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每天7小時睡眠讓你不再胖
12-16
美國科學家最近公佈的一項大型研究結果顯示,從某種角度來講,中年婦女可以通過調整自己的睡眠時間來避免發胖。在這一長達16年涉及68000位美國女性的大型研究中,研究人員發現,那些睡眠時間較為充足的女性,進入中年後不易發...
獲得睡眠好質量 - 好牀墊的保養方法
01-28
白天工作那麼累,晚上休息就想好好睡個舒坦覺,可很多朋友表示晚上老是睡不好,這是為什麼呢?這可能是你家牀墊在作祟,今天跟小編一起來學習下好牀墊的保養方法,如何獲得睡眠好質量。一個好牀墊,可以讓你獲得好的睡眠質量,修復白...
足浴有助睡眠告別失眠 - 常做特色
12-30
人體足部有人體心臟的某些重要特徵,號稱人體“第二心臟”,要好好愛惜我們的“足”。足部足療按摩是在唐代即傳人日本、朝鮮。元朝以後又傳人歐洲。它有特色療法就是有助睡眠。睡覺前足浴為什麼有催眠作用用熱水洗腳,謂之...
睡眠質量不佳容易造成脱髮
12-30
脱髮問題曾經是老年人羣中常見的損容性疾病,近年來不少年輕人也開始早早的受到脱髮的困擾,從中醫的角度來看有一些脱髮與睡眠現象有着直接的關係。一是睡眠不好,頭髮最易受傷。從中醫角度來看,頭髮的不良狀況(比如發白、...
良好的睡眠習慣讓性生活更加和諧
02-17
睡眠是大家非常關心的一個話題,而在今天這個時代,人人都有很大的壓力,都希望自己可以創造一番事業,都有雄心壯志,很少讓自己的心安靜下來,即便是在睡覺的時候,也不讓自己的心休息片刻。因此有很多人的睡眠質量都不是很高,而良...
3招調理睡好覺 - 貧血導致睡眠質量差
01-13
貧血會導致睡眠不好嗎血液流動於經脈中,具有調養臟腑形體經絡、骨竅和維持正常精神活動的功能。而我們所説的貧血,就是全身循環血液中紅細胞總量減少至正常值以下的一種狀態,中醫稱之為血虛。血盛則形健,面紅潤、皮膚光滑...
教你如何讓寶寶安穩入睡 - 寶寶睡眠不好怎麼辦
03-03
1、吮吸。不論是乳房、瓶子、嬰兒自己的手指還是奶嘴,吮吸總是能起到安撫作用?讓他靠近——用童車或背兜讓嬰兒依偎着你。2、按摩。各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來,但在四星期大之前不要按摩他的肚子,...
10個快速進入睡眠的辦法 - 如何提高睡眠質量
05-27
1.戴耳塞睡覺耳塞能降低環境噪音,但大而高亢的聲音還是能聽見,像鬧鐘或門鈴聲。2.戴眼罩睡覺眼罩能擋住光線,有些眼罩中還填充薰衣草,有舒緩芳療的功效。3.聆聽白噪音播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音,幫助睡眠。4.轉移...
有什麼方法能快速進入到深深度睡眠?
10-12
為什麼有的人一覺睡到大天亮,有的人卻一直醒不來?除了白天的工作,夜晚就是一個人睡眠質量的大考驗。好睡眠是維持身體機能運轉的前提之一。只有當你進入了深度睡眠,才能讓你在白天身體機能運作的時候有更好的精力進行第...
趕緊養好你的肝 - 肝臟不好會對你的睡眠有這些影響
02-01
説到肝臟不好,是不是很多女性朋友可能都是會想到的是關於一個人的臉色,因為很多時候如果你的肝臟系統出現問題,可能比較容易體現出來的是在你的臉上,經常肝不好的女性朋友可能臉色都是容易泛黃的,看起來氣色比較差;而其實...
但不是讓你可以盡情睡覺 - 睡眠時間需要有保證
07-06
經常很多人在生活中都會告訴你要注重睡眠,平時要保證睡眠時間,所以可能有很多人平時就睡的特別足,經常睡眠時間都絕對充足;但是其實有的時候如果你睡得特別多也是不利於你的身體健康的。比如説,可能會導致你的腦部供血不...
晚上睡覺腿抽筋影響睡眠怎麼辦
04-06
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5道食譜改善孕婦睡眠質量 - 孕婦睡不好
07-10
推薦一:棗竹燈心粥給孕媽媽們推薦的第一款食譜,是棗竹燈心粥。孕期胃口不佳,喝粥是一個不錯的選擇,並且這款粥還具有安心凝神的功效哦。具體做法為:原料:棗仁20克,玉竹20克,燈心草6克,糯米200克。做法:先將棗仁、玉竹、燈心草用...
