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睡 出來 - 20歲的美麗動人 我們
10-24
睡眠是護膚的最佳時機於晚上,身體正處於休息的狀態時,每個器官正進行更生和修復,同樣地肌膚亦進行自我修護。當身體正在酣睡時,就是更生肌膚的最佳時機。相比起日間,爲肌膚在晚間注入能量,能更有效地吸收各種產品成分的好處...
有什麼方法能快速進入到深深度睡眠?
10-12
爲什麼有的人一覺睡到大天亮,有的人卻一直醒不來?除了白天的工作,夜晚就是一個人睡眠質量的大考驗。好睡眠是維持身體機能運轉的前提之一。只有當你進入了深度睡眠,才能讓你在白天身體機能運作的時候有更好的精力進行第...
白領飲食睡眠不規律易發胖
11-20
近八成白領飲食睡眠不規律,每天感覺比較疲倦;年輕白領更容易發胖。健康專家聯合倡議上班族執行“吃早餐運動和22時睡眠計劃”。中國醫師協會、中國醫院協會、北京市健康保障協會、慈銘體檢集團、《時尚健康》等機構聯...
睡眠盒子/女性的慢性壓力是怎樣一步步導致生理化的?
05-14
早上看到一個視頻,是國外一個知名的社交網絡的創始人爲妻子親手製作的一個會在一段特定時間段內發光的木質盒子,原因是他的妻子自從生了孩子之後幾乎從沒有享受過一個安穩的睡眠。通常人們會說母親和孩子彼此有一種聯結...
長期失眠有哪些危害 - 睡眠質量不好怎麼辦
09-16
睡眠質量不好怎麼辦一、有規律的作息:如果你有一個好的生活作息時間表,在該睡覺的時候就睡覺,該起牀的時候就起牀,這樣你就會有一個很好的生物鐘了,如果你沒有這個時間表,那麼你的生物鐘就很混亂,這樣睡眠質量也很難好,所以想...
分享一些好方法 - 如何改善睡眠質量
10-05
好的睡眠質量應該是每個人都希望擁有的東西,但是現在的社會中經常都會因爲一些生活習慣和工作環境導致失眠的情況,那麼你知道要如何改善睡眠質量嗎?接下來小編就給大家分享一些好方法吧。生活要有規律其實要想真正的改...
磨牙的預防方法 - 磨牙怎麼辦
08-12
磨牙症是指睡眠時有習慣性磨牙或白晝也有無意識磨牙習慣者,隨時間一點一點加重,是一種長期的惡性循環疾病。夜磨牙是中樞神經系統大腦皮質頜骨執行區的部分腦細胞不正常興奮導致三叉神經功能紊亂,三叉神經支配咀嚼肌發生...
如何提高睡眠質量
06-08
人的睡眠是有節律的,深睡眠和淺睡眠交替反覆進行,直到清醒。研究表明,在深睡眠期,人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態,對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極爲重要。同時,人體內可以產生許多抗體,增強抗病能力。研究表明,剛開始入...
喝4種茶對睡眠好 - 經常失眠喝什麼茶好
01-30
經常失眠喝什麼茶好桂圓冰糖茶桂圓肉10克,冰糖5克。把桂圓肉洗乾淨,與冰糖一起放到茶杯裏面,用沸水沖泡,加蓋子燜幾分鐘。作用:補益心脾,養腦益智,可改善心脾兩虛引起的失眠,多夢,健忘等等症狀。花生葉茶花生葉50克,冰糖適量,將...
睡眠中的4大危險警報須警惕 - 養生常識
09-15
打呼嚕如果牀墊軟硬適中,枕頭高度爲10~12釐米,側臥睡仍然打呼嚕的人就要注意了,這可能提示着你超重或氣管狹窄。需要注意的是,如果打着打着就不喘氣了,一晚反覆超過30次,或是每次睡醒都不解乏、白天犯困,就可能是睡眠呼吸暫...
有助睡眠的瑜伽鍛鍊法 - 養生瑜伽
06-21
小狗伸展式狗伸展式瑜伽可以放鬆手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位,使之變得柔韌,還能活化內臟的機能。做這個瑜伽的要點是,爲了讓上半身能好好伸展,要注意保持兩腳跟不動。1.雙手撐地跪立,手臂與肩膀垂直,手指儘量...
最適合女性失眠吃的食物有哪些 - 經常失眠的女性吃什麼食物好
09-14
失眠是纏擾現代人的一個多發性疾病,而女性失眠所佔的比率遠遠高於男性,逐漸加快的生活節奏和來自各方面的壓力給越來越多的女性帶來了很多困擾,導致出現女性失眠。據調查顯示女性失眠的人數在失眠的人數中佔到了大多數,其...
晚上喝咖啡會睡不着覺嗎 - 喝咖啡會影響睡眠嗎
10-23
提到喝咖啡,可能有些朋友會很排斥,因爲在他們的印象當中,喝咖啡會影響到睡眠,那麼,這些想法是否正確呢?下面將爲大家解答:許多人都有喝了咖啡後因精神亢奮而睡不着的經驗,這是因爲人體內有一種叫做腺甘酸的傳導物質,它能夠控制...
