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老年人跑步锻炼有讲究 - 老年人养生
06-16
现如今,适合老人的运动有很多种,跑步也是常见的一种运动。跑步可以对足部进行有效锻炼,促进血液循环,有益身体健康。不少老年人常说:“跑跑跳跳,青春年少”。但在跑步锻炼的过程中,老年人应注意以下几点:忌雨天、雨后、雪后、...
谨记三要三不要 - 跑步减肥的最佳方法
05-05
3要原则:先做拉伸运动很多人跑步之前都不会做拉伸运动。这很不利于减肥哦。要知道,你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候,你体内的储备能源脂肪才会开始燃烧。就是说,如果体能不太...
盘点七大健身谣言 - 跑步会增加小腿肌肉
10-10
夏季来临,气温升高,很多健身爱好者在这个时候也是热情高涨,在有空的时候便投身到健身房里挥洒汗水,努力打造一副强壮健康的身材。不过很多人对于一些健身谣言会有担忧,其实只要保持科学的锻炼,这些谣言根本站不住脚。今天小...
正妹教你慢跑后正确收操姿势 - 小心跑出萝卜腿
09-08
现代人热爱跑步,因为慢跑是最方便又简单的运动,你只需要简单的装备、做好暖身,还有一颗愉悦的心,不管人在哪里,都可以开心跑步。不过你知道吗?如果跑步的过程中姿势不正确,或是没有好好收操,可是会让你的小腿肌变壮哪!今天小...
秋季最有效的瘦身运动 - 必看
08-19
1.跑步效果指数:★★★★★适应人群:几乎所有人群跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于...
新郎婚礼当天穿运动服跑七公里接 - 因跑步而结缘
01-30
4月12日,是太原小伙孔繁原结婚的大喜日子。清晨8点零8分,新郎出发前去迎亲。与印象中的豪华车队迎亲不同的是,戴着眼镜、一脸笑容的孔繁原手捧鲜花,身穿专业运动装,脚踩红色跑鞋,带着十几名身着黄色跑服的迎亲人员,准备跑步...
跑步减肥健身的好处和注意事项 - 跑步减肥
10-11
跑步好处非常多,例如:健身、减肥、加强腿劲、加强肺活量等,以减肥为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不...
冬季跑步减肥要注意哪些
12-23
跑步减肥注意事项最重要一点就是科学地选择适合自己的运动量。各人锻炼的要求不同,目的不一,如运动员要求提高运动成绩,为国争光;多数人为了锻炼身体,增强体质;也有不少人是为了减肥、健美,以保持青春的活力。目的不同,锻炼...
跑后冷身怎么做才正确
10-10
刚刚停止一次有质量的跑步,虽然你的脚步停止了,但心脏和身体各个器官还是处于高负荷的运转过程中。如果这时候,你马上坐下或立刻开始拉伸,高速循环的血液在腰臀和支撑拉伸的部位,其实是被压迫和局部阻碍的。正确的冷身做法...
跑步锻炼常见误区有哪些 - 有氧运动
10-11
跑步减肥法是最简单的减肥方法,不受时间地点的限制,又经济实惠,虽然每个人都会跑步,但是对于跑步的知识,大家未必就了解,很多人跑步减肥的问题是无法坚持下去,或者是跑步不到几分钟就累了,这都表明你跑步减肥的方法有问题。下...
春季健身不二选择——跑步 - 跑步的好处
10-10
春季运动锻炼中,我们平时最常见的运动方式就是跑步了,春季跑步方式可为是大同小异了,下面为大家介绍如何科学的跑步,达到我们健身的目的。遵照30秒―30秒―60秒的规律首先非常放松地跑5分钟,把它当作是热身准备活动。然后...
跑步减肥效果怎么样
06-14
如果再继续400米或游泳100米,则完全利用血糖无氧分解所提供的能量,故运动後肌肉里累积大量乳酸,而乳酸是运动後引起肌肉疼痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供,故也烧不到脂肪,对减肥无益。如果我们在这15秒内加大运动...
你得注意了 - 跑步前为什么要热身
10-10
这是非常有必要的跑前准备活动,因为跑步是一项需要调动心肺以及肌肉力量的运动,跑时的心率远远大于日常心率。如果一个人的平时日常心率是80左右,那么即使是较为轻松的跑步,心率也常常超过140,增长幅度为75%。如果身体没有...
