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只需要一把辦公椅就能練習 - 瑜伽初學者必練的瑜伽動作
08-20
對於久坐不動的上班族來説,身體一直都是不輕鬆,但要是想讓身體輕鬆的話,就必須要藉助椅子來練習了,那麼具體應該如何去做呢?接下來就讓我們用椅子來練習瑜伽,相信在練習之後你就可以幫助身體更好的復位,找到自己最重要的位...
先練好這三組瑜伽動作 - 瑜伽初學者如何打開雙肩
12-30
我們常常形容一個人有氣質,會説這個人腰身挺拔,但什麼是腰身挺拔呢?也就是挺起上身,讓肩部感覺到放鬆,從而看起來落落大方,怡然自得,氣質不俗。那麼這裏要涉及的就是兩點了,一個是腰身,一個是肩膀。有一些小夥伴會問我,老師,我...
瑜伽動作讓你挺直腰身長高兩公分 - 你真是矮嗎
12-30
現代人中含胸駝背的不在少數,有的是從小養成的習慣,有的是在上學工作中養成的習慣,尤其是長期保持一個動作的時候,這種不好的習慣更容易養成。挺直腰身,對於很好多來説是提升氣質的最佳手段,不僅如此,原本彎曲的脊柱如果因此...
拱橋式瑜伽塑造完美腰身 - 瑜伽動作
11-02
你想瘦小腹嗎?你是否對小腹的贅肉無能為力,現在你可以停下你手邊的一切事來跟小編一起做瑜伽吧!跟着小編的瑜伽指南,幫助你塑造最美腰身。想要擺脱水桶身材?想要消滅游泳圈?減肥瑜伽動作是一個不錯的選擇。簡單易學,又方便實...
堅持瑜伽動作練出少女感 - 美背瑜伽體式大全
07-31
女人的背部是最性感和撩人的了,但是很多女性對於背後的肉肉都很苦惱,甚至因為背部的不足而日漸消沉,那麼今天就介紹給大家幾種簡單的美背瑜伽練習,相信通過幾次簡單的練習之後,你的背部會變得更加的美麗。1、山式,挺直上身,...
還能幫助你瘦腿 - 兩組瑜伽動作改善腸胃不適
11-04
現代人的通病就是腸胃不適、腸胃疾病等等,也許對於上班族來説想要去合理規劃飲食已經成為了一件很難的事情,那麼久而久之出現小毛病是正常,而出現胃病的時候就需要人特別注意了。今天要教給大家幾種瑜伽動作,這雖然沒有規...
三組瑜伽動作加強力量訓練 - 女性練習瑜伽注意協調性
08-14
對於一些膝蓋受過傷,或者身體協調性不好的女性來説,在練習瑜伽的時候還需要特別注意的,不是説把動作做到了極致就是最好,也不建議把自己的身體過度的扭曲,一方面是這樣都會加重身體的不適,還有就是動作做起來也是很難的。而...
6個簡單瑜伽動作消除假胯寬 - 女生練瑜伽的好處是什麼
08-07
相信大家也發現了,現在不僅是大城市,小城市瑜伽的身影也是無處不在。不管身材如何,不管年齡大小,很多人都開始練習瑜伽,那麼練瑜伽的好處是什麼呢?女人堅持練瑜伽真的能減肥嗎?6個簡單瑜伽動作,消除假胯寬,改善你的睡眠質量,...
女人牀上活好瑜伽動作可練習 - 女性必知的做愛技巧
12-08
女性在性愛方面也是需要學習性愛知識,掌握做愛技巧的,這樣牀上個的活好才可以保證身心的愉悦,所帶來的體驗感都是全新的體驗。那麼接下來就通過一些瑜伽動作來練習保證讓你在牀上散發迷人的魅力。一、三角式站姿;雙腳打...
想要擁有好體態只需做到這一點 - 緩解肩頸痠痛的瑜伽動作
11-04
因為玩手機、看電腦,現在大多數人都已經成為了低頭族,而在這個基礎上,只要稍微不注意就會養成脖子前傾、含胸的不良體態。一直這麼下去,不僅會讓人的形象大跌,而且還會導致肩頸的痠痛,這些都是長時間的探着脖子導致的,不僅會...
不僅讓身體柔韌更具有力量 - 女性瘦腿又塑身的瑜伽動作
07-31
許多人都覺得練習瑜伽的都是女性,因為瑜伽是不需要什麼力量的,大錯特錯了,其實練習瑜伽,力量是不可或缺的,因為在瑜伽動作中像是支撐還有倒立等等這些比較困難的動作,還是需要有一定力量,動作才會練習下去。那麼接下來就讓我...
快速瘦腰的四組瑜伽動作 - 如何練出小蠻腰
11-04
都説窈窕淑女,君子好逑,而要做到這一點,就必須是外表和內在相統一,除了心靈的美好之外,外在也是需要的。但是很多人因為沒有美的意識,所以在一些習慣上和飲食方面,總是不加剋制,這也就會讓人變得越加地放飛自我。那麼有沒有什...
瑜伽動作 戰士第二式 消除小腿痙攣
10-28
接下來小編為您介紹的這個瑜伽體式是“戰士-第二式”,它能強壯兩腿,消除小腿痙攣。以及使腰部更靈活有力。另外可以幫助我們提高集中精神的能力,舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧,使人的心態健康良...