側睡好還是仰睡好? - 側睡後耳朵疼是什麼原因
12-12
日常生活中,很多人睡覺都喜歡側着身子睡,不管是午睡還是晚上,但是醒後都會發現自己的耳朵特別的疼,那麼側着睡覺耳朵聽是什麼原因呢?下面就和小編來看看吧!側睡耳朵疼是怎麼回事1、側睡耳朵疼的原因是多種多樣的,一般最常見...
不上火的補益方法就是睡眠 - 女人失眠該怎麼辦
12-29
生活總是充滿諸多無奈的,怎麼說呢?就像在生活中,有些酒我們不能不喝一樣,因爲我們的社會有着無數的規矩,比如女性工作了,就意味着有加班的時候,比如出去應酬,就意味着需要喝酒,所以說在人世間總是會存有非常多不得不熬的夜。...
多吃這些就對了 - 女人睡眠不好怎麼辦
11-02
睡眠對於每個人來說都是非常重要的事情,對於睡眠不好的女人來說,這樣是會加快面板衰老的程度,那麼你知道女人睡眠不好要怎麼調理嗎?下面就讓小編來告訴你吧。溫牛奶女人最好是能夠在睡前的時候,喝上一杯熱牛奶,這樣可以幫...
可以試試用2種食物改善 - 長期失眠導致睡眠質量不好怎麼辦
11-15
最近收到一個讀者的來信,她提到了失眠給自己帶來了非常大的困擾,從字裏行間能夠體會到失眠給她帶來的焦慮與窒息感。她說,自己已經失眠長達了3年之久,然而周圍的人總覺得自己是在小題大做,都說她晚上睡不着是因爲想要考慮...
睡眠不足6小時大腦將被“吃掉” - 別熬夜了
07-13
星形膠質細胞就像大腦中的微型胡佛電動吸塵器,當大腦連接變得薄弱和開始分裂時,它們將清除部分神經突觸細胞。新浪科技訊北京時間6月7日消息,據國外媒體報道,目前,科學家最新一項研究表明,當老鼠睡眠不足時,大腦將開始“自噬...
遇停電被困 - 老人爲改善睡眠發明"動態睡眠機"
11-19
我被困在“動態睡眠機”裏了核心提示;貴陽一名68歲的老人爲改善睡眠,發明了一臺“動態睡眠機”。8月25日,老人躺在“睡眠機”內睡覺時發生尷尬一幕:小區突然停電,導致機器無法工作,老人被困在“睡眠機”裏無法動彈。消防官...
八招睡眠瑜伽召喚優質睡眠讓你健康瘦
06-24
想當纖瘦美人,首先要有優質的睡眠,睡得好、才能健康瘦身。瑜伽近年來蔚爲流行,對身體也有許多益處,靠睡覺瘦身,沒問題!只要做以下8招瑜伽,可召喚優質睡眠,讓身體甦醒、心情愉悅,起牀做開啓一天的「MORNINGYOGA早晨瑜伽」、睡...
5道食譜改善孕婦睡眠質量 - 孕婦睡不好
07-10
推薦一:棗竹燈心粥給孕媽媽們推薦的第一款食譜,是棗竹燈心粥。孕期胃口不佳,喝粥是一個不錯的選擇,並且這款粥還具有安心凝神的功效哦。具體做法爲:原料:棗仁20克,玉竹20克,燈心草6克,糯米200克。做法:先將棗仁、玉竹、燈心草用...
運動和睡眠都重要 - 科學的增高方法
05-29
研究表明,男性在26歲、女性在25歲時,身高才完全固定成型,也就是說,如果想長高,即使在成年後也還爲時不晚。而要想長高,堅持戶外運動、保持充足睡眠、及時高效的補充營養是必不可少的。下面我們一起來看,長高的科學方法是什麼...
一套讓你睡眠質量變好 - 睡眠不足怎麼辦
11-23
注意睡姿身睡如弓效果好,向右側臥負擔輕。研究表明,"睡如弓"能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手儘量不要放在心臟附近,避免因爲噩夢而驚...
這五個方法助你早點進入夢鄉 - 如何快速進入睡眠
05-22
現在大家的生活壓力都很大,所以精神方面受到很大影響很多人失眠。對於失眠的人來說,平時一定很難熬,失眠的原因有很多。所以解決失眠的方法多種多樣,首先要找到失眠的真正原因,只有這樣才能解決症狀,快速入睡的妙招才能很好...
8大原因影響寶寶睡眠 - 寶寶晚上睡覺不安穩
11-09
寶寶晚上睡覺不安穩,家長們不僅擔心寶寶的情況,大人也無法好好睡覺,對於第二天還要上班的家長們實在是苦惱。想要寶寶睡眠質量好,首先得找出寶寶睡覺不安穩的原因來,才能對症下藥。小編總結了8大原因,一起來看看吧。寶寶晚...
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