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瑜伽入门要循序渐进 - 初学者身体柔软性差
05-31
初学者在刚练习瑜伽时都会觉得瑜伽怎么这么难学,练习的时候身体非常僵硬,容易怕跟不上别人的节奏而且不敢练瑜伽,其实正因为我们身体僵硬、柔软度差,才要去学瑜伽来改善身体的的伸展能力。学习瑜珈的正确态度瑜伽和其他运...
练习瑜伽的好处
04-29
①促进血液循环、提高免疫力姿势不良、筋骨僵硬,血液就无法顺畅流动,细胞得不到血液滋养就会渐渐衰老,从而引发一系列的疾病。而瑜伽的调息法可以让身体充分吸收氧气,增加体内含氧量,促使血液顺畅地流到身体各部位,以达到活...
6个瑜伽动作让你轻松拥有小蛮腰 - 瑜伽养生
05-20
现在很多白领因长期坐着而肚子的游泳圏也变的很大,因为她们长期没有时间去健身房练习瑜伽,那么今天小编给大家带来如何瘦小肚子的瑜伽锻炼,对于女性朋友来说瑜伽可谓是修身塑形的不错选择,瑜伽在瘦身方面有很明显的作用,若...
下面展示几个瘦腰瑜伽动作图文详解
04-22
双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。第一式:新月变式--滋养侧腰部step1:双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。step2:深呼吸,在吐气时放松右腰上半身...
瑜伽瘦腿小技巧让你轻松瘦腿 - 腿粗怎么办
05-19
瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调...
瑜伽让你彻底甩掉大象腿 - 瘦腿瑜伽动作
06-05
大腿粗是很多MM的烦恼,每次到夏季的时候就不能穿漂亮的短裙或短脚裤,腿上有肥肥的肉让双腿完全失去了美感。今天小编教你大腿减肥瑜伽动作,帮你减掉多余的赘肉,让大腿更加有美感,彻底甩掉大象腿。一、瘦大腿瑜伽:树式我们比...
快速瘦手臂动作 - 瑜伽减肥
08-22
瑜伽是人们很好的保持身体健康的法宝,练习瑜伽可以很好的陶冶人们的情操,瑜伽已经成为现在最流行的健身运动,其实独特的地方不仅仅是因为瑜伽能健身,能减肥,能帮你提升心静,还能帮你局部减肥,那么想瘦手臂有什么瑜伽动作呢?下...
黑泥瑜伽神秘塑身功效 - 瑜伽的好处
11-04
黑泥瑜伽,想必大家没有听过。瑜伽达人告诉小编,黑泥瑜伽可以促进血液循环,柔化因缺少运动而僵硬的肌肉和筋骨,令我们更容易练习各种瑜珈动作。黑泥瑜伽冥想可以使人轻松平躺在黑泥中,因为黑泥有一定的承受力。在高温环境里...
瑜伽基本动作之上伸腿式
04-29
上伸腿式是消减腹部脂肪和增强下背部力量的一个非常好的体位。练习频率:3~6次/周,3~10组/次难度系数:★★做法与步骤:Step1、仰卧,双腿伸直、并拢,手臂放于身体两侧,掌心向下。Step2、先深吸气,之后呼气,慢慢抬起双腿,直到双腿...
这几个经典动作带你入门(二) - 普拉提是什么运动
07-13
上一篇文章我们初步了解了普拉提这项运动以及它能给我们带来的一系列好处,了解了这些你是不是已经蠢蠢欲动准备学习起来啦?我们来学习一下这项运动的几个基本经典动作,只要学会这几个经典的动作达到入门,自己在家也能做...
练习阴瑜伽有哪几个原则 - 瑜伽练习
06-03
大家知道什么是阴瑜伽吗?练习阴瑜伽要注意什么,瑜伽是现在广大女性都喜爱的一个养生项目,那么练习瑜伽要注意什么原则呢?下面就跟小编来看下练习瑜伽的原则。阴瑜伽体式练习的三个主要原则这里有三个用来帮助在瑜伽体式...
神经安宁活化肩颈 - 瑜伽基本动作山式
04-29
山式是一个有助于神经安宁、扩展胸部、强壮双肩的体式,可配合不同的坐姿进行练习。练习频率:4~6次/周,3组/次难度系数:★★做法与步骤>>Step1、坐在地上,腰背挺直,双手放在身体两侧,手臂伸直,指尖触地,双腿向前伸直、并...
瑜伽初学者经常会犯的错误
04-29
每个瑜伽初学者都会犯一些错误,归纳起来无外乎以下几种。错误一:无法放松,刻意呼吸(瑜伽初学者存在较多)呼吸贯穿了整个运动的始终。往往一说到呼吸,人的大脑就会潜意识地紧张起来,很难做到呼吸自如。调整办法:多练习。呼吸...