四個體式燃脂減肥練出小蠻腰 - 瑜伽動作圖片瘦肚子
08-14
瑜伽好處多多,它是一種燃脂減肥的有效方法,成為了很多現代女性減肥的方式。瑜伽動作能夠深度鍛鍊到肌肉和臟器,動作輕緩柔軟,在上班一天後打開筋骨,就能夠讓人變得更加用健康。這七個燃脂的減肥瑜伽體式,能夠讓肚子更快瘦下...
2式瑜伽還你尖尖下巴 - 瑜伽動作
06-28
瑜伽是現在比較受MM們歡迎的運動,因為瑜伽對MM們的好處也是非常多的。在做瘦臉瑜伽時我們應該注意哪些?通過含着空氣伸展口周及臉頰的肌肉,不僅瘦臉,還能防止皺紋、緩解壓力。1、含住一口氣,兩腮鼓起,嘴巴緊閉。將空氣推向...
做好踮起腳尖這一步就夠了 - 瘦腿塑形的瑜伽動作
11-04
踮起腳尖,是一個健康的運動,做起來簡單,而且功效還很多。主要對於小腿的肌肉有一個很好的塑形,其次在每一次的收縮過程中,還可與讓心血管得到健康,從而預防膝關節疾病還有靜脈曲張等等,尤其是對於老年人來説,這是一項老年人常...
一組簡單的瑜伽動作就能幫你消除疼痛 - 女性脖子痠痛怎麼辦
11-07
對於上班族來説,平時看電腦、看手機為了讓自己身體舒服總是喜歡將身體調低,然後不不自覺的低頭,這樣時間長了,不僅出現駝背的跡象,就連脖子也都承受不住了,酸!痛!甚至還覺得脖子裏的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能夠感覺...
三組瑜伽動作讓你輕鬆變美 - 減肥運動太累怎麼辦
10-13
夏天到了,又是小仙女們可以展示身材的時刻,但是有個問題也來了,身材不好穿什麼都不是很好看!彆着急,想要改正這一點,除了要多運動,還需要我們每天做這些動作,這樣就能全身上下來個大改變,你不用擔心動作會有多繁雜,三個簡單的...
練習瑜伽的禁忌 - 減肥瑜伽的動作
10-11
【導讀】減肥瑜伽的動作,長期練習瑜伽可以很好的保持身材並且達到很好的減肥效果,那麼可以減肥的瑜伽動作有哪些呢?小編給大家分享一些減肥瑜伽的動作。減肥瑜伽的動作減肥瑜伽之聖人式放鬆你的脊椎壓力。坐直,雙腿交叉,把...
“打野戰”只需要一個瑜伽墊
08-26
瑜伽作為最流行的一種的運動已經深入到女性朋友中的生活當中了,沒事的時候做做幾組瑜伽鍛鍊,既可以緩解身體上的一些小病痛,還可以起到保持身材的作用,甚至一些女性還鍛鍊瑜伽來進行減肥。大部分的女性朋友想必都是躲在室...
這些瑜伽動作讓你遠離痛經 - 練瑜伽大有好處
08-26
對瑜伽有初步瞭解的人都知道,瑜伽也是分為不同流派的,但其實不管是何種流派,體式和大概都是類似的,至於你想選擇何種方式和體式,其實也是全憑個人喜好而已。那麼今天就不説這些條條框框,就來説一説女性最關注的一件事情&mda...
全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂 - 初學者瑜伽動作
07-31
想要減肥成功就必須要運動,但在選擇運動上面,瑜伽就是一個很好的選擇,今天就推薦給大家瑜伽中最適合減肥的五個瑜伽動作,動作做起來很簡單,跟着練習都能學會,在家就可以練習,輕輕鬆鬆的幫你甩掉身上的肉肉!動作一:1、坐姿,雙腿...
這些瑜伽動作體式有助於緩解肩酸腰疼 - 練習瑜伽的好處不僅僅是減肥
08-14
不管是隨着年齡的增長引起的骨骼老化,還是因為加班熬夜導致的身體虛弱,我們都經常會感覺到自己肩膀開始變得痠痛。其實,這很有可能是你的身體在向你發出警告。我們的肩關未遇手臂大臂的最上端,如果平時感覺肩膀痠痛,很有可...
練好這五組瑜伽動作立馬見效 - 瑜伽豐胸的最快方法
08-16
每個女性都想擁有傲人的乳峯,但在多數情況下都是事與願違,那麼除了和先天因素有關,乳房就不能通過後天的努力變得豐滿嗎?其實如果每天通過一點點瑜伽動作的練習,也是可以達到這一點,讓你做一個自信的女人。1、首先站立在地...
還你一個健康身心 - 日常保持練習正確的瑜伽動作
09-28
瑜伽是一個好運動,是現在都市女性保健的必備。但是很多人練習瑜伽卻不知道自己究竟是為了什麼而練,這就要看瑜伽能給我們帶來什麼了。一般來説,瑜伽能給我們帶來的好處有很多,比如以下幾個:身體的靈活和整體協調多年的瑜伽...
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