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練出性感翹臀的20招
05-14
1、找一把椅子,扶着椅背,一腳站直,另一腳在空中向後伸展,約2秒後,再放下,動作可重複10至15次,接着換腳再做。2、雙腳分開站立,寬度比肩,兩臂側平舉成水平狀。兩臂向下至腹部交叉,同時膝蓋彎曲,腿微微下蹲。然後回覆到預備姿勢。3...
拉伸韌帶練出柔軟好身材 - 減肥瑜伽動作9個動作圖片
07-31
瑜伽具有修身養性的作用,能夠有優美的體態和健康的身體,受練習場所限制小,是受歡迎的運動。它的塑形和放鬆效果尤其顯著,適合現代工作女性。每天做這九個瑜伽動作,讓你輕鬆練出好身材。減肥瑜伽動作9個動作圖片一、戰士二...
女性長期健身後喝蛋白粉對身體有害嗎 - 有什麼辦法能練出腹肌
08-10
如今越來越多人重視顏值、身形和相貌,因此不管是男生還是女生,大家都開始重視自己的身材樣貌,也都想擁有能散發出荷爾蒙的胸肌和結實的腹肌。那麼,新手如何能快速練出腹肌?有什麼辦法能練出腹肌嗎?健身在家好還是到健身房...
幫你練出纖細美腿 - 瘦腿瑜伽動作
05-19
看看這6個為小腿肌肉“發達”的姑娘們設計的瑜伽動作,幫你練出纖細美腿下犬式這是一個經典的瑜伽動作,可以同時鍛鍊你的上下部分身體,拉伸韌帶。雙手雙腳撐地,將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬,手指張開。...
就能練出天鵝頸 - 女性堅持做這幾個瑜伽動作
11-04
説起美女很多人的第一反應是長的漂亮,有氣質,但要是劃的更具體點,可能就是大長腿,小細腰,大眼睛等等,這些確實很重要,但是對於一個女人來説,脖子更為重要,脖子的美觀更能反映出一個女人的氣質和優雅。娛樂圈有氣質的女明星可不...
教你三個方法練出小蠻腰 - 睡前減肥效果好
08-10
想要減肥的女生千萬不能錯過睡前時間,平時我們都喜歡在睡前玩手機,一玩就是一兩個小時,其實抓住這一個時間你可以做很多減肥的事情,會讓你的減肥事半功倍,這三個小方法女生一定要知道。一、睡前拉伸睡前拉伸可以選擇一些普...
練出苗條腰身 - 居家瘦腹操
09-07
居家瘦腹操練出苗條腰身為換取苗條的腰身、平坦的小腹,許多MM大把甩錢在健身房,有的收效明顯,有的就沒啥進展,關鍵一點,還是缺乏在“堅持”二字上下功夫。這裏我們為大家準備了一套居家瘦腹操,供你們在不去健身房的日子裏自...
女明星到底是怎麼做體重管理 - 謝娜三個月練出馬甲線
11-21
懷孕的女人大都逃不了變胖的命運,在產後瘦身的煎熬裏也要加油鴨!謝娜前段時間當了媽媽,生下兩個寶貝女兒後的她身材確實變樣,孕期的她甚至懷疑自己的肚子那麼大是不是要完蛋。但事實上,三個月前在微博請大家監督她減肥,三...
練人魚線的方法有哪些 - 如何練出人魚線
11-07
練人魚線的方法有哪些?人魚線是好身材的標誌,也是很多人所向往的。那麼該如何練出美麗的人魚線呢?下面就一起來看看練人魚線的方法吧!人魚線、腹內外斜肌的鍛鍊動作的要領:上腹部仰卧起坐仰躺曲膝,雙手抱拳頂住下巴,以避免頭...
瑜伽健身小竅門練出美美氣質 - 瑜伽的好處
06-05
瑜伽,是一項健身的好方法,但是,在練習瑜伽的時候要注意一些小竅門,這樣才能夠達到健身和修身的效果哦,記住下面的瑜伽健身小竅門,練出美美氣質來。瑜伽健身小竅門1:對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物,四分之...
練出完美翹臀 - 飲食+運動
12-15
美臀作戰一:美臀飲食想讓臀部變得結實,避免鬆馳與下垂,首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的紅肉、奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易於疲勞,也會讓脂肪囤積於下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原...
藉助牆壁練瑜伽體式就能做到 - 女性怎麼練出好的體態
10-11
瑜伽對於初學者來説,就像是小孩子面對一個遊戲,總是想打通關到關底,總是想着能快點學會瑜伽的各種體式,最後就可以完美的運用,然後做一個高級瑜伽師。但其實歸於本質,女性要想練好瑜伽,藉助一面牆就能做到。1、在牆壁面前,山...
每天堅持帶你練出好身材 - 女生減脂小技巧
05-14
女士想要擁有好身材,減肥路上總是會受到很多的阻礙。擁有意志力還遠遠不夠,你更加需要用正確的行動來堅持減肥,需要每天都做這幾件事情,讓你的身材維持在一個最好的狀態。碳水是身體必不可少的能量來源,同時它也是減脂的敵...
