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睡眠質量的知識大全
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不利於睡眠質量的18個入睡壞習慣
09-12
一個好的睡眠質量能讓人精神十足、氣色紅潤,但是現代生活很多人喜歡晚睡或晚洗澡,雖然洗澡能讓人緩解疲勞,但是過晚洗澡會讓人過分精神,造成晚睡或是失眠導致睡眠不足,睡眠不足不僅影響身體健康,還會讓人皮膚衰老、暗淡無色...
太極拳可改善睡眠質量 - 如何提高睡眠質量
02-16
太極拳不僅能強身健體,而且能改善睡眠質量。一起來看看吧。太極拳,能加強腎的藏精、保精功能,並能調節內分泌系統。因此,通過練太級拳,不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟,也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀,可明顯改善睡...
這些方法你應該要記住 - 如何促進睡眠質量
04-20
現代人的生活節奏都非常的快,很多時候睡覺的時間是遠遠不足,所以睡眠的質量也是非常的差,這樣對精神影響也很大,那麼你知道要如何改善睡眠質量嗎?下面小編就分享幾個方法吧。適度鍛鍊速度的運動不僅可以調節身體上的疲勞,...
健康睡眠十法則
03-13
①按時睡眠保證完美睡眠的最佳方式是守時。為了保持你生物鐘的同步性,不論睡得多長或是多短,起牀的時間應當確定。如果有事打破日常生活的規律,應儘量保持定時睡眠的習慣,並儘早恢復日常作息時間。②按時運動運動可緩解白...
是病!或對身體造成極大傷 - 打呼嚕代表睡得香
09-12
打呼嚕是人們日常生活中司空見慣的現象。儘管很多科普文章告訴大家,打呼嚕是一種病,但仍有相當多的人沒有真正認識到打呼嚕的危害,甚至認為這是睡得香的表現。現代醫學研究已證實,嚴重的打呼嚕會對健康造成極大損害。...
保健養生要重視睡眠質量
01-21
清代養生家李漁説:“養生之訣,當以睡眠為先。”他説出了深奧的養生道理。因為人的一生,約有三分之一的時間是在睡眠中度過。人們應該充分利用這三分之一的時間,為生命積蓄能量。其實這個問題,早在兩千多年前,先哲們就明確提...
北京沒進前三長沙進了 - 全國失眠城市排行榜出爐
08-23
終於又到週末啦,你是否跟小編一樣,睡到自然醒卻不肯起牀,仍躺在牀上刷手機?可有些人卻沒那麼幸福,雖然睡得早,可醒得比雞還早!喂,先清醒一下,來做個測試吧:別急着問,先告訴小編你中招沒?首都醫科大學宣武醫院神經內科主任王玉平表...
幾乎夜夜被老婆巴掌呼醒 - 230斤男子患上“鼾症”
07-10
一覺睡到天亮、神清氣爽的開始一天的作息是每個人都渴望有的生活規律。但杭州臨安的吳先生,前段時間,他幾乎夜夜被巴掌呼醒,而呼巴掌的竟是他最親近的妻子。原因究竟是什麼?記者今天在市中醫院見到吳先生,答案浮出了水面。...
挽救你的睡眠質量 - 失眠怎麼辦
02-02
隨着現在的生活節奏越來越快,來自各方面的壓力也變得越來越大,不知道從什麼時候開始一覺睡到大天亮居然也成為了一種奢望,睡眠質量越來越差,有的時候需要加班熬夜,導致從此以後生活規律完全被打破。逐漸的失眠變成了一種習...
家長要多注意這幾方面 - 孩子怎麼提高睡眠質量
11-19
作為家長都知道,有些時候孩子是確實不想睡覺,而且在睡覺的時候也容易醒來,那麼到底要怎麼提高睡眠質量呢?接下來請家長們要多注意這幾個方面哦。懂得牀的概念家長們一定要讓孩子們清楚的認識牀是用來睡覺的地方,而不應該...
睡覺時忌門窗關閉太緊
03-06
有些人神經衰弱,睡覺時必須保持一點動靜都沒有,所以睡覺時總將門窗關得死死的,覺得這樣會有助於睡眠。冬天人們怕冷,往往也將門窗關得緊緊地睡覺,其實這個習慣是很不好的。睡覺時將門窗稍稍開一點縫隙,讓卧室保持有對流的新...
提高睡眠質量為健康護航
03-06
“吃得是福,着(穿)得是祿”,老百姓是這樣理解人生福祿壽之中的“福祿”。奇怪的是,佔了人生1/3時間的睡,原來沒有它的位置,但隨着社會的進步,傳統的福祿觀念已被顛覆了,吃得未必是福,“三高”等着你;而穿又穿得幾多呢?人的一...
