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瘦臉瑜珈對抗大餅臉 - 瑜伽的好處
02-16
每個女性都希望擁有精緻迷人的的小臉,可惜的是並不是每個人都能擁有一張瓜子臉,許多女性都有着一張大餅臉,別擔心,後天的努力也會讓你如願以償的擁有一張美麗小臉,不過不能偷懶,要勤加練習以下的瑜伽動作哦!臉部肌肉挺胸抬頭...
塑造完美胸形 - 四式簡單豐胸瑜珈姿勢
09-20
不少人都認為瑜珈是很多想要輕鬆的MM喜歡的減肥方法吧,其實瑜珈的豐胸效果也是很好的哦,下面就跟本站一起來學學四個簡單的豐胸瑜珈姿勢吧!動作一,首先雙手併攏放在胸部下方(注意,要整個胸部都在手掌內哦),然後中指輕壓兩...
高温瑜珈有哪些注意事項 - 高温瑜伽有什麼好處
10-11
高温瑜伽有什麼好處高温瑜珈對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比較流行的創新練習方法。常温時肌肉和筋腱比較僵硬,而在高温環境下,你會發現身體柔韌度出奇的好,從而對自己產生信心。這也是高温瑜珈的一大特點。...
高温瑜珈需要注意的幾個事 - 高温瑜伽對皮膚好嗎
10-11
【導讀】高温瑜伽對皮膚好嗎?高温瑜珈是瑜伽中的一種,它有很好的排汗效果,那麼練習高温瑜伽對皮膚好嗎?小編給大家講講高温瑜伽對皮膚好嗎?高温瑜伽對皮膚好嗎高温身體失水比較多,所以練的時候教練常提醒,補充水分(小...
如何巧妙避免瑜珈傷害 - 練習瑜伽的注意事項
10-22
練習時自己的身心總是非常緊張,身體覺得十分難受,你如何真正從瑜伽中獲得收穫?如何避免瑜伽運動傷害?主要是指關節、肌肉處的傷害,而這些傷害也主要因為動作的錯誤或者肌肉和關節的伸展方向不對造成。這裏列舉幾個錯誤和正...
面部瑜珈打造精緻小臉
04-26
Step1先以指尖沾取大約一元硬幣大小的按摩霜,然後將按摩霜塗勻指尖,將按摩霜稍為温熱。Step2將按摩霜由內向外塗勻全臉,頸部和眼周略搽少許。Step3以四指指尖按壓,由鼻側至耳珠之間的面頰肌肉,喚醒肌肉,力度不需太大。Step4...
九個瘦腰瑜伽小動作甩掉水桶腰 - 瑜珈瘦腰
10-03
消肚腩、平小腹的關鍵在於有效活動到我們的腹肌,加強腹肌的力量,肌肉就能幫助我們自然而然地燃燒脂肪,塑造小蠻腰的計劃就事半功倍了。通過固定雙腿,利用腹肌的力量支撐身體,可以調用到前腹和側腹的肌肉力量,實現整個腹部的...
練習高温瑜珈的好處 - 什麼是高温瑜伽
02-04
也許你知道瑜伽,也許你也聽説過高温瑜伽,但是你知道什麼是高温瑜伽嗎?你對高温瑜珈瞭解嗎?練習高温瑜珈有什麼好處?今天就為大家介紹什麼是高温瑜伽以及它的好處。什麼是高温瑜伽高温瑜伽又稱為“熱瑜伽”,是由印度瑜伽大師...
日本瑜珈步驟
01-10
首先,更好的糾正瑜伽基本動作,必須掌握的7個注意事項:1、最佳練習瑜伽時間:日出及日落時分。早晨人的活動剛剛開始,空氣新鮮,適合瑜伽運動。日落時分進行瑜伽對於職業女性比較難,可以選擇睡前進行,選擇空氣相對乾淨的時間段。...
力量瑜伽、普拉提及中華武術練習 - 男人時尚的健康處方
08-29
隨着生活水平的提高,男人也追求時尚生活,現在有一種時尚的運動是瑜伽,相信大家一定不陌生,大家一定都認為瑜伽是女人才做的運動,其實男人練習瑜伽也是有很多的好處的,下面是小編給男人的時尚健康開的處方。處方一:“力量瑜珈...
瑜珈三式瘦身減肥
10-14
初學者保持3~5個呼吸,通過練習可逐漸延長時間,以舒適為準。可每日練習,經期根據身體狀況,如身體不適可暫停練習。為什麼有時練習完這幾個姿勢後會有腰痠的感覺?這是做脊柱向後強烈伸展的姿勢時常有的身體感覺。改善的辦法...
超有效的瘦腹瑜珈動作
11-11
水桶腰的成因腰腹部本來就是容易儲存脂肪的部位,平時如果飲食不注意,攝取過多熱量,胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平時缺乏鍛鍊,腰腹部肌肉鬆弛,而女生腹部的皮下脂肪層很薄,於是就無法抵擋向外推的壓力,於是就形成了水...
