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透過這幾個體式練成 - 活血養顏的倒立
12-29
女明星經常用瑜伽倒立來進行打卡,這是因爲在倒立是比較有難度的,尤其是沒有支撐的倒立,需要有足夠的手部力量和和核心力量來進行支撐,身體還要保持平衡。另外也是因爲這一個動作特別有效,可以幫助女性抵抗重心,延緩衰老。讓...
會讓你有所不同! - 女人練習瑜伽
08-14
不知道有沒有人和小編一樣記得這麼一個瑜伽村,名叫玉狗樑鄉村,其位於中國的河北省張家口市的張北縣裏。這裏有一位改變本地一生風氣的盧書記,是他將瑜伽帶入了這個小鄉村。其中盧書記於2016年2月來到此地方任職,當時這裏...
瑜伽瘦腿體式,甩掉大腿贅肉,美化腿部線條
08-16
每個女生都想擁有一雙大長腿,但是因爲在生活中久坐和缺乏運動,往往就會造成大腿上堆積很多肉肉,也就造成了有些女生明明腿不是很短,但就是腿粗顯得腿短,也顯得體態很臃腫,整個人也沒有什麼美感了。其實,腿粗還是可以拯救的,比...
拯救你的筋骨不痠痛 - 這幾個瑜伽動作簡單易學
12-29
手機已經成爲了我們生活的一部分,不管是打電話、與人交流還是叫車叫外賣,它已經充斥在了我們的生活之中,雖然它給予了我們便利,但長期間的低頭也導致了一個問題——縮筋!這個問題不僅發生在老年人身上,在年輕人...
藉助牆壁練瑜伽體式就能做到 - 女性怎麼練出好的體態
10-11
瑜伽對於初學者來說,就像是小孩子面對一個遊戲,總是想打通關到關底,總是想着能快點學會瑜伽的各種體式,最後就可以完美的運用,然後做一個進階瑜伽師。但其實歸於本質,女性要想練好瑜伽,藉助一面牆就能做到。1、在牆壁面前,山...
幾個瑜伽體式輕鬆搞定 - 改善身體僵硬
01-11
我們經常可以看到小孩子的身體很軟,可以輕易地將小腳丫放到嘴巴里。但是隨着年齡的增長,越來越多的人發現自己身體的柔韌性在下降。而身體一旦變僵硬,就很容易給身體帶來危害,比如身體疼痛,懼寒怕冷、面板粗糙等等。那麼到...
肩背的儀態感最重要 - 氣質出衆的女生
06-15
我們在遇到魅力的女生的時候,最吸引我們的其實不是她的五官,而是她的儀態。袁泉在排隊等待時的一張照片中,雖然只是穿着休閒服,但是脖頸肩背是一條筆直的線,站在人羣中一眼便會覺得她最與衆不同。上身的肩頸背更是儀態的關...
你學會了幾個?:下篇 - 瑜伽烏鴉式的特殊變體
08-14
瑜伽運動來源於印度,是一項非常古老的健身方式。從遠古流傳至今早已發展出來了許許多的的複雜體式。這些體式的難度不同,針對練習的部位不同,自然導致練習的效果不一樣了。在這些體式中,烏鴉式是一個專門練習手臂的瑜伽體...
這是你必須要掌握的瑜伽體式:後篇 - 遠離焦慮情緒
08-14
我們的生活總是會遇到各種各樣的煩惱,所謂的一帆風順更多的是爲了安慰我們自己。有些時候,你會變得迷茫,困惑,感覺自己的生活變得混亂不堪。在某些時刻,我們總會感覺自己感到極度的焦慮。其實無論是生活的壓力,還是情緒的起...
練好這五組瑜伽動作立馬見效 - 瑜伽豐胸的最快方法
08-16
每個女性都想擁有傲人的乳峯,但在多數情況下都是事與願違,那麼除了和先天因素有關,乳房就不能透過後天的努力變得豐滿嗎?其實如果每天透過一點點瑜伽動作的練習,也是可以達到這一點,讓你做一個自信的女人。1、首先站立在地...
這幾個姿勢你值得擁有:前篇 - 瑜伽練習慢節奏
12-29
現在都市的節奏這麼快,確實讓人感覺有些疲憊。每天早起,晚上加班,不僅身體吃不消,整個人的精神也感覺非常的疲憊。所以很多人都開始習慣了快的節奏,對於瑜伽這種投入大,見效慢的運動就更加很難以忍受。但是其實只要你堅持下...
瑜伽中“靠牆臥倒式”的四大好處 - 沒事多倒立
11-07
在練習瑜伽時,有許多的經典姿勢可供選擇。其中靠牆臥倒式就是一個又方便又好用的體式。靠牆臥倒式結合了倒立姿勢的長處,能夠爲身體帶來許多的好處。一、緩解腿部水腫對於那些天天坐在電腦前面的上班族來說,由於長時間坐...
你也可以氣質出衆 - 堅持這幾個瑜伽動作的練習
12-30
小的時候我們都喜歡漂亮的大姐姐,因爲是美人總是會讓人忍不住多看兩眼,但後來才發現,什麼是漂亮?大眼睛?雙眼皮?大長腿?好像也沒有具體的標準,但就是整體看起來讓人很舒服,又那麼一絲的賞心悅目。後來知道了,那種東西叫氣質...
