容易出現氣血不足的就是女性朋友，在冬季如果出現這樣的情況，就會表現在手腳變冷的症狀，那麼冬季要怎麼預防氣血不足呢?下面小編就來介紹幾個方法吧。
多吃補血食物
其實最好的方式就是選擇食補的方式，在冬季的低氣温中，可以幫助女性體內的氣血進行調理，預防氣血不足的症狀，常見的一些補血食物有紅棗、花生、桂圓、枸杞等，當然對於食療來説，可以搭配起來這樣對於補血的效果會有更好的效果。
多泡腳
冬季氣血不足的最直接症狀就是手腳冰冷，所以建議女性朋友在晚上睡覺之前可以泡一泡自己的腳，腳上的經絡有很多，又是全身經脈的匯聚處，所以泡腳，可以促進腳部血液的循環速度，這樣就可以緩解腳部冰冷的現象，而且還可以禦寒的效果。
多吃一些鐵質的食物
我們都知道鐵質是血液的重要組成元素之一，沒有鐵就無法合成血液，所以在冬季應該多吃一些鐵質的食物，這樣就可以快速地完成造血的功能，常見的鐵質食物有動物肝臟、以及一些肉類食品。
多養神
冬季雖然是比較冷，但是也是需要養生的季節，生活要有規律，養成良好的生活習慣，在自己的睡眠時間和質量上要有充足的前提，只有自己的精神氣養足了，這樣才能促進身心健康， 使得經血更加通暢，這都是有非常重要的作用。
多運動
冬季雖然氣温低，但是也要適當地運動，因為要是不運動，人體的血液循環的速度會變得越來越慢，這樣對於氣血不足就給出了很有利的條件，而且冬季可以運動不僅能夠幫助人體增強體質，提供禦寒的作用，還可以保持氣血的通暢，緩解氣血不足的症狀。
