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花式俯臥撐助你練就大胸肌 - 怎麼練胸肌
11-01
大家都知道俯臥撐是鍛鍊胸肌最好的方法,日常生活中也有許多的男性朋友選擇做俯臥撐,但是不知道其實不同的俯臥撐有不同的訓練效果!想要擁有完美的胸肌,就必須要掌握這些俯臥撐的正確訓練方法!下面和小編一起去學習一下吧!一...
老人騎自行車鍛鍊需謹慎 - 老人如何騎自行車
11-12
自行車,環保又健康,年輕人喜歡,老人也喜歡。不少老年人還把騎自行車當成了一種健身方式。可對於65歲以上的老年人來說,這種方式不宜廣泛推廣。的確,從鍛鍊的角度來說,騎自行車可以使心率在一分鐘內達到120,即中等強度,是比較...
如何在牀上鍛鍊臀部
02-12
性感翹臀前凸後翹的完美身材是很多女人的追求,翹臀方法多種多樣,今天小編就爲大家帶來幾組豐乳翹臀的牀上運動。想做翹臀美女嗎?很簡單,睡前可以在牀上自如的做這些動作!練習一:手抓住一固定物體,在踝關節處捆上一沙袋或其它...
散步鍛鍊法就連散步都是鍛鍊 - 散步的好處
08-05
我們都聽說過飯後散步一小時有利於身心健康的說法。散步鍛鍊法是一種有氧訓練,主要作用是可調節心臟功能,調節神經系統平衡,利於胃腸消化與排泄,放鬆身心,延緩大腿功能衰老等。這裏介紹6種散步鍛鍊法:1、高血壓步:邁小步,腳跟...
山地車的購買與價格 - 山地車購車指南
11-23
簡介山地車是專門爲越野(丘陵,小徑,原野及砂土碎石道等)行走而設計的自行車,具有剛度大,行走靈活等特點,騎行時不必選擇道路,無論街巷漫遊還是休閒代步都獲得了廣泛的好評,騎車者可以在各種路面環境上盡情地享受舒適的騎行樂趣...
6個簡單方法鍛鍊好記性 - 怎麼提高記憶力
06-17
隨着工作方式的改變和生活習慣的變化,很多年輕人的記憶力很差,總是忘記一些重要事情,嚴重影響了生活和工作。爲此,大家也想了很多辦法來提高記憶力。那麼,怎麼提高記憶力才最好呢?下面小編就爲大家簡單介紹幾種方法吧,感興趣...
不適宜跑步機鍛鍊的四種人
08-07
有網友發現,一些比較知名的跑步機在銷售時會特別註明“不傷膝蓋”。這不禁令人疑惑:難道在跑步機上跑步對膝蓋不好嗎?專家表示,跑步機跑步雖然方便,但也要把握禁忌症和注意事項,不然確實容易受傷。專家說:“在跑步機上跑步...
針對男性不同年齡的身體鍛鍊方式 - 鍛鍊身體
08-18
男性健康一直都是大家跟關注的問題,現在的生活壓力非常大,導致許多男性朋友的身體都存在着健康隱患。對於這一點大家都很擔心男性朋友們的健康,而導致這些隱患出現的原因就是日常的不良生活習慣導致的。20歲:強化鍛鍊肌肉...
掌握了方法和竅門,一樣能減大肚腩。 - 不用節食、不用鍛鍊也能瘦下來。
10-25
如今人們生存壓力很大,工作和生活節奏很快,忙完一天後,回家就想吃上一口熱飯、美味佳餚,以補償一天的疲勞,管不好嘴巴。再次外出鍛鍊就更煎熬了。累了一天的人回家吃過晚飯就想躺下來不動彈。所以減肥瘦身的口號喊出來了,動...
乒乓明星馬琳的四大絕技 - 運動明星
11-23
乒乓明星馬琳的四大絕技1、正手位擺短控制及臺內球的處理這是直板的優點,馬琳的小球處理很到位,機會不好時絕不盲目上手,善於控制住對方的上手機會,以便尋找戰機,打球有其合理性啊。2、反手位的側切技術嫺熟這點很令我欣賞...
六大肌肉鍛鍊法 - 怎麼練肌肉
11-23
根據鍛鍊肌肉不同的部位和目標,要制定切實可行的訓練計劃。每個部位的訓練要分組訓練(如何分組因人而宜),每組都要竭盡全力,要做到大力度、低次數,只有這樣肌肉才能增長,同時組與組之間的休息要充分,一般建議運動6天后休息一...
六種方法讓你的腰部有着巨大的力量 - 腰部肌肉鍛鍊
08-09
如何鍛鍊腰部肌肉?六種方法教你鍛鍊腰部肌肉人體腰部的重要性是不言而喻的,因爲腰部是連接人體上半身和下半的中間支柱,承擔着人體百分之六十以上的重力。實踐證明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保護腰部的最...