高温瑜珈是首選 - 減肥
02-04
高温瑜珈和傳統瑜珈最大的區別就是,高温瑜珈是在必須達到38℃的環境內進行瑜珈運動,而通過大強度的瑜珈鍛鍊,再加上高温的影響,脂肪能夠在短時間內快速的溶解,這樣以來減肥就真的很簡單輕鬆了。當然這也要求你有這樣一份心...
練習高温瑜珈要注意些什麼 - 高温瑜伽好嗎
05-16
瑜伽已經是成為一個火熱的運動了,幾乎每一個人都在練習瑜伽,越來越多的人知道了瑜伽的好處,同時對於高温瑜伽也是越來越多的人加入到這個運動當中去。和普通的瑜伽相比的話,高温瑜伽的保健療效比普通瑜伽的效果更好,同時練...
睡前瑜珈改善失眠
03-28
寧神靜坐放鬆全身在進行練習之前,需要寧神靜坐,對身體進行放鬆。以盤腿或任意你覺得舒適的姿勢坐在牀上,上身挺直,稍稍向後靠在枕頭上。閉上雙眼,雙手放在膝蓋上,下巴微收,將自己的呼吸調得緩慢悠長,放鬆全身,摒除心中雜念,將全...
哪些人不宜練高温瑜珈 - 高温瑜珈的注意事項
02-04
現在高温瑜珈日漸流行,因為很多人認為練習高温瑜珈比普通運動達到更好的瘦身效果。但是也不能盲目練習高温瑜珈。那麼練習高温瑜珈有哪些注意事項?哪些人不適宜練習高温瑜珈?快來看看吧。高温瑜伽注意事項1、在練習前飲...
時尚瑜珈新體驗 - 孕婦瑜伽
01-09
準媽媽們在懷孕期間充滿幸福與期待,對小生命充滿好奇,但是,也常有如水腫、下肢不適等困擾着準媽媽們。瑜伽可以很好的調節,做好健康幸福準媽媽。貓式步驟:1、跪立在墊子上,雙手放在兩肩的正下方,雙膝放在髖骨的正下方,手臂、...
瑜伽的分類和好處 - 瑜珈的好處
01-10
瑜伽的分類和好處有哪些?瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈,改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激,通...
鍛鍊頸椎的瑜珈動作有哪些 - 瑜伽養生小常識
08-12
現在人們的生活普遍好起來了,舒適的生活反而給人們帶來了不好的生活習慣,導致頸椎受到不同層次的損傷。今天小編就介紹幾個鍛鍊頸椎的瑜伽動作吧!希望對大家有所幫助。鍛鍊頸椎的瑜珈動作有哪些1、魚式平躺,吸氣時將身體...
讓明眸重生 - 簡單眼部瑜伽按摩法
10-09
惱人的還眼圈總是揮之不去,除了日常的護理之外,動動我們的手,給眼部來個清潤瑜珈吧。為自己的眼部換膚,由內及外明眸重生,可是超給力的哦­!眼霜瑜伽法眼部肌膚最脆弱,搽面霜甚至卸除眼粧時都容易拉扯到眼部嬌嫩的肌膚。...
瘦身只需這幾個動作 - 瑜珈瘦身
08-11
瑜伽瘦身只需這幾個動作吉祥式瑜伽體位説明1、跪立,臀部坐在腳跟上,雙手放在大腿上,調整呼吸。2、雙手在背後合掌,手腕向內翻轉,指尖指向脊柱,保持這個姿勢1分鐘。瑜珈瘦身注意:請讓我們的精力都專注在呼吸上。功效:對神經緊...
兩個人的美好時光 - 雙人瑜珈
07-04
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30分鐘瘦全身 - 辦公室瑜珈
03-28
長期在辦公室裏伏案工作的人,最容易引起腰、背疼痛;長時間坐在電腦前會使視力下降。這裏我向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作,而又拿不出時間來鍛鍊的人羣的簡單易做又實用的瑜珈術。這組練習大約用30分鐘就可以完...
瑜珈幫女人完成小小願望
09-30
第一節立正,右腿往前邁一大步,左腳轉45゜,右腿抬起,右膝與右腳趾在一條線上,右邊大腿和地面平行。保持身體適度的緊張和提升感,手臂伸開與肩平。凝視右手手指尖,同時深呼吸。這個姿勢保持一會兒,然後換一條腿,重複幾次。針對部...
修煉優雅姿勢 - 貓式瑜珈減肥
12-14
一、跪在地上兩膝打開與臀部同一寬度,小腿及腳背緊貼在地上,腳板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿與小腿及軀幹成直角,令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂應垂直,與地面成直角,同時與肩膊同寬。指尖指...
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