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男人健身的八大注意事項 - 飯後不要鍛鍊
11-06
男人健身的八大注意事項。為了擁有一個結實健碩的身材,很多男人會選擇各種不同的健身方式,努力讓自己的體型更有吸引力。但是運動健身過程中是會有很多注意事項的,不知道愛好健身的男性朋友們知道多少呢?不妨跟小編一起來...
跑步鍛鍊沒必要天天堅持 - 健身常識
10-10
跑步在我們日常生活中司空見慣,跑步,是簡單的而且對人體有益的鍛鍊方法之一。跑步屬於有氧運動,能夠提高心肺功能、血管機能,改善代謝,提高身體靈敏性和平衡能力,還能夠調節體脂,培養堅強忍耐的品質。隨着全民健身運動的開展...
女性特殊時期(月經期、妊娠期、哺乳期)如何進行運動保健
11-23
女性要保持健康就要進行適當的體育鍛煉,而在女性特殊時期(如月經期、妊娠期、哺乳期)的身體鍛鍊卻有許多講究,必須要小心謹慎。月經期體育鍛煉●月經量過少的女性,適當地活動可增加子宮內的血液循環,促進子宮內膜的脱落,有...
緩解抑鬱鍛鍊心肺 - 冬季滑雪好處多
04-18
滑雪是一項全身的運動,能夠對神經系統進行全方位的鍛鍊和提高。在給你帶來速度享受的同時,也鍛鍊了你的平衡能力、協調能力和柔韌性。滑雪的實質就是掌握平衡的過程,在重心的不斷切換中找到平衡點,這樣才能做出漂亮的動作...
徒步鍛鍊給你帶來4大益處 - 徒步旅行
11-23
每天我們都要走路,如果你把它當作一項鍛鍊來對待,它的健身效果絕對會令你喜出望外。下面就來和小編一起分享一下徒步鍛鍊的4大益處吧。1、增進人體器官功能:據醫學統計,行走會使血壓降低,降低血液黏稠度,利於強健心肌,減少血...
橄欖球戰術術之一拋傳保護 - 橄欖球戰
11-23
攻擊內鋒的5名球員後退集結,而形成了一個拋傳的保護牆,以便提供四分衞一個可以執行拋傳動作的空間(passingpocket),而四分衞便在這一層屏蔽下,來尋找合適的接球手員,並準備拋球。這同時也讓接球手有時間前衝到四分衞於交鋒前...
減肥鍛鍊以及減肥食譜
01-19
如何運動減肥韓式的一種瘦身操擁有相當不錯的效果,而且在練習室沒有場地的要求,只需要每天堅持兩次練習,每次二十分鐘就可以幫助你樹立身姿、雕塑身形,以及錘鍊你的優雅氣質。在訓練前後,你可以飲用檸檬茶,來幫助排除體內垃...
完美4步塑造男性健碩胸肌 - 胸肌鍛鍊方法
07-11
相信大家都發現了,許多好萊塢的男星都擁有健碩的身材,每個男性應該都想擁有像明星般的胸肌吧!其實鍛鍊胸肌的方法有很多,只要選擇適合自己的就可以達到理想的效果!但是不論是哪種鍛鍊方法都需要男性朋友們持之以恆,只有堅持...
怎麼預防練瑜伽所受損傷 - 瑜伽鍛鍊不當會引發損傷
03-28
我們都知道瑜伽是現在時尚的健身方法,但是瑜伽也常常會使練習者受到傷害。如果在練習瑜伽時,鍛鍊不當就會造成肌肉、韌帶的拉傷,關節錯位,嚴重者還損傷到脊柱神經等。那麼為了避免受到這些傷害,我們應該怎麼預防練習瑜伽時...
三種方法全方位提高性功能 - 怎麼鍛鍊性功能最好
05-12
怎麼瞬間提高性功能提高性功能的按摩按摩腹股溝管部刺激位於腿根部的腹股溝管,可以大大提高性功能,這是因為腹股溝是向高丸輸送血液和連接神經的重要通路,所以,經常按摩此處可以有效改善血液循環,對提高男性能力非常重要。...
老年人健身要講究平衡 - 鍛鍊身體
08-18
老年人身體協調能力也在不斷的下降,因此老年人在鍛鍊時要注意平衡。老年人記憶力減退,生活受到很大的困擾,那麼,老年人如何增強記憶力呢?老年人養生注意事項有哪些呢?每一種健身方法都有它的專一性和侷限性,選擇過於單一的方...
如何預防h7n9禽流感 - 吃什麼可以快速增強免疫力
10-20
人體只有足夠的免疫力才可以預防各種病菌、病毒的感染、發病,因此在平時生活中一定要注意提高自身免疫力。除了運動鍛鍊的方法之外,很多食物同樣可以幫助我們快速的提高免疫力。吃什麼可以快速增強免疫力?如何預防h7n9禽...
