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縮小胃容量的5個方法 - 減肥
05-14
>>推薦閲讀:冬季快速瘦身的9個方法每天走三十分鐘的路!如果想減肥的話,這個是一定要做的,減肥是離不開運動的,為了提升減重效果,每天進行半個小時的散步或者快走是很必要的。但是激烈運動要禁止,(想用跑步機或者踏步機代替就...
如何享受美味麪包又不發胖
12-17
吃含有食物纖維的麪包腸胃不好的人不宜吃過多的麪包,因為其中的酵母很容易造成胃酸。食物纖維麪包倒是不錯選擇,因為食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖。要注意三明治中所包的材料夾餡麪包的熱量、油脂量都...
減肥瘦身必知的9個偏方
11-07
第一招:把蔬菜事先處理放置冰箱儲藏我們常因為麻煩,常常捨棄新鮮營養的蔬菜,在嘴饞時隨手拿取當下可拿到的食物來解饞,譬如垃圾點心。所以何不事先把蔬菜洗滌切好,甚至烹煮好,放在冰箱內,隨時可供微波,加入湯內食用。第二招:多...
吃零食不增肥的小竅門
12-17
替代早餐:如果清晨匆匆趕來上班,沒顧上吃早餐,美味的小蛋糕是不錯的選擇。小蛋糕用麪粉、糖和少量的油製作,含有豐富的碳水化合物和B族維生素,它們能為大腦細胞提供能量,使人聰明,提高工作效率。當然如果有足夠的時間吃早餐...
必瘦無疑 - 早晨做好這些事
05-14
7:00晨起一杯白開水起牀後喝一杯白開水,不但有助於快速排尿,還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物。另外,白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,絕對不會影響減肥...
保持苗條身材有祕訣 - 支招
05-14
日常習慣1:吃飯“磨蹭”新功能:減速“食用”可減肥減速“食用”可減肥減肥原理:把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。於是專家建議,用餐時間控制在20分鐘以上,要慢慢進食,這才能“邊吃邊...
9個小竅門讓你不知不覺瘦
05-14
1、不要讓身體透支節日裏既忙碌又疲累,身體自然而然就會變瘦了--不少人還以此來自我安慰。可是研究人員卻發現:身心高度負荷會讓人更容易發胖。其原因是,此時人體會釋放出一種皮質醇激素,使脂肪更容易堆積起來。因此,節日中也...
是真是假 - 辣椒減肥
12-17
沒錯!利用辣椒減肥確實是可以消耗的脂肪!並且會刺激人體的腎上腺,進而加快新陳代謝,並且快速的消耗熱量。但是,日本人是研究出專門的辣椒減肥食品,並不是像你所想的,幹啃辣椒。如果你沒看清楚就這樣拿起辣椒猛啃下肚,小心胃出...
減肥不節食——如何吃出苗條身材
12-17
不用刻意節食、不用強迫自己吃不愛吃的食物,48個越吃越瘦的小習慣,幫你輕鬆把住熱量攝入的大關!1.吃清潔衞生的食品。2.多食穀類。營養師推薦減肥期間每日穀類150~200克,早餐分走一部分,剩下的部分可安排在午餐。3.每一口...
8個減肥小竅門堅持就能收穫好身材
05-14
減肥方法一:注意走路姿勢幫你瘦腰提臀要通過不停的練習走路來達到修身的目的,記住!走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習“滿腳”走和順着直線走,走路才會沉穩不輕浮,而且還能幫你瘦腰提臀。減肥方法二:要想身材...
28個你想不瘦都不行的好習慣
05-14
腦子裏時刻有根減肥的弦,是一件很累的事,但如果成為習慣,就變成了輕鬆的事。1.記錄:從今天開始詳細記錄每天的飲食狀況。2.體測:每週測一次腰圍,控制腰臀比在0.8以內。每天定時量體重,每天體重波動在0.5~1公斤屬正常,但如果...
7個絕招讓你想瘦哪瘦哪
05-14
>>推薦閲讀:遵守10大規則讓你瘦到底早餐是恢復代謝速度的信號熟睡時體內代謝速度降低,當我們開始再進食時,代謝速度隨着恢復加快。如果你錯過早餐,你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量,才能加快代謝速度,如果你正在減肥...
4個絕招讓你快速減肥
05-14
1、每週減重不可超過一公斤快速減重可能造成脱水,有害健康。Tips:我們要減的是脂肪而不是體重,可見"一星期減肥五公斤"的廣告是有點誇大的。即使做得到,也很危險。2、肥胖者每日以運動配合節食,使熱量減少500千卡即使要減肥,每天熱量攝...