夏天游泳不可不知的禁忌 - 夏季游泳禁忌
11-23
夏季的到來,越來越多的人在空閒之餘到泳池或是海邊游泳消暑,夏季,游泳一定要注意以下禁忌。因爲游泳雖然對身體有很大的好處,但是也有一定的危險性,下面我們就一起來了解一下吧!1、忌高血壓患者游泳:特別是頑固性的高血壓,藥...
早晨跑步好還是傍晚跑步好 - 一天中什麼時間跑步最好
07-08
隨着年齡的增長,我們的體力和精神承受能力已經下降到如同懸崖的邊緣上了。肌蛋白的減少是隨年齡增長而出現的典型病症。在老年人中,由於其肌肉力量的下降和身體極度地虛弱,摔倒和骨折是比較常見的。研究表明:力量訓練也能...
低血壓的人最好別做 - 仰臥起坐適合人羣
10-05
現在很多人都知道健身,也會花時間去健身,健身,高品質生活的組成元素。如果告訴你,這種提升生活品質的方式,在某些情況下,也可能成爲傷害你健康的“兇手”,你相信嗎?低血壓還做仰臥起坐控制飲食、仰臥起坐,但凡很重視保持身材的...
冬季鍛鍊什麼時間跑步最好 - 鍛鍊的最佳時間
11-23
我們都知道要想身體健康,適當運動很重要。可是要想讓運動的效果達到最好,則需要選對時間。有人可能會說,當然是早上運動最好了,你看公園裏,早上鍛鍊的人真是多,那麼真的是早上運動最好嗎?冬季要想鍛鍊,什麼時間跑步最好呢?很多...
胸肌鍛鍊用啞鈴有效嗎及使用啞鈴的注意事項
02-08
啞鈴是我們常用的健身器材,用啞鈴健身可以達到瘦手臂、練胸肌和腹肌的效果,但是在使用啞鈴健身時,要注意不要以爲越重的啞鈴鍛鍊效果就越好,要選擇適合自己的重量。胸肌鍛鍊用啞鈴有效嗎及使用啞鈴的注意事項啞鈴可以練胸...
騎有氧自行車的三大好處 - 騎車有什麼好處
11-12
騎自行車健身是最近剛發展起來的新運動,跟其他的健身運動項目相比,它不但成本低而且有趣,不限時間、不限速度、不限場地。隨時隨地,只要有輛自行車就可以達到鍛鍊的效果和目的。醫學界及運動界所公認的最佳有氧運動爲:長跑...
腰間盤突出需要注意的事項有哪些 - 腰椎間盤突出的鍛鍊
11-28
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坐公交也可以瘦身 - 上班族的福音
11-23
在繁忙的都市生活中,有時很難抽出大塊時間去健身房。快生活中如何見縫插針巧健身?這可難不倒我們,其實每天上下班要在公交車上耗費相當長的時間。只要動動腦筋,公交車可以成爲一個非常棒的“健身房”,車廂內各種“器材”隨...
騎自行車注意事項 - 騎自行車如何避免受傷
11-17
從對於自身的健康和對於環境的環保而言,自行車無疑是更加理智而有效的出行方式。越來越多的人選擇步行或者自己騎單車去上班,也有在週末參加自行車健身活動的。那麼,當我們跨坐在自行車上的時候,就要多注意一些小細節,才能...
戶外健身鍛鍊自行車騎法 - 如何迅速燃燒脂肪
11-13
騎自行車屬有氧運動,能幫助你迅速燃燒身體脂肪,如果訓練得當其減脂效果是非常不錯的。但選擇什麼樣的自行車,要根據自己的愛好和鍛鍊目的。自行車鍛鍊五法1、減脂騎車法以中等速度騎車,一般要連續不間斷騎行40分鐘以上,同...
夏天傍晚最適合鍛鍊
11-24
從事體育鍛煉時,儘管人體不斷產生熱量,但在體溫調節中樞的調節下,透過輻射、對流、傳導和汗液蒸發等途徑,使體內多餘的熱量散發掉,從而維持休溫的相對穩定。但是,在氣溫高、溼度大的條件下運動時,人體散熱過程發生網難,於是體...
愛健美的你真的有必要看一看 - 鍛鍊腹肌最有效的方法
05-19
仰臥起坐平躺於地上,雙腳着地,屈膝,雙手交錯於胸前。可以請別人扶穩您的雙腳,或者在雙腳上放置重物。準備好後,開始進行仰臥起坐,把您的背部下方和肩胛一起向上擡離地面。在這個過程中要注意保持背部挺直(不要彎腰)。隨後可...
讓膝關節疼痛遠離你的鍛鍊方法 - 膝蓋疼痛是怎麼回事
11-24
生活中,不少中老年人爲膝關節疼痛所困擾。其主要症狀是:關節腫脹、疼痛、僵硬;開始活動時痛,活動後減輕;負重時疼痛加重;有的夜間痛,又稱“休息痛”。膝關節疼痛是怎麼回事?究其原因,大多屬於原發性骨性關節炎,除與關節本身的老...
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