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有氧運動快速減肥的10個注意
11-19
1.運動前先測試運動強度。有氧運動時運動強度由最大運動心率和心跳訓練帶組成,心跳訓練帶即為適當鍛鍊強度下的合理心跳範圍。最大心率計算方法:220-年齡;心跳訓練帶計算公式:最大心率的60%~85%。如一個40歲的人有氧鍛鍊...
靜脈曲張患者如何運動不傷血管?
07-09
讀者陳先生:我患有下肢靜脈曲張,一鍛鍊之後小腿就酸脹、疼痛,究竟該如何鍛鍊能避免這種情況呢?專家解答:遼寧省人民醫院血管疝外科主任吳丹明介紹,可以每次進行15分鐘到30分鐘的跑步,能使腿部肌肉活動增強,擠壓靜脈內的血液,使...
3200名健兒8個項目比拼 - 第六屆全港運動會開幕
05-30
中新社香港4月23日電(記者李焯龍)香港第六屆全港運動會(港運會)23日開幕,3200多名來自全港18區的運動員將會在隨後的1個多月大展身手、一較高下。當天下午,港運會開幕典禮在九龍紅磡香港體育館舉行,由特區行政長官樑振英...
還需要重視拉伸 - 女生在減肥除了運動
07-25
女生為了減肥,經常會自己進行一些運動在減脂。但是沒有系統指導的健身總是會存在一些誤區,讓你的運動得不償失。其中就包括對於拉伸放鬆的練習。在學校上體育課的時候,拉伸會作為很重要的一部分來讓同學們做熱身,也是為了...
白居易與韓愈
01-10
白居易倡導新樂府運動,韓愈則推崇古文運動。兩個人雖然都是同一時代的文學領袖,卻因為文學觀點等原因互相不怎麼友好。不過,看得出來,白居易還是想和韓愈交朋友的,畢竟老白給韓愈寫過五六首詩,而韓愈卻只給老白寫過一首,高冷...
有氧運動最有利於減肥的原因 - 有氧運動能減肥嗎
07-24
有氧運動能減肥嗎?有氧運動最有利於減肥的原因是什麼?相對於無氧運動,有氧運動更有利於減肥。為什麼這麼説呢?下面就一起來看看吧!什麼是有氧運動?其實有氧運動就是指我們身體在有充分氧氣供應的情況下進行運動鍛鍊,也就是,...
這是燃脂效果最好的運動 - 跳繩能減肥嗎
08-08
很多減脂人為了瘦下來簡直是花招百出,各種輕斷食、辟穀、運動都加上了日程,但是為什麼很多人天天運動,體重秤上一點變化也沒有?是我們的方法不對嗎?當然不是了,跳繩對減脂絕對是非常有效的一項運動,當你開始跳繩時,你全身的...
運動鞋怎麼除臭 - 日常運動裝備
08-11
木炭用木炭來給運動鞋除臭,是一個比較簡單經濟的方法,而且木炭具有很強的吸附性,取一塊小木炭塞進運動鞋裏,就能通過吸收鞋內的水分及氣味來達到除臭的目的,如果家裏沒有木炭的小夥伴,也可以嘗試使用活性炭,它的除臭能力比木...
七招讓你輕鬆打造美腿 - 減大腿肚最快運動方法
06-03
牀上踩單車平躺在牀上,雙腳在空中模擬踩單車的姿勢。我一般坐4組。第一組,基本動作:兩腿分開從上往下,即正着騎單車。具體當作分解是:平躺在牀上,雙腿貼牀、自然併攏,雙手放在大腿兩側,自然呼吸;開始動作,左腿屈膝上抬並伸展小...
私處鬆弛怎麼保養好 - 運動真的可以縮陰嗎
07-31
陰道鬆弛問題是每個女人都會遇到的難題,想要有效的縮陰就必須找對好用的縮陰方法才行,然而,隨着科技的發展,各種各樣的縮陰產品充斥着市場,讓那些真正需要縮陰的女性朋友變得無從選擇,尤其是在嘗試過一些產品之後,發現效果並...
低強度運動不是最好的瘦身方法
07-23
健身中心的有氧課程常常推銷「低強度運動」,強調能讓脂肪代謝最大化。其實,這個有點誤導了。根據國外媒體的報導,確實,低強度運動能消耗的熱量,其中50%是來自於燃燒脂肪,比起高強度運動只有40%的熱量消耗來自燃脂,着實高了一...
堅持騎車的3大效果 - 堅持騎車鍛鍊有什麼效果
11-17
長跑,游泳,騎自行車都是被公認的最佳有氧運動。其中,騎自行車可以説是最簡單易行而又有趣的。騎自行車鍛鍊的好處有很多,它是不限時間、不限速度的。騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。堅持騎自行車鍛鍊的效果1、...
