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迷暈男人的「微笑線」打造性感蜜桃臀只要3秒鐘
07-29
上班族一天上班8個小時,除了中午休息、午茶時間、上廁所之外,屁股應該肌膚都黏在椅子上吧?但是長期坐着可能會導致屁股變得越來越扁、越來越塌,甚至會變的越來越大,可是上班族生活忙碌,較少有時間可以運動。今天就來看看,如...
5分鐘打造迷人電臀 - 提臀運動怎麼做
07-31
1.臀部繃緊立正站好,挺直腰身,雙手叉腰。借用臀部的力量將其保持緊繃狀,片刻後緩慢將其放鬆,接着反覆練習上述運動直至其感到酸累。這個簡單的運動能使你的臀部變得緊實,還能使你的臀部更顯翹挺。2.雙腿夾緊立正站好,身子保...
緊實臀部輕鬆練出來 - 12個神奇提臀動作
01-19
Step1俯卧雙膝分開,雙腳向後蹬地,深呼吸,雙手支撐抬起上身,保持身體重心,保持5秒後停下,反覆做15次,可以保持臀部和大腿彈性,塑造完美曲線。Step2雙手和雙膝分開肩寬,深呼吸,頭盡力上抬,腰盡力下傾,然後深呼吸,低頭,腰部上傾,反覆做1...
臀部形狀與性格財運關係
07-29
臀小心眼小臀部小而結實的人比較勞碌,財運不好且有些小氣。愛情對你而言非常重要,因此反而不太看得開,吃醋、鑽牛角尖是你慣常的表現。臀豐財運旺臀部肉多而翹的人情慾指數比較高,財運也不錯。魅力十足而富有個性的你,可不...
另類減肥讓你瘦不停 - 就地取材
07-29
>>>推薦:有效控制食慾的新潮瘦身食品善用牀架提臀1.在牀上對着天花板,保持躺的姿勢,逐漸抬起臀部。臀部用力停止7秒鐘。2.在扒着的狀態上,一條腿抬10釐米,另一條腿抬20釐米左右。兩隻手彎曲,把手掌放在額頭上,停止7秒鐘。反...
減肥很靠譜 - 每天十分鐘瘦身操
02-12
SKILL1清晨起牀緊貼牆壁3分鐘!早晨起牀後,後腦勺、肩胛骨、臀部、腳後跟4處緊靠牆壁站立3分鐘。此時依靠臀部的肌肉收縮鍛鍊身體中心部位。每日持之以恆,便可矯正身體歪斜,提高新陳代謝水平。要點:臀部收緊SKILL2出門前3...
電臀 - 6個妙招打造模特
07-01
這套動作非常有針對性,專門為腹部和臀部設計的,而且很簡單的動作,在家裏就可以輕鬆完成。每天堅持練一練,給你完美下半身。(1)轉腿功用:使臀部減肥坐在地上,屈膝,腳繃緊,腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地,在該姿勢下緩慢將雙...
簡單6動作塑造完美臀形
07-29
(1)轉腿功用:使臀部減肥坐在地上,屈膝,腳繃緊,腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地,在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉,儘量觸地。重複10-20次。(2)跨腿功用:使大腿和臀部減肥右側卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齊腰處扶...
幫你瘦腿提臀 - 普拉提減肥操
10-13
普拉提減肥操幫你瘦腿提臀“普拉提”普拉提(Pilates)是一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練,而東方人着重呼吸和心靈集中的訓練,如瑜...
常食這些食物可提臀
02-12
醫學研究表明,足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時,細胞代謝會產生障礙,使淋巴循環減慢,細胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響,囤積的水分與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與雙腿。...
抽煙喝酒破壞臀形 - 驚
03-02
1.抽煙、喝酒、不睡覺如果你認為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大,又用不着臀部出馬,跟臀形沒有關係,那可就錯!錯!錯!不良生活習慣與臀形絕對有關係,血液循環不好、代謝不良、肌肉鬆弛,想要擁有豐盈圓潤的臀部,做夢!2.運動時穿三角內褲運...
5個生活習慣打造誘人翹臀
07-29
編輯推薦:六種女人容易受到異性騷擾1.每天30分鐘高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物,不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已,有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演着至關重要的角色。儘管高跟鞋的設...
讓你擁有完美翹臀 - 6個居家提臀小運動
10-26
經常久坐或者很少運動會造成臀部下垂,或者不翹,這是跟多女性煩惱的問題,前凸後翹是要前後都有料,你光有豐滿的胸部是完成不了S曲線的,這個時候你可以通過一些提臀的運動,來找回你的翹臀,到底要怎麼做呢?下面小編推薦幾種居家...