6個正確姿勢幫你瘦全身
05-14
>>推薦閲讀:史上最簡單的8個瘦身絕招1.穿高跟鞋的時候應該:走路的時候,一定要確保耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝在一條直線上。經常走路或站立的時候應該少穿高跟鞋,尤其是在穿了之後覺得失去平衡或不舒服的時候。不該:穿...
快速瘦的7個減肥定律
05-14
1、少食多餐控制食慾的關鍵在於有規律地按時進餐,每頓要飢飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎上,另加兩頓便餐,食量均以中等為宜。兩餐之間飲一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料,對加餐來説是一種上佳選擇。2、果蔬最宜富含...
助你減壓又變瘦 - 六個日常妙招
12-17
1.甩掉隨時往嘴裏塞東西的習慣打破“看電視就吃零食”的條件反射,你不用給自己下禁令,但一定要學着給自己設限。首先,你要找出你最喜歡的食物,譬如巧克力,然後給它定一個小預算,例如50元。你可以用這點錢去買高級的巧克力,雖...
瘦美人都有哪些好習慣呢
06-13
1.養成每日定時排便的習慣,這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積,也正是體重遲遲不降的原因。2.遠離油炸食物,儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量,而且也是健康的頭號殺手。3.千...
減肥竅門 中秋吃月餅如何享 瘦
04-16
吃月餅時喝點綠茶可以減肥品嚐月餅最好泡一杯熱茶或備一杯白開水,可幫助去油膩,同時由於茶所含熱量低,相較於可樂、咖啡等飲料就更為合適。中醫認為月餅甘甜油膩,遇熱則“化”(消化),遇冷則“凝”(積滯),易導致噁心、厭食、腹痛...
減肥小竅門大全 - 50個
12-29
只要你留心,利用身邊的小道具,你會發現生活上到處都是可以減肥的小竅門。這也是為什麼大多數宅女們多吃不運動依然可以保持好身材祕訣。今天,小編就幫你總結了50個懶人輕鬆減肥的方法,讓你一次看個透,一次瘦個夠!1.服用維生...
專門針對下半身的減肥竅門
05-14
結實腰部肌肉TIPS可運用下半身之力,將腹部儘量提起。重複此組動作15次針對下半身脂肪TIPS進行此組動作時,應儘量將腳提起。左右重複此組動作10次收緊臀部TIPS將上半身向下壓時,應慢慢向前傾、頭部向下。重複此組動作10次...
調理腸胃又瘦身 - 麥片豆漿減肥
12-05
●每天1~2餐,豆漿麥片代餐降低熱量吸收!清腸胃=斷食?如果還有這種觀念你可能還活在上世紀時代吧?想讓腸胃休息又不想餓得頭昏眼花,代餐絕對是問題的答案!但是代餐這麼多種,有的又貴又難吃,該怎麼辦?沒問題!愛美網小編推薦你的絕...
7個減肥竅門瘦出迷人身段
12-17
1、選擇跑步,勻稱身形。跑步可以有效地增加能量消耗,從而減輕體重。但是,跑步減肥必需達到一定的運動量才能實現減掉多餘脂肪的目的。一般來説,想要消耗1公斤脂肪,需要跑10公里左右的路程。建議採用慢跑+快跑交替的方式減...
夏季快速減肥的9個小竅門
12-17
編輯推薦:10大明星減肥前後雷人照1、關掉電視,遠離電腦研究表明,一邊看電視或者玩電腦一邊吃東西會讓你分心,從而讓你在不知不覺中攝入了更多的熱量。所以,不要總是吃飽飯就坐在電視機旁邊吃零食,這樣會讓你瘦不下來哦!2、明...
快速燃燒脂肪的6個小竅門
05-14
1.當體內肌肉增加時,基礎代謝率就會上升。所以,體脂肪過高者應進行肌力訓練,強化瘦肉組織。2.快樂的心情可以減少腦中血清素的消耗,產生抑制食慾的作用。3.以減肥為目的的運動必須在飯前進行,最好能早、晚各進行一次,每星期...
減肥的奧祕到底在哪裏
12-17
1、讓飢餓成為習慣2、多和一些身材較好的朋友在一起,學習他們的生活習慣3、不可暴飲暴食,不喝碳酸類飲料,不吃糖4、多運動,不必急劇烈運動,但一定要堅持5、多喝水6、多吃黃瓜,之前吃黃瓜都好難吃,現在感覺很清涼7、為了均碼...
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