欢迎来到伊秀女性范!
母婴知识
爱美
健康保健
生活
资讯
星座
我要投稿
投诉建议
关闭→
首页
母婴知识
爱美
健康保健
生活
资讯
星座
当前位置:
伊秀女性范
>
练习的知识大全
>
列表
女性练习瑜伽掰腿的正确姿势 - 同房姿势108种
09-13
女性练习这五个瑜伽动作对身体是大有好处的,不管是在性爱中还是生活中都是可以激发活力的,同时还可以加速血液循环,让体态更加地优美。那么要如何去做呢?接下来就让我们一起来学习一下,每天抽出15~20分钟的时候,保证会为你...
金刚罗汉功的详解 - 如何练习气功的功法
01-05
虽然外技与内功相辅相承,但每个习武者皆知“招势易练,功力难求”的道理,因此没有精深的内功,最终都是花拳绣腿,所以先辈常讲“练拳不练功,到老一场空”“练拳不做功,出手般般空”。内功之重要,由此可知。金刚罗汉功练法一、金...
简单易学好处多 - 教你拉梅兹呼吸法四大练习诀窍
12-16
拉玛泽呼吸法拉玛泽分娩法,也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法,从怀孕7个月开始一直到分娩,通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程,有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从...
练太极拳能降血糖 - 太极拳的好处
08-05
太极自古以来就以修身养性的功效被人们熟知,以前人们学习太极是用来防身的,现在更多的人学习太极用来健身的,在这个关注健康的时代,太极拳已经成为了人们锻炼身体的最佳选择。研究发现,打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌...
瑜伽练习要避免的四个误区 - 坚持不一定是好事
09-29
人们常说瑜伽是锻炼身体最好的运动之一,但是要注意的是,在练习瑜伽的过程中要注意的事项有很多。如果不了解这些东西而盲目联系的话,不仅对身体无益,严重的话还会对身体造成损害,得不偿失。所以接下来小编就带着大家一起来...
高圆圆如何练瘦腿瑜伽 - 减肥瑜伽
05-22
你想要和明星一样的小腿吗?今天小编给大家名人瑜伽看明星们是怎么样练出小腿的呢?粗壮的小腿,让你成为迷你裙、短裤的杀手,别担心练习有效瘦腿的瑜伽动作吧,轻轻松松就能帮你寻回小鸟腿。下面我们和明星一起来练习吧。基础...
易筋经练习要领 - 健身气功
04-16
健身气功·易筋经是我国古代流传下来的健身养生方法,在我国传统功法和民族传统体育发展中有着较的影响,经国家体育总局健身气功管理中心组织编创后的功法在社会试行推广以来,深受群众欢迎好地推广普及健身气功功法,结合教...
壮阳强身气功练习方法 - 怎样练气功
11-13
早在战国初期的《行气玉佩铭》中已有真气运动的记载,内中指出:“行气——深则蓄,蓄则伸,伸则下,下则定,定则固,固则萌,萌则长,长则退,退则无,无几桩在上,地几桩在下,顺则生,逆则死。”经会阴、尾闾、命门向后窜动,夹脊向上,透玉枕直达...
这几个姿势绝对有效 - 晨起瑜伽练习
01-03
每天清晨,都是一个人最清醒的时候,这个时候人体的反应最为敏捷。刚刚休息了一个晚上的大脑也刚刚从睡梦中醒来。这时进行瑜伽锻炼是最能加快身体恢复,加强体质的时候。所以一定要好好利用这段时间来进行瑜伽练习。所以接...
女性练习瑜伽改善月经不调预防便秘 - 月经量少是什么原因
08-11
许多女性都会有月经不调的症状,尤其是月经量少这种情况,究其原因大多和女性的体质还有生活习惯有关,那么要如何做才可以改善月经不调呢?不如练习瑜伽动作,不仅可以改善月经不调还可以预防便秘,对于肠道都是非常好的。这里...
练气功的三大禁忌 - 健身气功
11-15
气功是一门科学,功法较多,书刊屡有介绍,这给自学初练者大开方便之门,但也随着出现了一些问题,面对各种功法,眼花缭乱,竟不知怎样选择才好,结果出现了三种错误的做法——练功三忌。一、不认真研究功法中的行功原则,只希望迅速见...
气功初学者如何练习 - 练气功
11-24
气功在我国有悠久的历史,是中国人所独有的,以中医理论内容为核心指导的“调神”的实践活动。气功是通过调神的自我锻炼,使自身气机变得协调的锻炼方法。随着科学的向前发展,我们可以用现代科学的有关知识来认识气功,这将更...
太极拳基本功练习 - 太极拳教程
03-16
太极拳多种多样,不管学习哪种,太极拳的套路,基本功都是最重要的,那么学习太极拳的基本功分为哪些方面呢?太极拳的基本功的训练主要分为两个部分,第一是外形的训练,第二是内气的训练,那么这两部分具体是怎样练的呢?小编在下面的...
