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輕鬆減脂 - 走路瘦身小方法
11-03
1.換個地方健走:知道嗎?不同的路面也能給身體不同的刺激喔!如果你習慣在柏油路或是跑步機上走路,不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。專家説,這樣可以讓你每小時多消耗60卡熱量。2.縮小步伐以增加速度:許多人加快走路速度時...
小腿減脂運動操 - 現場教學
03-02
小腿減脂運動操:通過運動消除退步脂肪外。同時注意添加能讓小腿增加少許肌肉的鍛鍊,有助於塑造緊實小腿的線條。1、坐在椅子約1/3處。大小腿彎曲呈90度。2、踮起腳尖,腳面儘量繃直。3、迅速放下回復1,應持續重複整套動作30次以上。tips:1、...
波比跳最佳時間 - 高強度減脂運動波比跳怎麼做
12-14
波比跳是近年來最非常受減肥健美者歡迎的運動,因為它瘦身塑形效果非常顯著,能夠鍛鍊到全身肌肉,在最短的時間內瘦下來。波比跳怎麼做才有效?什麼時候做波比跳能夠更好地減肥?波比跳怎麼跳波比跳的動作一氣呵成,需要有有一...
減脂小技巧都學起來 - 減脂怎麼做
07-16
不少小夥伴都在尋求高效的減脂方式,殊不知減脂是一項持久的戰爭,雖然減脂沒有捷徑,但是仍然有一些有用的減脂小技巧,快來看一看吧。1、每天睡夠7.5個小時科學研究表明,一個人如果一天能夠睡夠7.5個小時,就能瘦下來,這是因為...
跳繩訓練的6大好處 - 比跑步更好的減脂運動
03-17
跳繩的好處小皮球,圓又圓,馬蘭開花二十一.......這是陪伴着我們長大的跳繩歌。一個繩子,不受場地限制,輕巧又方便攜帶,跳繩理當會是大家經常使用的訓練工具。但隨着年紀增長,我們似乎都淡忘了這條維繫童年記憶的繩子。快...
瘦身減脂沙拉了解一下 - 減肥期間吃什麼好
11-16
關於減肥,最重要的是如何吃,運動都是次要的,所以在減肥餐上面必須要下工夫才行,如果你可以堅持這樣一週的飲食變化,嚴格控制自己的身材,那麼一定會因為自律而變得更加美好。早餐:藜麥+蔬菜食材:藜麥、雞蛋、土豆、黃瓜、雞胸...
冬瓜這樣做比肉好吃還減脂 - 減肥食譜一週瘦10斤
12-11
女性在減肥的過程中總是會擔心自己應該吃什麼,其實選擇冬瓜也是比較不錯的,可能説到冬瓜,很多年輕人會覺得沒有什麼食慾,冬瓜一般都做成冬瓜湯,口感比較清淡,那麼對於習慣了重油重口味的人們來説冬瓜就沒有味道了,所以説就不...
九組動作助愛美的你減脂塑形 - 減肥方法
04-10
即便到了冬天,愛美的女性也不會停下自己減肥的腳步。而説到減肥,最佳的方式當然是將運動減肥和減肥食譜結合到一起了,所以今天小編就為大家介紹九組簡單有效的運動減肥動作以及款美味的減肥食譜。想要瘦身的女性,不妨跟着...
這幾個減脂瑜伽帶回家 - 瑜伽可以減肥嗎
10-15
如今減肥是最為熱門話題之一了,因為胖子實在是太多了,大部分人又想要瘦身,所以走到哪裏都能聽到減肥。其實減肥的方法數不甚數,瑜伽成為新的減肥選擇。近年來隨着瑜伽的流行,不少的人也開始練瑜伽了,都希望通過瑜伽來減減肉...
減肥並不是減脂,而是學會控制,這些你必須知道
12-11
我們看過很多書,學過很多的課,從別人口中聽過很多有借鑑意義的經歷和知識,但你有沒有想過這些是為了什麼?——「美好」是的,我們都在尋求着美好,但是有些美好是我們主動去選擇和接受的,而有些是我們不得不去接受...
生理期減脂4部曲讓你輕鬆享瘦
05-13
生理期瘦身四部曲一、瘦身滯留●時間計算:MC開始後第1~7天生理表現:在MC來臨時,由於黃體激素的分泌下降,你開始悶悶不樂,情緒低落,感覺壓力很大,經常無緣無故的憂鬱,發脾氣。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞,容易在眼睛周圍出...
紫薯減脂的做法大全 - 減肥期間如何選擇主食
01-03
減肥的小夥伴在選擇主食方面應該要少吃大米和白麪,但是選擇雜糧的五穀又覺得口感不好,怎麼辦?那麼接下來就讓我們學習一下如何將主食做的好吃~今天就介紹紫薯的多種做法~一、全麥薯餅紅薯含有豐富的膳食纖維,全麥對於身...
讓你輕鬆減脂 - 人氣超高的美食
10-01
番茄不論紅、黃番茄,都是當前最熱鬧的減肥蔬果,尤其是黃番茄,更具有維生素C含量高及低糖的特色,食用後會增加飽足感,降低其他熱量的攝取,很適合在嘴饞時拿來當零食食用。且番茄所含的纖維還可促進腸胃蠕動、消化,幫助代謝,達...