練出健康好身材 - 瑜伽跪姿
10-02
瑜伽作為一門年代久遠的養生運動,有着許多千奇百怪的體式。其中大部分體式中都包含有跪姿。其實在中醫中,也有一些內容曾經談到跪姿對人體的的巨大益處。那麼這些跪姿對人體的益處到底顯現在哪呢。緩解膝蓋疼痛膝蓋是人...
練出肌肉好簡單 - 俯卧撐的好處
01-31
俯卧撐雖然動作簡單但形式卻是多種多樣,不知朋友練習過哪幾種俯卧撐呢?下面小編簡單的介紹幾種練習俯卧撐的方法。鐵牛耕地式1、這種方式可以用拳或用手掌作為支撐點。雙手撐地,雙臂張開,與肩同寬。雙腳趾着地,雙手雙腳平...
八種運動練出小蠻腰 - 如何瘦腰部
06-22
如何瘦腰部?腰部有贅肉怎麼穿衣都覺得難看,讓不怎麼胖的人看起來也顯胖。那麼如何減去腰部的贅肉呢?下面就來看看八種運動練出小蠻腰,省時省錢又減肥!1交錯腿的垂直運動臉朝上躺在地上,雙腿交叉放在地上,手抱頭。雙腿向上抬...
三招練出修長美腿 - 別再羨慕細長美女了
07-30
擁有一雙秀長的雙腿是每個MM都夢寐以求的,每天都在説瘦腿,可是又有誰會真正堅持下去,別再放棄自己了,就趁現在好好把自己的腿瘦下來,讓夏天一到時,不至於難堪到一件短裙都駕馭不好~小編教你三招練出修長美腿,這樣一來離skinny...
2種美臀瑜珈輕鬆練出性感翹臀
11-01
一到夏天,不論男女都期望有完美身段,馬甲線、六塊肌、人魚線、川字腹肌等都是很多MM想要的身材,但除了腹部的線條以外,越來越多的MM也進行臀部線條的鍛鍊喔!怎麼練出像模特兒的超級翹臀呢?快來一同看看以下這個「美臀瑜珈...
四個體式燃脂減肥練出小蠻腰 - 瑜伽動作圖片瘦肚子
08-14
瑜伽好處多多,它是一種燃脂減肥的有效方法,成為了很多現代女性減肥的方式。瑜伽動作能夠深度鍛鍊到肌肉和臟器,動作輕緩柔軟,在上班一天後打開筋骨,就能夠讓人變得更加用健康。這七個燃脂的減肥瑜伽體式,能夠讓肚子更快瘦下...
瑜伽姿勢帶你練出自然美臀線 - 翹臀不用凹
11-07
女生對於身材追求的纖瘦並不是最美麗的形態,擁有美臀才能夠將衣裙更好地撐其形狀,特別像包臀裙、牛仔褲,翹臀和扁臀穿起來的效果可以説是天差地別了。女性的臀部在重力和久坐的兩重壓力之下容易變得扁平,生育之後的女性身...
練出好體態 - 陰瑜伽柔軟身姿
09-29
相信大家去學習瑜伽課程的時候,都會接觸到陰瑜伽。陰瑜伽雖然也是瑜伽的一種,卻和我們平常練的瑜伽有些許不同,是作為一種新式瑜伽被大眾認知。我們一般所學習的瑜伽是有印度傳衍過來的,包含着很多古老的信念和動作,追求自...
練出優雅氣質 - 瑜伽竅門
11-28
瑜伽不僅可以保持女人們的完美身材還可以提升女人們的氣質。那麼,想要想要練出美美氣質如何做呢?體育健身指南教你氣質瑜伽練習法。1、瑜伽健身小竅門對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其...
瑜伽體式練出優美形體 - 肩背贅肉怎麼減
11-04
擁有薄背的女性肩背挺直,身形優美,不管什麼衣服都能夠穿出美麗。肩背顯得魁梧寬闊並不都是因為女生的骨架大,更多時候是因為你的肩背上長肉。相比身體的其他部位,肩背長肉很不明顯,不像腰腹腿臀可以馬上看出來,因此常常被忽...
練出冬季好身材 - 輕鬆啞鈴操
03-07
如果沒有啞鈴,可以找兩瓶礦泉水代替。>>更多推薦:最有效的6種減肥運動1、手臂彎舉練習部位:手臂前側。動作要領:雙腿前後分立,重心放於前腿(膝蓋微曲),吐氣雙臂慢慢向上舉起至90度,吸氣還原(增加2-5磅負重效果更佳)。訓練效...
先減脂再説吧 - 女生害怕練出大塊肌肉
05-14
即使很多健身達人都給出了很好的例子,健身會讓女性更加美麗。女生在健身的過程中總是會有很多顧慮,擔心無法連成自己想要的樣子。其實你的很多顧慮來自於錯誤的健身知識。1、女生練出肌肉怎麼辦女孩的體脂率天生就會比...
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