七大食物讓你遠離睡眠
10-03
飲食結構對人體起着很關鍵的作用,除了對營養,美容,治病有很多功效外,對睡眠的影響也是非常大的,一些食物也會讓你遠離睡眠哦。食品1:咖啡因飲料眾所周知,咖啡因多年來一直被認為是導致失眠的罪魁禍首,但是美國註冊營養師...
午睡時間長好還是時間 - 午覺越睡越困是什麼原因
07-31
午覺是能幫助我們下午提升工作量、改善疲勞的事情,中午睡一會午覺你會覺得下午的精神會很好,做起事來都特別有幹勁,但是很多朋友就會有這樣的現象,明明只是睡一小會,為什麼總感覺越來越困呢?渾身沒勁還不如不睡呢。那麼午覺...
改善睡眠質量 - 泡腳盆裏加入鵝卵石磨腳
01-25
加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果,促進人體脈絡貫通,達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效,更好地改善睡眠。泡腳盆裏加入鵝卵石,能起到類似鍼灸的作用睡前泡腳的好處,大家都知道,但是如果在泡腳的熱水裏加入鵝...
僅一成人能“一覺到天 - 中國青年睡眠現狀報告
08-23
3月21日為“世界睡眠日”,中國睡眠研究會日前發佈了《2017中國青年睡眠現狀報告》,“睡個好覺”成為青年人的奢望。有專家表示,中國青年人的睡眠狀況不容樂觀,尤其是不規律的作息,對身體造成潛在危害。僅有1/4受訪者睡得好...
提高睡眠質量的四要素
09-14
睡眠與人體健康有着密切關係。如果睡眠不足,會導致人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒。對於女性來説,睡眠不好還會影響膚色與氣色,時間長了會導致皮膚粗糙,使整個人看上去沒有精神,因此,在睡眠方面,女性一定不...
一秒睡着就表示很好 - 不要再以為
12-12
每年的3月21日是世界睡眠日,睡眠是我們休息的主要方式,經過一天的繁忙工作,我們需要經過睡眠來恢復腦力和體力,才能進行第二天的工作。睡眠一般分為兩種,首先是非快速眼動睡眠,可以及時恢復我們的體力;第二種是快速眼動睡眠...
睡眠質量差到底怎麼辦!怎樣才能有效改善睡眠質量?
08-12
現在隨着社會壓力的不斷增加,熬夜加班的人大有人在。所以有很多人的睡眠質量都是不達標的,但是睡眠佔到我們一天中一半的時間,但是你真得好好睡覺了嗎?如今在我們周圍有一個好的睡眠幾乎成為一件非常罕見的事。睡眠質量...
人在什麼時間段睡覺是最健康的?睡多久最好?怎麼促進我們的睡眠質量?
07-04
睡眠是我們人的一種最重要的生理現象。人的一聲有三分之一的時間在睡眠。所以睡眠質量和充足的睡眠時間對人健康的影響是很大的。不過睡眠也不是漸漸單單的把雙眼一閉而已。睡眠一樣有很多的學問。當你睡眠過度或者睡...
睡前儘量不要玩手機 - 手機簡直就是睡眠質量的第一殺手
12-30
手機簡直是睡眠質量的第一殺手。每一個睡眠質量不好,第二天上班哈欠連天,一臉疲倦的人,前一天晚上大多都是深受手機的荼毒。我們總是在聽了某些雞湯文之後,對生活充滿了規劃和動力,為自己量身打造了一系列作息時間表,比如晚...
做夢對人好嗎?經常做夢是不是代表睡眠質量不好?是什麼原因導致經常做夢?
11-09
做夢相信很多人都有經歷過。都説夢是人心中的幻想,是對於現實的渴望或者恐懼衍生出來的潛意識的思想,藉助於睡眠的時候在腦中形成的影像。古人對於夢也很關注,比如日有所思,夜有所夢!黃粱一夢南柯一夢等等。這裏也可以發...
分享一些好方法 - 如何改善睡眠質量
10-05
好的睡眠質量應該是每個人都希望擁有的東西,但是現在的社會中經常都會因為一些生活習慣和工作環境導致失眠的情況,那麼你知道要如何改善睡眠質量嗎?接下來小編就給大家分享一些好方法吧。生活要有規律其實要想真正的改...
拯救在夜裏掙扎的你 - 如何改善睡眠質量
10-24
現在有多少人是深受失眠的迫害,常常在夜裏輾轉反側就是睡不着覺,是最為痛苦的時刻,那麼你知道要如何改善睡眠嗎?下面小編就給大家介紹一些方法,一起來看看吧。建立正常的生物鐘很多人因為睡眠,因為睡不着,都是由於自己的生...
OL提高睡眠質量的小方法
03-07
現代人壓力都比較大,睡眠質量都不大好,長期來會對身體健康造成不好的影響,可能降低人體的免疫功能。對女性來説,睡眠問題還會導致臉色暗沉,皮膚變差等,一點點奪去女性的美麗。如果僅僅是睡眠不夠,只要多擠出些時間睡覺即可。...
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