家常菜這樣做美味又減脂 - 減肥餐一週瘦10斤
12-10
要想對得起自己在健身房裏揮灑的汗水,吃一頓美味的減肥餐是對自己的犒勞和獎賞,所以今天就推薦給大家幾種美味的減肥餐。一、番茄蒸豆腐豆腐是富含鈣的優質蛋白,和西紅柿結合,再來一個雞蛋,就可以做到營養和口感兩不誤的美...
做法輕鬆又簡單 - 好吃又好看的減脂便當
05-14
經常能在朋友圈看到健身減脂的朋友曬出自己做的便當,真的是看起來五彩繽紛,特別的舒服好看,而且吃了還對身體特別有好處。但是這樣的便當其實很簡單就能做出來哦,今天小編就來教你做一個好吃又好看的減脂便當,做法輕鬆又簡...
先減脂再説吧 - 女生害怕練出大塊肌肉
05-14
即使很多健身達人都給出了很好的例子,健身會讓女性更加美麗。女生在健身的過程中總是會有很多顧慮,擔心無法連成自己想要的樣子。其實你的很多顧慮來自於錯誤的健身知識。1、女生練出肌肉怎麼辦女孩的體脂率天生就會比...
排毒又減脂 - 礦泉水瓶瘦身操
04-08
健身教練建議,其實只要利用家裏的礦泉水瓶,就可以做個簡單的居家運動。讓你的新陳代謝旺盛起來,肌肉也能得到最合理的鍛鍊。動作1俯卧動作第一步:俯卧在地面,雙手肘部和雙腳腳尖支撐身體,雙臂彎曲,保持身體在一條直線上,提起...
健康減脂你需知
07-24
夏季的到來,由於需要想要穿上短褲裙子等漂亮衣服,許多女生總想着我是不是需要去減肥?才能夠獲得更美的自己啊!於是便開始沒有節制的節食,甚至是不吃來為此獲得一個更加纖細的身體,這樣子的危害是非常非常嚴重的,甚至是不可逆...
你卻一直在做? - 這樣有氧運動不減肥
10-15
有氧運動一直被當作減肥的必需品,很多女生都會採用慢跑等方式減肥,卻一直沒有什麼實質的效果。這可能是你的有氧運動沒有做對,才會讓你受到一直流汗卻沒有減脂。1、跑步十分鐘一般女生可能狂跑五分鐘氣喘吁吁出了一身大...
打造迷人水蛇腰 - 快速甩脂方法
03-08
今天就來為各位MM介紹一套快速甩脂的方法,通過學習這套甩脂中的6種方法,你也能擁有美好的身材,趕快來看看吧。1、運動是脂肪的“助燃劑”無論是“燃燒脂肪”或者“燃燒熱量”,這些説法都不過是消耗身體能量的一個形象比喻...
乳房縮水的祕密是什麼
06-13
導讀:你知道怎麼減肥才能讓胸部保持波濤洶湧狀態嗎?在減肥過程中,全身的脂肪都會被緩慢消耗掉,我們嬌貴的胸部也不例外。小編教大家在減肥的過程中只要注意四個小技巧,讓我們在減肥的同時胸部不縮水。解決減脂後乳房“縮水...
孕婦食譜減脂又美味 - 坐月子吃什麼好
12-25
許多寶媽都不知道產後應該吃什麼,那麼今天就推薦給寶媽們一些產後減肥食譜,保證你吃的健康,吃的營養,還能不知不覺就能瘦。一、蔬菜燉豆腐步驟:1、首先將豆腐切成塊兒,在水裏稍微煮一下,胡蘿蔔切成絲在沸水裏焯一遍;2、熱鍋...
雞胸肉減脂增肌 - 女生減肥的時候控制不了吃肉的慾望
04-06
在我們大多數女性的意識中,如果你想要減肥,那麼,就需要遠離一切肉類,難道減肥和肉真的不能兩全嗎?當然是可以的,你要選對肉的種類,比如説,吃雞胸肉還可以減肥呢?不信你看看。1.雞胸肉吃也不怕因為沒脂肪超級低之所以可以把它...
製作簡單又營養 - 女生減脂小甜點紫薯豆沙餅
02-08
女生們都喜歡吃些小甜點的,可是這些甜點都有着高熱量、高脂肪等特點,這就讓很多女生想吃而不敢吃,減少了很多的樂趣。這裏就介紹一款可以減脂的小甜點,紫薯豆沙餅。它是使用粗糧紫薯作為主要的原料,製作過程之中基本上也不...
如何通過正確有效的方法讓你快速減脂。 - 減肥的人
10-18
為什麼現在越來越多的人開始注重自己的身材?因為一個好體態,能給我們帶來好心情,還能提高自己的生活質量。如果你平時比較瘦,那麼就會導致很多人認為你已經瘦了。但是你如果一直都在重狀態下生活,那麼就會導致你體重越減...
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