能把體重減輕到100公斤以下 推薦收藏起來。 - 不用節食 不用鍛鍊
10-25
在減肥過程中,胖友會有一個困惑,明明天天不怎麼吃飯,還有堅持鍛鍊,怎麼偏偏就沒有掉秤呢?事實上不掉秤也不是一件壞事。因為上秤時所稱得到的這個體重數字其實就是身體組織(如骨骼,肌肉,脂肪和水分)等身體組織的總和。意思...
山地車的購買與價格 - 山地車購車指南
11-23
簡介山地車是專門為越野(丘陵,小徑,原野及砂土碎石道等)行走而設計的自行車,具有剛度大,行走靈活等特點,騎行時不必選擇道路,無論街巷漫遊還是休閒代步都獲得了廣泛的好評,騎車者可以在各種路面環境上盡情地享受舒適的騎行樂趣...
在辦公室就可以鍛鍊 - 女生久坐的小肚腩
10-11
女生每天在辦公室上班經常需要坐上八九個小時,日復一日中就會讓身體逐漸產生難看的贅肉。尤其是蝴蝶臂、小肚腩和浮腫的下半身,更是難以消除。今天分享一套在辦公室就可以完成的運動,讓你在上班中輕鬆減肥。一、空手俯身...
冬天如何運動才最養生 - 冬季運動要注意什麼
11-24
現在冬季運動健身也受到很多人的追捧,但是部分人在運動健身的同時不知道重視冬季運動的注意事項,導致了越練體質越差。冬季運動健身應該注意哪些?冬季運動重視6事為健康負責1、冬季運動要注意衣着適當,不可少也不可多。隨...
腰椎盤突出的4大病因 - 腰椎盤突出怎麼鍛鍊
06-04
腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一,主要是因為腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改變後,在外力因素的作用下,椎間盤的纖維環破裂,髓核組織從破裂之處突出(或脱出)於後方或椎管內,導致相...
正確做俯卧撐讓你事半功倍 - 如何正確做俯卧撐
10-05
俯卧撐是健身鍛鍊中常用的經典動作之一,俯卧撐對於場地沒有很高的要求,俯卧撐幾乎全身的肌肉都能夠鍛鍊到。雖然俯卧撐很簡單,不過也要注意正確的姿勢,很多人就是因為錯誤姿勢,所以消耗的體力大但是效果卻不怎麼好,來看看正...
經常跑步有什麼好處 - 跑步的好處
10-12
提起跑步這項運動想必大家都不陌生,我們的生活中幾乎每天都在重複這項運動,都知道跑步能鍛鍊身體,但跑步究竟有哪些好處呢?下面給大家介紹一下經常跑步的一些好處。跑步的好處:經常跑步有什麼好處1、跑步是全身運動跑步是...
跑步鍛鍊常見誤區有哪些 - 有氧運動
10-11
跑步減肥法是最簡單的減肥方法,不受時間地點的限制,又經濟實惠,雖然每個人都會跑步,但是對於跑步的知識,大家未必就瞭解,很多人跑步減肥的問題是無法堅持下去,或者是跑步不到幾分鐘就累了,這都表明你跑步減肥的方法有問題。下...
秋冬鍛鍊13個注意事項 - 鍛鍊的最佳時間
11-10
現在已進入入秋冬季節很多愛鍛鍊的朋友們要注意季節的變化,秋季也是鍛鍊的最佳時間,那麼為了預防運動傷害,秋季鍛鍊注意事項有哪些呢?下面小編為您總結秋冬季節鍛鍊注意事項有哪些,一起來看看。1、晨起鍛鍊不空腹有的人習...
有氧鍛鍊脂肪肝可消除
01-30
據資料統計,脂肪肝的發病率為10%,肥胖者和2型糖尿病人脂肪肝的發病率為50%,嗜酒者為57.7%,50歲以上者為24.5%,而且發病人羣日趨年輕化。“脂肪肝是吃出來的,多動動、少吃吃,自然會好”,這個粗淺的概念似乎人人都懂。於是乎,一...
延緩眼部衰老 - 眼部簡單鍛鍊法
10-25
①將眉毛往上揚起,然後深鎖眉頭。②最大程度地睜開眼睛,然後復原。③快速眨眼20次讓眼球上下左右轉動。温馨提示眼部的簡單鍛鍊,使眼周的肌膚處於放鬆狀態,並幫助血液循環,能有效地舒緩眼部疲勞,預防色素沉澱,避免眼角下垂。...
長期騎車和開車的臀部對比照 - 騎自行車鍛鍊身體的好處
11-11
自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具,人們在上下班和郊遊時都經常用它。據近年來研究的結果表明,騎自行車和跑步、游泳一樣,是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊。下圖是長期騎車和開車的臀部對比參考。長...
辦公室白領的身體鍛鍊方法 - 無氧運動
11-23
白領們長時間坐在辦公室裏工作,經常會腰痠背痛,這些是在所難免的。但是,也可以通過適當的運動來緩解,有些白領工作太忙,沒時間健身。那麼,下面就教大家幾個在辦公室也可以鍛鍊的運動。一起來看看吧!一、腳踝運動1、正面站立,...
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