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保证营养均衡的五类膳食
04-20
"五谷宜为养,失豆则不良;五畜适为益,过则害非浅;五菜常为充,新鲜绿黄红;五果当为助,力求少而数;气味合则服,尤当忌偏独;饮食贵有节,切切勿使过。"根据中医文献中这段对平衡膳食的论述,我们可以把每天要吃的食物分...
饮食均衡打造健康气色
02-26
生命在于运动,生命也在于营养。可以说,我们每个人的外貌都是“吃”出来的,所以,女性的容颜与“吃”有着很大的关系,而一个女性的气色是否好,则与摄入的营养是否均衡有关。世界上没有任何一种或者几种天然食物是吃了就能美容...
多喝养胃粥营养均衡才是关键 - 孕妇如何养胃
08-13
1、小米小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、钙、铁等等营养成分,而且它很容易被人体吸收利用,是最保健养身的米。孕妇可以在孕期食用小米粥这1类的食物,既能健脾养胃,也能治疗体虚、精血受损等等作用。但是要注意的是...
均衡的营养是美发的根本
06-05
我们都知道头发应该摄取营养,但却很少有人知道,均衡的营养才是美发的根本。秀发的外观虽然是没有生命的角质化蛋白质,但它之所以会不断地生长,是因为秀发上的毛乳头吸收血液中的营养供给发根的缘故。人体饮食一旦出了问题...
怎样吃素才能营养均衡 - 长期吃素有什么坏处
09-29
长期吃素的坏处有哪些?在一些明星和保健产品的宣扬下,吃素是现在比较流行的一种生活方式,符合当下绿色自热的健康观念,可是您知道吗?吃糠咽菜真的能长寿吗?长期吃素有什么坏处?怎样吃素才能保持营养均衡长期吃素的坏处1、营...
均衡饮食搭配复合维生素片可抗衰老
01-17
均衡饮食不容易做到时.可以适时服用维生素补充剂来对抗老化。每个人的生活习惯不同,所需补充的维生素也不一样.最简单的就是补充一个复合维生素片。每天补充一个复合维生素片.即使和食物所摄取的营养素有重复.对身体也...
食物营养均衡吃出好气色
02-22
生命在于运动,生命也在于营养。可以说,我们每个人的外貌都是“吃”出来的,所以,女性的容颜与“吃”有着很大的关系,而一个女性的气色是否好。则与摄入的营养是否均衡有关。世界上没有任何一种或者几种天然食物是吃了就能美...
六类快餐多营养不均衡 - 营养不良
05-07
在社会物质比较丰富、科技水平日益提高的今天,怎样吃得更科学或者说更有益于健康,是当前人们关注的话题。小编列举几项营养并不均衡的快餐,以后要少吃哦!1、肉馅饼套餐点评:有了肉类和粮食,但根本没有蔬菜。必须自己再去购...
这样搭配吃瘦一辈子 - 营养均衡
07-23
一、卷心菜瘦身独白:我含有抗氧化作用的维生素C,和与代谢相关的钙等营养素哟!瘦身吃法:1、搭配鱼、肉类有嚼劲、容易得到饱足感是卷心菜的瘦身关键。而卷心菜本身所含的营养素并不多,所以最好善用其平淡的味道,搭配黄绿色蔬...
烤肉最好和蔬菜水果一起吃 - 均衡营养
03-12
虽然人们都知道吃烤肉容易带来很多健康问题,比如容易致癌等等,但“好这一口”的人还是经常挡不住它的诱惑。怎样才能既饱了口福,又保住健康呢?烤肉最好搭配着新鲜的蔬菜水果一起吃,因为从蔬果中可以获得很多抗氧化、抗癌成...
最佳的抗衰老食物 - 如何实现营养均衡
10-10
时光飞逝、青春渐渐远去是人们更多困扰的?你会惧怕衰老吗?您知道什么是老年养生最佳的抗衰老食物吗?1、营养要均衡,坚持饮食“四舍五入法”四舍:脂肪、胆固醇、盐和酒。五入:纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果);植物性蛋白质(大豆蛋...
让女生焕发健康活力 - 营养均衡的瘦身早餐
01-13
女生在健身的时候,早餐的搭配十分钟重要。因为它有更长的时间来消耗,所以早餐可以满足女生的饱腹感,又能够增加营养让身体保持活力状态。经常随便吃早餐的女生,身材更容易发胖,现在我们就来看起来健康的早餐都要怎么吃。一...