六式瑜伽动作助你扫空疲劳压力
07-05
下面让我们来熟悉一下瑜伽的六式动作吧一、弓步压腿式要领:前腿膝关节置于脚尖后方,成大弓箭步,后侧腿放于地面上,重心放低,上体直立,双手合实举于上方,眼睛看手。功效:减少臀部及大腿后侧的多余脂肪,使臀部重心上移,减少腹部多...
懒人运动 坐着就能完成的 懒人瑜伽
07-31
专为懒人、忙人定制的每日健康计划,懒人再也不用怕自己的身体健康问题,只要坐着就能完成的瑜伽动作!一、山立式1、坐在地板上,腰背挺直做深呼吸。2、左脚板拉上来置于右大腿上,右脚板拉上来置于左大腿上,成莲花坐姿(如果不能...
简单瑜伽动作帮你提神 - 夏季白领如何消除疲劳
06-05
现在的白领坐在办公桌前,目光凝视着电脑工作,时间久了身体就会变得僵硬,起初你只觉得是有点累、发困,但事实是长期下来会造成肌肉劳损,僵硬错位的肌肉对内脏器官造成压力,这样日积月累的疲劳会造成恶性循环,对身体造成重大伤...
瑜伽垫的选择和保养方法
04-29
瑜伽垫可以减轻身体因与地面接触而产生的疼痛感,防止各种伤害,还能有效阻隔地面寒气,起到防滑的作用,是练习瑜伽时的必备用品之一平时选择和保养瑜伽垫时应注意以下要点:①瑜伽垫的均匀性要合适:将瑜伽塾平铺,如果发泡不均勾...
腹部减肥瑜伽三大动作 - 瑜伽减肥
09-19
是否还在胃腹部赘肉而烦恼?不如腹部减肥瑜伽三大动作,瑜伽减肥是比较有效的减肥方法,瑜伽如何能够做到减肥呢,下面给大家介绍腹部减肥瑜伽三大动作。腹部减肥瑜伽三大动作1、猫式瑜伽减肥动作step1两腿分开与肩同宽,膝盖弯...
6式瑜伽轻松缓解压力 - 瑜伽动作
08-13
六式瑜伽轻松缓解压力?现在的生活压力越来越大,无论是学习还是工作,都会让你感受到压力,如何排解压力呢?今天小编就教大家六式瑜伽来缓解压力。训练方法一:聆听你的呼吸身体表现:人乳沟压力过大,往往会呼吸出现困难,胸部感觉梗...
瑜伽基本动作之单腿背部伸展式
04-29
单腿背部伸展式的功效与双腿背部伸展式相似,非常适合女性及久坐的人群练习。练习频率:3~6次/周,3~5组/次难度系数:★★★做法与步骤>>Step1、坐直,双腿前伸,双手平放在臀部两侧的地面上。弯曲左膝,使左脚Step2、跟贴...
瑜伽与其他运动有什么区别
04-29
瑜伽与其他运动的区别①按摩到内脏通过瑜伽各种扭转姿势矫正脊椎,使身体中平时不常运动的部位也能动起来,特别是能按摩到内脏,从而改善内分泌,达到由内到外的减肥效果,这是一般运动所达不到的。②长久保持体型瑜伽体位需要...
凸 的丰胸瑜伽 - 如何丰胸 让你前
06-13
瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。胸部是最能够体现女性曲线的美丽的地方,很多女性朋友都为自己胸部的各种问题而烦恼...
两组瘦身瑜伽完美塑形大腿内侧 - 瘦身瑜伽
08-14
瑜伽具有很好是塑身功效,因此想要塑身的女子不妨找找适合自己的瑜伽动作,对于上班族而言腿部脂肪的堆积是最要命的,因此总是想办法要瘦下半身,下面我们一起来了解一组瑜伽动作,可促进骨盆运动,完美体型。虽然只是单腿运动,实...
练瑜伽的禁忌 - 瑜伽人不可缺少的心理素质
07-09
想要通过练习瑜伽正真的修身养性并不是那么容易的,练瑜伽的人需要具备一些心理素质才能达到一定的境界。那么与家人需要具备哪些不可缺少的心理素质?练习瑜伽有那那些禁忌?一起来看看吧。瑜伽人不可缺少的心理素质1、简...
让你不知不觉瘦身 - 减肥瑜伽
08-22
瑜伽的风靡并非没有道理:它可以塑就纤细的肌肉,提高身体柔韧性,有效缓解压力。白领的减肥问题一直是很困难的,因为他们的工作就注定了他们没有充足的时间去做锻炼去减肥。现在瑜伽已经是很多人在家减肥和减压的一种流行...
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