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瘦出小臉 - 名星如何練瘦臉瑜伽
08-04
愛美的MM們都想要一張跟明星一樣的小臉,這個時代小臉才是王道告別大臉的時代,如何才能擁有一張精緻的小臉呢?下面為大家推薦三款簡單的瘦臉瑜伽,不單單可以很快的瘦臉,同時還能有效美容養顏哦。這三款瘦臉瑜伽促進臉部血液...
笑稱胖成了古月青 - 胡靜發微博示範瑜伽減肥動作
07-26
明星網資訊,4月12日晚,胡靜通過微博曬練瑜伽健身的照片,並稱:“三天胖十斤,古月青爭在向大家招手。”照片中,胡靜身穿黑色緊身褲白色T恤,頭髮隨意扎着腦後,皮膚通透白皙,各種瑜伽高難度動作做得很標準,非常的專注。而有意思的是...
練習黑泥瑜伽的注意事項 - 黑泥瑜伽的功效有哪些
07-09
當瑜伽影響越來越多的人們時,瑜伽的發源地印度又出現了一種創新的運動形式黑泥瑜伽,它其實就是把黑泥美體的效果,和一些熟悉的瑜珈姿勢巧妙的結合起來。這也是最近很流行的減肥方法,一些簡單的瑜伽動作就能幫助你擁有完美...
除了按照教程鍛鍊注意事項要記住 - 練習瑜伽初入門是為了健身
11-07
瑜伽作為一門運動,不單單涉及到身體的體式,很多人在練習完瑜伽之後還會感覺手腕疼痛,而這種情況是很常見的,比如姿勢不正確,重量堆積在手腕等等都會造成手腕上拉傷,那麼造成究竟有哪些原因會造成你的手腕出現各種毛病呢?接...
練瑜伽球輕鬆塑造完美身材 - 練習瑜伽的好處
11-20
瑜伽鍛鍊分好幾種,那麼在瑜伽房練習的時候有瑜伽球和在瑜伽墊上練習,那麼瑜伽球是一種非常好的瘦身工具,可以有效幫助身體拉伸,安全性高,也有很多MM選擇瑜伽球來健身。下面和小編一起來了解下吧。巧用瑜伽球減肥挺拔身姿。...
掌握練習五點 - 初級瑜伽方案
05-31
瑜伽如今已經在人們的生活中風靡,人們喜歡去健身房或者自己在家練習瑜伽,跟手瑜伽帶來的樂趣。那麼,初級瑜伽必知哪些要點?習瑜伽常識有哪些?Q:瑜珈和桑拿能結合在一起練嗎?A:是。瑜珈和桑拿都被普遍認為有塑身的作用,如果把瑜...
快速瘦手臂動作 - 瑜伽減肥
08-22
瑜伽是人們很好的保持身體健康的法寶,練習瑜伽可以很好的陶冶人們的情操,瑜伽已經成為現在最流行的健身運動,其實獨特的地方不僅僅是因為瑜伽能健身,能減肥,能幫你提升心靜,還能幫你局部減肥,那麼想瘦手臂有什麼瑜伽動作呢?下...
如何豐胸 四式豐胸瑜伽告別 太平公主
06-03
女性認為胸部的豐挺美觀可以增加自信心,其實美麗與健康是一體兩面的,日常生活的調養與運動,就可以達到良好的豐胸效果。而想要有迷人的外表,就必須先打好健康的基礎,快來看看基礎瑜伽豐胸四招吧!第1式:手肘提胸這組動作可幫...
產後瑜伽修復的最佳時機深扒 - 什麼時候產後修復
05-17
剛生產完,很多新媽媽都處在喜悦中,但同時也開始憂慮坐月子和產後身材恢復等相關問題。雖然坐月子禁忌多,但坐月子的時間僅為一個月,而產後身材恢復可能需要一段時間。因為身材的改變並非能一蹴而就的,需要循序漸進。那麼,產...
一般人我真不告訴他 - 噓!這些練瑜伽的好處
10-15
一位西方科學家曾説過:情緒上的壓力,如煩惱、恐懼、缺乏安全感、高血壓、氣喘....等等,在此種壓力下身體會產生一種體內化學物質,流進血液循環中。壓力持續的長久,對重要的髒俯器官組織,會造成相當程度的損失。由此可見,日常...
初學者要購買哪些瑜伽用品 - 初學者瑜伽
08-08
對於初練者,衣服,墊子,VCD是需要最先購買的,一般主要的有瑜伽服,瑜伽墊,VCD。因為這些是開始練習時就需要使用的,是練習瑜伽最起碼的工具。同時,對於初學者來説,在練習當中,完成某些動作有難度,需要藉助一些輔助工具,如:瑜伽磚等。...
這是一種工作於娛樂的運動 - 辦公室瑜伽
11-06
一、辦公室瑜伽的步驟:雙腳微微分開坐在椅子上,將你的右腳平放腳踝搭在左腿膝蓋上,右手扶着右腳膝蓋,左手扶着左腳腳踝,背部微微向前傾,眼睛直視着前方。保持自然呼吸,左手扶着腳踝固定,右手按壓着你右腳的膝蓋向下,感受腿部的...
做瑜伽動作需注意什麼 - 練瑜伽的醫學功效
11-04
【導讀】練瑜伽的醫學功效,瑜伽對男女都是適合的,經常練習瑜伽不僅僅可以減肥,在醫學上更是可以有很好的功效,那麼練瑜伽的醫學功效有哪些呢?小編給大家講講練瑜伽的醫學功效。練瑜伽的醫學功效1.調整脊椎,增強柔韌性;2.減...