睡前玩電腦有哪些危害 - 如何健康的使用電腦
10-25
現今生活當中,已經不能沒有電腦。人際之間禮尚往來,也漸漸以電腦周邊的工作與其附加功能替代為多。更有人早就是一刻不容或緩,到了寸步不離的地步。使用電腦幫助我們完成工作與所需,也要注重自身的健康,正確而健康地使用電...
睡 出來 - 20歲的美麗動人 我們
10-24
睡眠是護膚的最佳時機於晚上,身體正處於休息的狀態時,每個器官正進行更生和修復,同樣地肌膚亦進行自我修護。當身體正在酣睡時,就是更生肌膚的最佳時機。相比起日間,為肌膚在晚間注入能量,能更有效地吸收各種產品成分的好處...
最適合女性失眠吃的食物有哪些 - 經常失眠的女性吃什麼食物好
09-14
失眠是纏擾現代人的一個多發性疾病,而女性失眠所佔的比率遠遠高於男性,逐漸加快的生活節奏和來自各方面的壓力給越來越多的女性帶來了很多困擾,導致出現女性失眠。據調查顯示女性失眠的人數在失眠的人數中佔到了大多數,其...
打鼾伴有下列症狀需警惕
03-13
打鼾是睡眠呼吸暫停綜合徵的一個主要臨牀表現。它不僅可導致打鼾者嗜睡、疲憊,而且可能與某些呼吸系統疾病或高血壓、冠心病、中風等心腦血管疾病的發生有關。專家表示,如果晚上打鼾,且伴有以下症狀,則是身體發出的危險信...
小睡也可以很健康 - 睡眠習慣很重要
07-20
(一)睡眠相關習慣1.睡眠時間規律,每日同一時間就寢,同一時間“起牀”。2.白天躺牀休息的時間避免超過一小時,或下午三點以後避免小睡補眠。3.週末不補眠,以穩定生理時鐘。4.睡前安排固定足夠的時間讓自己放鬆,不要擔心自己會...
運動和睡眠都重要 - 科學的增高方法
05-29
研究表明,男性在26歲、女性在25歲時,身高才完全固定成型,也就是説,如果想長高,即使在成年後也還為時不晚。而要想長高,堅持户外運動、保持充足睡眠、及時高效的補充營養是必不可少的。下面我們一起來看,長高的科學方法是什麼...
如何正確提高老人睡眠質量 - 深度睡眠
11-15
失眠對於人們來説是十分痛苦的事,這這種痛苦卻時時折磨着老年人。人們認為老年人覺淺是必然,其實不然。那麼,如何改善老年人睡眠呢?老年人失眠怎麼辦呢?提高老人睡眠質量有四大法寶首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人...
改善睡眠環境防止寶寶踢被子 - 寶寶晚上睡覺踢被子
05-23
很多媽媽都會有這方面的苦惱,寶寶睡覺老踢被子,或者總是自己爬出被窩,容易被凍感冒,肚子受涼還容易引起腹瀉。而且寶寶晚上睡不好,還會影響發育。因此,媽媽們一定要找到寶寶踢被子的原因,對症下藥,才能解決寶寶睡覺踢被子的問...
幫助睡眠 - 手指操健腦
10-04
助睡眠的手指操,手指操幫助睡眠!手指操的原理非常簡單,大多數失眠者都是心事較多,白天的事情,到晚上還想個不停,導致神經興奮,最後導致失眠。手指操就是把神經興奮變成神經疲勞,疲勞之後就有睡意了。韓信巧點兵手指操治失眠:(...
黑白兩班倒如何調理睡眠 - 黑白兩班倒怎麼辦
10-04
睡眠向來是忙碌白領的大敵,隨着現代社會生活節奏的加快,已經有越來越多的工作需要白天黑夜連軸轉了,這樣睡眠很容易出現問題。尤其是睡眠不規律得人羣,容易患上“睡眠-覺醒節律障礙”。睡覺説起來很簡單,但有的人想要睡好...
寶寶睡眠不好要注意 - 嬰兒睡覺不踏實
01-19
嬰兒睡覺不踏實病理原因如果您家的小寶寶睡覺容易被驚醒的話,首先要排除病理上的原因。如果寶寶在容易驚醒的話,同時又會出現枕禿或盜汗的情況,就要懷疑是不是缺鈣了的,您就應該帶寶寶去醫院做個相關的檢查呢。缺乏安全感...
睡前吃什麼食物有助睡眠 - 哪些食物有助於睡眠
09-14
許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。哪些食物有助於睡眠1、温牛奶睡前喝杯温奶有助於睡眠的説法早已眾人...
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