一個小動作還你性感電臀
04-03
美臀是一種誘惑:臀部是性感的重要組件,美臀是一種誘惑!難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外,還少不了突出臀部之美,企圖把美臀塑造得"驚心動魄".檢測:你的臀部夠誘人嗎?看看年齡和相應的臀圍比例是多少呢(...
如何提臀最有效的方法
01-07
除了胸部之外,臀部也是女性比較看重的部位,那麼你知道提臀有什麼比較速有效的方法嗎?要是你不清楚的話,接下來就讓小編給大家介紹一下吧。下蹲運動下蹲運動不僅可以幫助瘦大腿的作用,而且對於提臀也是不錯的效果,加上運動...
提提臀 - 抬抬腿
07-29
甩掉臀與後腰之間的贅肉口訣:抬抬腿,提提臀方法:1.雙手扶着椅背呈立正姿勢,左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外,使兩腳呈九十度開口。2.以慢數到五的速度,將右腿向後抬起,達最高點後在空中暫停五秒,再以慢數到五的速度將右腿放下。3....
教你一些小動作 - 如何輕鬆提臀
01-07
對於女人來説,臀部也是彰顯性感的一面,所以很多女人也是一直在追求臀部的豐滿,那麼接下來就讓小編來給大家介紹一些提臀的小動作吧。深蹲動作深蹲對於提臀來説是有一定的效果,如果能夠經常做這樣的運動,那麼臀部也就會變得...
防止臀部下垂 - 三式提臀運動操
07-29
美體魔法:促進臀部的血液循環.對提高臀線、美化臀形和防止臀部下垂很有效Stepl:臀部拉伸運動------右腿向後伸直,左腿彎曲放在身體前方。雙手放在左側膝蓋上面,把身體重量壓向左腿,同時保持上身腰背挺直,自然呼吸,保持姿勢...
讓你速瘦10斤 - 提臀瘦腿七大式
08-01
坐在地上,雙腳伸直,背向後靠坐在地上,雙腳伸直,背向後靠第一式:坐在地上,雙腳伸直,背向後靠,以手肘作支撐,手放在髖部,如圖(A)。下背部壓向地面,用腹部的力量,抬起雙腿到45度。腳趾向前,讓腳面與小腿呈直線,兩腿併攏,順時針畫12個圈,...
騎自行車有瘦腿提臀功效
07-29
大家都知道經常騎自行車有瘦腿、提臀的功效,自行車不僅是一種不傷害大自然的交通工具,也是具有減肥美體的一種健身器材。那麼真的有這樣的神奇效果嗎?小編帶你去看看吧。第一、對身材的影響根據試驗結果:體重超重的人連...
大PP變身性感翹臀 - 簡單4招
07-29
運動1:強化腰臀這個簡單的運動對收腰臀均有益處。1、仰卧,雙腳張開與腰同寬,膝蓋彎曲,雙手平放兩邊。2、邊吐氣邊儘量挺起腰部,直到氣完全呼出,再回到動作1,中間不要休息,動作要保持連貫。持續做15~20次。注意:每次做都要用力,...
練就緊實挺翹臀部的四步曲
07-29
1、俯卧抬肩動作過程:俯卧在墊上,雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點,微微抬頭,再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上,不要猛然用力。2、俯卧臂腿抬高動作過程:俯卧在墊子上,雙腿伸直,雙臂伸直。慢慢抬起右臂和左...
瘦腿就等於提臀嗎 - 快速瘦腿有哪些辦法
07-30
1【當你在公司】一、椅子瘦腿上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐着的機會做些運動減肥,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法:a、坐在椅子上,兩手扶着椅子兩邊,固定住身體,抬起一腳並伸直膝蓋靜止...
塑造完美身材 - 8個有效提臀翹臀小動作
07-29
辦公室一族最怕的就是久坐結果坐出個大屁股,以前渾圓挺翹的臀部變形了,這無異於謀殺了自己的完美是身材。現在給大家總結了8個有效提臀翹臀的小動作,每天堅持做,2周後就能擁有性感小翹臀了。一、下蹲式你可以嘗試進行下蹲...
提臀的方法有哪些
07-29
像珍妮弗。洛佩茲、碧昂絲、李玟,她們以完美身材著稱,你會説她們的臀部太大不好看嗎?答案一目瞭然——大臀女需要在意的不是大得問題,而是夠不夠緊緻、夠不夠UP!如何塑造性感緊實的翹臀?抗老緊緻面霜,對臀部一...
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