六個動作讓你放鬆頸部緩解肩頸疼痛 - 頸部瑜伽
11-23
動作1訓練部位:提肩胛肌起始位置:肩胛下壓、挺胸、雙眼看前動作:頭部慢慢向左移,移動到感覺有伸展到肩頸部位即可,停留15~20秒然後回到原點在換右邊,切記不可用旋轉的方式。頸部瑜伽動作2訓練部位:斜方肌、提肩胛肌、胸鎖乳突...
保持完美身材 - 6簡單户外瑜伽動作
11-09
現在很多MM喜歡到户外練瑜伽,在大自然的幫助下可以很好的進入狀態。在做户外瑜伽時我們應該注意哪些?樹式動作做法:左腿站立,彎曲右腿,右腳掌置於左大腿內側,雙手合十向上伸展,保持自然、深長的呼吸3~6次。還原,換邊重複動作...
俯身秀酥胸 - 廁所門女主角林芊妤表演瑜伽
09-28
近日,廁所肉搏主角林芊妤現身表演瑜伽,俯身秀事業線吸睛。林芊妤還稱目前已暫停異性聚會,只想專注工作。近日,廁所肉搏主角林芊妤現身表演瑜伽,俯身秀事業線吸睛。林芊妤還稱目前已暫停異性聚會,只想專注工作。近日,廁所肉搏...
2式瑜伽還你尖尖下巴 - 瑜伽動作
06-28
瑜伽是現在比較受MM們歡迎的運動,因為瑜伽對MM們的好處也是非常多的。在做瘦臉瑜伽時我們應該注意哪些?通過含着空氣伸展口周及臉頰的肌肉,不僅瘦臉,還能防止皺紋、緩解壓力。1、含住一口氣,兩腮鼓起,嘴巴緊閉。將空氣推向...
讓你全身放鬆塑形健身 - 瑜伽初入門基本動作
11-04
身體的柔軟可能跟性別、基因、環境有關,但除去這些因素,一個人身體的柔軟程度也是可以在通過鍛鍊之後得到改善的。很多人都有一個誤解,就是認為女生比男生更適合練習瑜伽,男生覺得瑜伽不適合男性,動作相對較為陰柔,但其實不...
瘦肚子瑜伽體式讓你瘦出細腰 - 瑜伽動作圖片大全
11-02
瑜伽適合女性日常練習,它不是激烈的運動,而是讓你在深長的呼吸中有更好的生活狀態。瑜伽是一種緩慢的運動,能夠幫助機體調節平衡。想要減肥的女生可以選擇有針對性的瑜伽體式。這四個動作可以讓你瘦下肚子,幫助你打造優美...
5式瑜伽的禁忌 - 塑身瑜伽
06-19
現在很多人都熱愛瑜伽,對於初學者來説,很多高難度動作如果沒有教練的指導自行練習的話,很容易造成身體傷害。那麼練習瑜伽需注意哪些動作呢?小編就給你們講講瑜伽動作禁忌及正確做法。肩立穩定別晃動禁忌:有椎間盤突出、頸...
有助睡眠的瑜伽鍛鍊法 - 養生瑜伽
06-21
小狗伸展式狗伸展式瑜伽可以放鬆手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位,使之變得柔韌,還能活化內臟的機能。做這個瑜伽的要點是,為了讓上半身能好好伸展,要注意保持兩腳跟不動。1.雙手撐地跪立,手臂與肩膀垂直,手指儘量...
睡前冥想助失眠 - 瑜伽的好處
07-21
瑜伽冥想可以用來治療失眠,在睡前做瑜伽冥想,可以消除因身體緊張而引起的思維混亂,從而幫助入睡。瑜伽還可以有效地強化血液循環,調整神經、脊髓、心臟等內臟器官的功能,有人説瑜伽冥想並不稀奇,但是瑜伽冥想居然可以用來治...
瑜伽讓你徹底甩掉大象腿 - 瘦腿瑜伽動作
06-05
大腿粗是很多MM的煩惱,每次到夏季的時候就不能穿漂亮的短裙或短腳褲,腿上有肥肥的肉讓雙腿完全失去了美感。今天小編教你大腿減肥瑜伽動作,幫你減掉多餘的贅肉,讓大腿更加有美感,徹底甩掉大象腿。一、瘦大腿瑜伽:樹式我們比...
練瑜伽要注意什麼 - 夏季怎樣練瑜伽
09-01
練瑜伽是很多美眉的最愛了,練習瑜伽可以幫助美眉們保持苗條的身材和優雅的氣質,但是練瑜伽也是要注意一些細節的,下面就跟小編一起來看下吧。1、呼吸在做這幾個動作時,都是用腹式呼吸法,腹部會收縮,儘可能不要穿太緊的衣服...
這樣練瑜伽能減大腿 - 腿部減肥瑜伽
10-02
瑜伽之所以如此的吸引人,是因為它是真真切切會給你帶來看得見的好處,這裏我給大家分享五個可以幫助我們瘦大腿的瑜伽動作,希望對大家有用。動作一:仰卧蹬腿式仰卧在墊子上,雙臂置於頭部兩側,握住彈力帶;吸氣,抬起右腿,腳尖勾...
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