均衡饮食是健美的保证
12-25
健康美容需多因素合理配合。中医学认为“人之所病是内因“正气”虚弱,外因六淫侵袭或虫兽所伤,天灾人祸之类。”而人的健美和本人的先天肾气强弱,后天的调理好坏有很大关系。先天条件好,后天调补得宜,则健美长寿;反之经常...
保持身体均衡营养 - 西红柿减肥
01-15
西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。西红柿瘦身提倡饭前吃一个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多...
均衡营养 - 五色搭配
06-12
各种食物都具有各自天然的色彩,在日常生活中各色食物搭配食用,并不断变换花样,不仅能在视觉上给人以美的享受,而且还能做到营养均衡,保证身体健康。尤其是食用蔬菜时不能光看颜色吃单一品种,因不同的蔬菜含维生素各有侧重,不...
营养均衡还操作方便 - 在校学生党的减肥餐
11-07
对于学生党还有上班族来说,想要减肥健身却没有时间做饭怎么办?其实可以尝试以下几种,也是很方便掌握的。一、蔬菜饼只需要一个蒸蛋器就可以做出的蔬菜饼,含有膳食纤维,又带来充足的饱腹感,作为主食,满分。食材:油麦菜、全麦...
饮食大全让你天天有胃口 - 产妇孕中期吃什么营养均衡
10-08
很多孕妇觉得孕早期的饮食会影响孩子的智力发育,到了孕中期就开始随意吃东西,这也是不正确的观点。孕中期是孕妇会感到十分疲累的阶段,从13周到27周,孕肚变大,孩子对营养的需求也开始变大。一些女性的食欲会下降,妈妈们需要...
保持身体均衡营养 - 番茄轻松减肥法
02-14
一般女性一餐平均摄取约600卡路里,若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替,便可至少减少吸收数百卡路里,這样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养,比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多,这样便可达致瘦身。番...
缓解眼部疲劳要注意饮食营养均衡
11-04
缓解眼部疲劳,要注意饮食和营养的平衡平时多吃些含有维生素、蛋白质和纤维素的食物.对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。(1)富含维生素A的食物牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛奶、羊奶...
蔬菜混着炒营养更均衡
04-04
蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和果酸等,是人体所需营养的重要来源。如果将几种蔬菜混在一起炒,可起到营养互补的作用。比如维生素C在深绿色蔬菜中最为丰富,而大豆芽富含B族维生素,若将大豆芽和菠菜一起炒,则两...
肥胖症饮食如何健康均衡 - 健康的减肥饮食
01-19
肥胖症饮食如何健康均衡每人每天一瓶奶牛奶富含钙,有文献报告,动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人,可改喝酸奶。不过需要注意的是,不要空腹喝牛奶,否则会...
怎么才能让早餐吃的营养均衡 - 营养早餐
12-05
有句俗话说,“早餐要吃的像皇帝,午餐吃的像平民,晚餐吃的像乞丐”就是说明早餐的营养最为重要,享用一份营养全面均衡的早餐,可以让你一天都有好精神。那么,先为你推荐一份合理的营养早餐,再慢慢告诉你早餐应该怎样搭配。将培...
营养早餐的搭配 健康均衡才够 味
05-31
营养早餐的搭配一:豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力豆奶:250毫升。豆奶的口味多种多样,可以根据自己的喜好随意选择。当然,热热的鲜豆浆也有相似的营养价值。蛋白质粉:1勺(约10克)火腿面包:1个。可以购买西饼屋的火腿面包,也可...
可喝青花椰苗精力汤 - 女性饮食要均衡
11-12
话说,当一个人身体没有出现什么病痛的时候,她们会觉得吃什么都没有关系,可是当一个人生病了以后,她们就会知道,原来好吃的是不健康的,而那些健康的却是不好吃的。小编认识一个养生专家,她曾经分享过一个关于自己丈夫的小故事...
多吃谷薯均衡膳食
01-11
人类食物种类很多,总体来讲可分为五类。第一类:谷类和薯类,包括米面、杂粮和薯类,主要提供碳水化合物。第二类:动物性食物,包括肉、蛋、禽、鱼、奶等,主要提供蛋白质、脂肪和维生素。第三类:豆类和坚果类,包括豆类及制品、花生...
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