長時間坐在辦公室工作的女性,常常吃完午餐後打個盹,就又投人工作,往往一坐下就二三個小時不動,易使腹部長胖,這些女性十之八九小腹突起。那麼,有沒有適合辦公室女性的腹部減肥方法呢?下面美容專家就向各位介紹一種簡易的辦公室腹部減肥運動,此法不花很多時間運動,又可以輕易維持好身材!
步驟一:坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。
步驟二:兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時小腹收緊。
步驟三:吐氣,慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持放鬆。
步驟四:小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐盡。
步驟五:肩膀與小腹都放鬆後,慢慢地開始吸氣。
步驟六:儘量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向的方式用力。
專家指出這種體操主要的目的是為了消除小腹的贅肉,不過有句話説:沒有醜女人,只有懶女人。只做二三次是看不出什麼效果的,至少得持之以恆,每天上下午各做二三次,每次至少做4個八拍,持續3個月,一定能看出效果來。不但能維持美美的身材,而且也能舒解緊張的上班壓力。