女人縮陰適合做什麼運動 - 縮陰運動真的有效嗎
06-08
提到運動相信很多人都不陌生,我們在平時最常做的就是減肥運動,不過這裏不説減肥,我們來説説縮陰。縮陰是近年來最為熱門的女性話題。縮陰是為了解決陰道鬆弛問題,保證性生活質量。不過不止現代有縮陰,在古代也有專門的縮陰...
你真的瞭解運動飲料嗎? - 聽過、喝過
12-02
正確認識運動飲料運動飲料是一種根據運動時生理消耗特點配製的補充型飲料,它能針對性地補充運動時丟失的營養,保持和提高運動能力,加速消除運動疲勞。按照國家標準,我國將運動飲料定義為“營養素及其含量能適應運動或體力...
飲食調理和運動是關鍵 - 冬季如何快速減肥
06-20
冬天怎麼減肥最快最有效:飲食調理1、少食多餐一天進食5次,每次少吃點。長期標準的進食時刻,會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態,這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外,可以在上午加餐,吃點...
有氧運動和無氧運動哪個減肥效果好 - 健身保健知識
12-13
運動可以分為有氧運動和無氧運動,但是有氧運動和無氧運動結合在一起減肥效果才是最好、最明顯的。健身保健有氧運動和無氧運動哪個減肥好有氧運動和無氧運動其實都有利於減肥。但要具體説哪個更減肥,不能籠統説明,採取何...
讓冰雪走進百姓生活 - 一座南方城市的"雪世界"
01-17
新華社長沙3月16日電(記者李尕、譚暢)三月的長沙春寒料峭,在城南湘江西畔一處100多米深的坑洞裏卻是熱火朝天的施工景象,幾百位工人正冒雨建造幾座從坑底拔地而起的巨型墩柱。這裏曾是一個廢棄的礦坑,而兩年後一座名為“湘江歡樂...
運動瘦身有哪些誤區
11-22
誤區之一:每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的,但減肥軾效卻甚微實踐證明,只有運動持續時間超過大約40分鐘,人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨着運動時間的延長,脂肪供能的量可達總消耗量...
生活小習慣打造翹臀 - 提臀運動難做
11-07
窈窕曲線的身材可以讓女生的穿衣打扮更加迷人,打造翹臀是其中重要的一部分。翹臀可以提高微笑線,讓腿部看起來更長。但是長時間的辦公室工作是不是讓你的臀部扁平難看,你需要一些小訣竅來讓臀部變翹。1、爬樓梯現代生活...
夢見排球、打排球、排球運動
07-07
排球是用手擊打球比勝負競爭的一種球類運動。在夢中,打排球是代表着競爭和事業的一種潛意識體現。夢見自己在打排球,表示最近自己會有很多困難接踵而至,會讓自己難以掌控。夢見有人打排球請自己參加,預示着自己將會有額外...
“昆”的活化與舞的新生 - 昆舞
08-28
昆舞:“昆”的活化與舞的新生——寫在中國舞蹈家協會昆舞專家委員會成立之際昆舞作品《花夢》劇照表演者:山翀韓波近日,中國舞蹈家協會成立昆舞專家委員會,昆舞為更多人所關注。昆舞是崑曲中的舞蹈嗎?究竟何為昆舞?昆舞是一...
習水古藺“跨域攜手”青年團建活動近日舉辦
12-07
中國青年網北京5月5日電(特約記者邢燕通訊員何雨桓)5月4日,貴州習水、四川古藺國地税聯合舉辦了紀念“五四”系列活動之“啟航赤水河飛揚青春夢”跨域攜手青年團建活動。兩地國地税共60餘名青年幹部參加了此次活動,展現了...
7個運動讓你瘦成閃電 - 正確有效的減肥方法
03-20
正確有效的減肥方法1、力量訓練不可少對於減脂而言,奮力跳有氧舞蹈一小時,減脂效果還不及進行半小時重量訓練。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。美國達拉斯有氧研究協會研究證明一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗...
冰天雪地向"金山銀山"轉 - 冬奧會催熱冰雪旅遊
08-20
中新網張家口7月13日電(記者李金磊)伴隨着2022年冬奧會的東風,中國的冰雪旅遊正逐漸變得火熱。業內人士指出,要努力促進冰天雪地向“金山銀山”轉化。2022年冬奧會開幕時,世界不僅將看到專業的體育冰雪運動體育賽事,還會...
不用運動燃脂也可以健康暴瘦 - 14個超輕鬆減肥法
01-03
1.深呼吸深呼吸降低您的皮質醇(一種調節體重和壓力的激素)。另外,通過增加你呼吸的氧氣量,你可以加速新陳代謝。如果呼氣比正常速度快,您可以消除更多的二氧化碳,讓細胞消耗更多的能量。2.吃更多的蔬菜早餐早餐提供25%的...
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