這個方式練瑜伽你可以堅持許久
04-23
說到練瑜伽,妹子是又愛又怕啊,喜歡的是瑜伽練好了能夠有效塑造身材,怕的是瑜伽各種動作對於身體素質要求那還是相當的高,有些人即使能完成1-2次的,也很難堅持下去。就比如瑜伽中最基礎的趴青蛙體式,雖然它收胯提臀、矯正腿...
教你睡前五個動作重拾活力 - 女性身心損耗勞累
01-26
在白天的工作生活中,總是會有很多的事情讓女性感覺到疲憊不堪甚至是身體僵硬痠痛,這種不良的狀態會持續到女性睡覺的時候,失眠多夢還有第二天的落枕。這一些睡眠問題都會讓女性覺得睡覺不像在休息,反而像另一番的苦修。想...
六個瑜伽初入門體式教學 - 減肚子最有效的瑜伽動作圖片
08-07
很多女生四肢瘦,腹部卻有不少贅肉,因爲久坐和少鍛鍊產生的小肚腩面板鬆弛,就算是節食也難以瘦下來。瑜伽體式能夠幫助你快速減肚子,恢復平坦小腹。六個初入門瑜伽體式,跟着教程做就能夠看到效果,只需要一張瑜伽墊就可以完成...
氣質美女養成記 - 美背瑜伽九大招
12-29
1.勇士三式功效:強健肩膀和背部肌肉雙腳併攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿然後將右腿向後擡起,身體向前傾至與地面平行並保持平衡,雙臂平行向前伸直。收緊小腹,保持正確的姿勢並做3-5次舒緩的深呼吸。2.半月式功效:強健背...
在家自學瑜伽的動作教程 - 五個瑜伽初入門基本功最簡單動作
08-07
瑜伽是現代女性喜歡的運動方式,它能夠放鬆身心。瑜伽體式在一張墊子上就能完成,所佔空間小,隨時隨地都能練習,在快節奏的生活中也能達到鍛鍊身體的效果。瑜伽入門必掌握的五個體式,在家就能自學的簡單教程。一、蛇式俯臥在...
竟然是這個 - 瑜伽中平衡體式的最大好處
01-01
瑜伽中的平衡體式對於新手來說是比較困難的事情。教師中大家都認真地做着半月式,只有你轟然倒下,真是一件十分尷尬的事情。好不容易將姿勢擺正確了,又顧不上呼吸,整個人是屏息着完成動作。對於瑜伽初學者來說,平衡體式做的...
這幾個姿勢絕對有效 - 晨起瑜伽練習
01-03
每天清晨,都是一個人最清醒的時候,這個時候人體的反應最爲敏捷。剛剛休息了一個晚上的大腦也剛剛從睡夢中醒來。這時進行瑜伽鍛鍊是最能加快身體恢復,加強體質的時候。所以一定要好好利用這段時間來進行瑜伽練習。所以接...
三招瑜伽讓你獲得窈窕細腰 - 女生腸胃健康纔能有好身材
12-29
消化能力不好的女生往往會有更加臃腫的身材,食物都在身體中變成脂肪,往往比其他是女生付出更長的鍛鍊時間也得不到相同的瘦身效果。所以要減肥,首先要修復女生的腸胃能力。一些瑜伽專門針對於腸胃疏通,強健脾胃,趕緊來一起...
你知道幾個 - 瑜伽跪式改善身體痠痛
01-01
隨着瑜伽的大衆化,瑜伽一些姿勢已經超出了瑜伽的範疇,成爲一些日常鍛鍊養生的活動。這一些動作相對困難度較低,可以隨時隨地進行鍛鍊,對人體有保健上的意義。比如說坐式、山式還有跪式。跪式對我們人體有很多好處,適合女性...
瑜伽動作開啟治療新方式 - 女性腹部疼痛腸胃不好
09-29
對於大多數的上班族來說,平時是很難把控和安排飲食的,所以就會患上胃病,那麼在今天教給大家幾種瑜伽體式,那麼平時勤加練習的話就可以改善腸胃不適,以及促進腸胃蠕動,緩解便祕了,接下來就讓我們一起來學習一下吧。一、首先站...
幫你測試自身體質 - 三個瑜伽體式
06-17
有很多人在練習瑜伽時總會出現各種各樣的問題,有的因爲柔韌性不足,無法做出一些比較扭轉的體式;有的則是因爲肌肉力量不足所以無法堅持足夠的事件。那麼如何纔能有效的探知自己是否達到了練習瑜伽的程度呢?對此,小編就交給...
夏天露出筆直細長漫畫腿 - 瑜伽動作瘦腿初學者教程
08-07
眼看就要到露腿的季節了,腿型好看可以讓女生的魅力加分不少,所以很多人都會想到用瑜伽的方法來局部瘦腿。簡單五個動作在睡前天天做,堅持一個月就可以擁有漂亮的漫畫腿。動作一:戰士三式瑜伽的基本體式,透過單腿站立訓練平...
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