲劳,以双向变化为特征的综合失调和循环。神经衰弱是由慢性疾病、严重的内伤或疾病以心脑为主,并具有肝脾失调的特点。从精神情志阴阳本质上,病机是阴阳维持不足不稳定,或有阴...
睡眠时间适中有助瘦身
04-12
研究表明,睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题。所有数据都显示,睡得太少或睡得太多都不好。最新调查结果显示,人的睡眠时间每晚少于6小时或多于9小时都会对身体健康产生不利影响,更容易引起肥胖、吸烟以及其他健康问题。这项...
哪些食物会影响睡眠质量
09-14
很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠,但很少有人知道,有些食物不仅不利于睡眠,反而还会引起失眠。除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物,还有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也会影响...
孕期三阶段睡眠小建议 - 怀孕4个月什么睡姿好
08-01
怀孕四个月什么睡姿好孕期三阶段的睡姿1.孕早期1-3个月:怎么舒服怎么来怀孕的第1-3个月的时候,胎儿发育尚处于初期状态,孕妈妈的身体变化不大,胎宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫不会很重,所以不需要过分强调睡...
保健警惕毁容睡眠陷阱 - 错误日常保健方法
11-17
口腔溃疡小贴士:Tip1:生活工作规律化经常出差、上网熬夜这些都有可能成为诱发口腔溃疡的原因之一,所以规律化的生活和工作很有必要。如果条件不允许,也要学会调节自己的情绪,选择如慢走、瑜伽等有氧运动,减缓压力,让生活和...
睡眠究竟有多重要 - 看完吓一跳
12-26
睡眠是人体自然休息的一个过程,通过研究调查发现,睡眠占了人生的三分之一,睡眠质量是人生质量的基础,可以说一个有质量的睡眠对人影响只占了1%,但是一个坏的睡眠对你人生的影响占了99%。《每日邮报》报道46岁的SarahChalme...
几个生活习惯有效的提高睡眠质量 - 怎样治疗失眠多梦
01-01
晚上失眠多梦怎么办1、睡前不宜兴奋睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看...
提高睡眠质量为健康护航
03-06
“吃得是福,着(穿)得是禄”,老百姓是这样理解人生福禄寿之中的“福禄”。奇怪的是,占了人生1/3时间的睡,原来没有它的位置,但随着社会的进步,传统的福禄观念已被颠覆了,吃得未必是福,“三高”等着你;而穿又穿得几多呢?人的一...
要抓好三宝典(饮食+睡眠+好情绪)并注意三大禁忌 - 春天护肝
11-11
尽管春天肝病极易复发,但中医认为,人在一年四季中养护身体应该有所侧重,春夏养阳、秋冬养阴,人的五脏与四季也相对应,春天养肝恰是顺应气候变化养生的合理选择。春天护肝抓好三宝典:饮食+睡眠+好情绪饮食:均衡营养,少碰烟酒肝...
嗜睡不一定是个好兆头
02-28
睡眠一定要充足,但是老想睡也不一定是个好兆头。老是觉得睡不饱,有可能就是嗜睡。嗜睡并不是一种疾病,而是睡眠障碍反映出来的一种症状。最常见的原因可能是“睡眠呼吸中止症”,因为打鼾缺氧造成呼吸中断,睡眠被打断而睡不...
白领睡前上网会影响睡眠 - 睡眠不好
03-30
众多的白领面对各个方面的压力,都把自己训练成了一个工作狂,每天的睡觉前都要上网办公。日本近日公布的一项调查结果显示,接受调查者在睡前上网或看电视的时间越长,就越有可能表示睡不够,哪怕实际睡眠时间与睡前较少用电脑...
晚餐这样吃会睡得更香 - 晚上吃什么有助睡眠
06-04
晚上吃什么有助睡眠助眠的食物香蕉香蕉含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,是一种有安眠效果的物质,且大量的镁有利于放松肌肉,睡眠质量不好的人可以吃些香蕉,且一定要是熟香蕉,或者冰糖炖着吃,效果都会比较好。温奶牛...
晚上睡觉腿抽筋影响睡眠怎么办
04-06
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