跑步时会疼痛怎么办 - 跑步减肥
03-31
人们在跑步时或结束后有时会感到部位疼痛不适。有些疼痛可以淡然置之,但有些疼痛则应引起重视。首先应注意胸部出现的疼痛,它可能会波及肩部,这很可能是严重的心肌梗塞征兆。如疼痛不能马上消失,应立即请医生治疗。因为这...
女人跑步的好处 - 跑步的好处
10-10
小编每次走到哪里都会听到减肥两个字,减肥现是每个人很关心的一个话题,由于随着人们生活质量的不断提高,人们对于减肥也存在忽视问题,跑步减肥适合男女老少,小编就给你们讲讲跑步的好处。1、告别臃肿身材。许多人开始跑步...
笑容更是阳光迷人 - 刘莎莎晒跑步照
09-22
国家女子9球队的刘莎莎是一个特别喜欢运动健身的女神级人物,日前在社交媒体上,刘莎莎晒跑步照,号召大家春天多运动。照片中,刘莎莎身穿紧身上衣,丰满的上围显得非常抢眼、美腿也是修长漂亮、笑容更是阳光迷人。刘莎莎,女,河...
出汗越多并不代表减肥效果越好 - 跑步可以减肥么
11-22
跑步是现在最流行的一种减肥的方式,很多人也都会选择跑步来减肥,那么跑步要怎么跑才减肥呢?跑步出汗可以减肥吗?今天小编就告诉大家在跑步中出汗是否真的可以减肥?很多人为了可以快点瘦下来就会坚持跑步,那么这样跑步真...
跑者遇身心双重考 - 长距离跑步接力赛H2C进入中国
11-17
赛事启动仪式现场主办方供图中新网北京6月7日电(岳川)由众辉体育与张家口市体育局联合主办的“2017BMW越山向海人车接力中国赛”将于7月8日鸣枪开跑。比赛起点位于密苑云顶滑雪场,终点设在中都草原,途中将穿越草原天路,...
夜跑穿的女士运动服 - 跑步穿的运动服
08-02
运动最棒的事,不只是身体上的改变,而是你发现因为坚持而让不可能的事情成为可能,才是心灵上获得最大的收获与满足。现在越来越多的人加入到了夜跑这个行列上来,当然有好的装备能够让跑步更加舒适。那么跑步穿什么款式的运...
循序渐进 跑步锻炼不可 一口吃个胖子
10-06
跑步是最简单有效的健身方法,也是很多人喜欢的一项运动,说起来很多人都不陌生,但是关于跑步的常识,你了解多少呢?科学实验证实,长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸,能使人体吸进大量的氧气,当吸收氧气量超过平时的7~8倍时,肺...
粉丝:女神太可爱 - 陈意涵路跑跑上高速公路
01-28
陈意涵新浪娱乐讯据台湾媒体报道,女星陈意涵[微博]近来迷恋运动,包含跑步以及四处倒立等等,不过她昨透露自己在等夜戏时,想说就近跑步,没想到跟着导航跑步的她,竟然跑上高速公路,惊呆网友,她还自嘲“948794狂!”陈意涵热爱跑步...
每10分钟喝水100cc - 路步补水法则
10-12
跑步、马拉松、三铁竞赛几乎天天有,不乏初学者跟随流行参赛,没有练习就上场,急诊常见因此中暑或热衰竭病患,因为不懂得补充水分,差点引发致命危机。不少民众有运动时不喝水的迷思,认为不进食不喝水,才不会跑不动,但未适时补充...
校内现“吃人坑” 男子校内跑步摔倒死亡 家属堵
09-07
5月3日下午14:30左右,市民经过南京建邺区北圩路附近,发现南京晓庄学院门口,拉着一条白横幅,上面写着14个大字“晓庄学院吃人坑还我亲人一条命”,地上烧着一堆纸钱,门口一块牌子上,有两幅图片,上图是吃人“坑洞”,下图是死者的遗...
教你拍出跑步大片 - 还有什么比美更重要
09-21
还有什么比美更重要?教你拍出跑步大片。这年头,朋友圈就是一个晒场,有晒孩子的,有晒旅行的,有晒各种美食的,还有一类人,朋友圈满屏都是晒跑步的。近两年跑步在大江南北火到不行,越来越多的人把跑步当成一种时尚。那么如何才能...
正确的跑步方法才能减肥 - 跑步减肥方法
05-23
跑步在我们日常生活中司空见惯,跑步,是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。跑步是很多人选择的运动减肥方法,它不仅能帮助消耗热量,燃烧脂肪,还能加强心肺功能,让身体更健康。但是跑步减肥姿势正确才有效,而且正确的跑步姿...
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