有氧运动的运动的一些自身规律
12-25
每一种运动都有它自身的规律,只要我们能找到它的规律,那么,健身运动就会事半功倍,下面就一起来看看有氧运动的一些规律吧。运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动,活动关节韧带,抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度...
既锻炼肌肉又治遗精 - 蹲马步
08-20
蹲马步是一种常见的锻炼方式。早在两千多年前的《黄帝内经》中,就对其有“上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,骨肉若一,故能寿蔽天地”的记载。其实,这一方法在强身健体的同时,还能有助治疗和改善遗精等问题。...
怎样练气功 练气功离不开这 三调
10-28
气功是一种自我心身锻炼的保健治病方法,对防治疾病、保健强身、抵抗早老、延年益寿都有积极作用。练好气功也不是那么难,小编为你整理的“三调”,对你练好气功作用就很大。第一步调心,就是首先应做到调整、控制意识思维活...
练习瑜伽需要注意什么事项 - 减肚子瑜伽动作
10-11
减肚子瑜伽动作1.侧三角式:站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。2.站姿前屈:站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟...
练习吴式太极拳需要注意什么 - 吴式太极拳
04-16
太极拳是一种动作比较缓慢,动中求静、柔中带刚的运动项目。它的强度、力度、节奏、时间都可以由练习者自己调控,是一种无压力的、艺术化的运动方式。目前太极拳主要有二十四式、四十二式、陈式、杨式、综合等几种套路。...
如何更好的学习太极拳 - 太极拳教程
02-17
现在很多人都喜欢学习太极拳,因太极拳能够强身健体,但是很多人抱怨想学习太极拳但是找不到好的方法,那么应该如何学习太极拳呢?在学习太极拳的过程中要想真正掌握要领,获取完整的健身效果,需要注意一下几项。一起来学习一下...
练习五禽戏好处多 - 寒露时节
10-28
五禽戏我想有些朋友们并一定听说过。但是在寒露时节,多锻炼身体。学学五禽戏,还是有很多好处的,赶紧跟着小编一起来学学五禽戏吧。寒露节气:可练冷空气浴和五禽戏。冷空气浴什么是“高营养的空气”?一是含氧量高的,尤其是含...
学习太极拳的方法 - 太极拳教学
10-22
虽然太极拳是一项老少皆宜的运动项目,但是不是每个人都能将太极拳练好的,练了很长时间但是始终没有领悟到太极拳的精神的大有人在,那么到底应该怎样学习太极拳呢?一起到下面的文章中寻找答案吧!要想学好太极拳首先要做到两...
初学者如何练习静心瑜伽 - 静心瑜伽是什么
11-05
静心瑜伽是什么据瑜伽专家的介绍,静心是冒险,是人类头脑能承受的最伟大的冒险,静心只是存在,不做任何事——没有行动,没有思想,没有情绪,你只是有在,它是一种全然的喜悦,当你什么也不做时,这个喜悦来自何方?它无处可...
三种方法克制练气功昏沉 - 道家气功
11-15
刚开始练功的朋友,静坐时很容易头脑昏沉,脑内杂乱无章。究其原因,不外乎形体不正,放松不够或者是睡眠不足,此为练功所忌。现介绍克制昏沉之法三种:一、返照玄关窍:玄关一窍在两眼之间,连于上丹性宫,返照于此,可偶见慧中有一形圆...
肚皮舞练出曼妙惹火的曲线 - 完美身材
07-02
肚皮舞是一种全身的舞蹈运动,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,它通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,达到减脂塑形的作用。通常...
练习瑜伽的好处都有哪些 - 养生瑜伽在家轻松练
11-05
养生瑜伽在家练1,洗脸时的瑜伽早晨是一个锻炼的好时间,但是很多人却并没有时间做运动,那么应该怎么办呢?不过不要担心,即便只有洗脸的几分钟,你也可以轻松的进行瑜伽的练习,帮助自己减肥瘦身。那么下面就具体的了解一下吧。...
1
2
3
下一页
热文推荐
1
那些最常见的误解 - 两性之间
2
银耳莲子汤的功效和做法
3
佛系人类狐系女友续前 - 《二代妖精》曝脑洞特辑
4
最新消息曝光细节令人泪奔 - 2021郑州暴雨死了多少人
5
学校师生开学跳《小苹果》
6
曾多次引领了手机的设计方向! - 国内唯一一家设计能力可以和苹果比肩的手机公司
7
《无问西东》章子怡黄晓明王力宏张震联袂开年
8
4个痩背方法甩掉背部肥肉
9
最美味的黑豆豆芽的做法及功效与作用
10
增强体质就选它 - 三岁宝宝抵抗力差怎么办
11
如何才能正确的给宝宝剪指甲
12
遭导师团狠批 - 马可、谭松韵、毛晓彤、曾舜晞上《演员的诞生》
13
3位常被戏称为花瓶的韩女星 - 长得好看就会拍戏
猜你喜欢
1
长期使用需谨慎 - 假睫毛胶水的危害
2
性侵丑闻之后他还会重回娱 - 朴有天结婚对象是谁
3
莫海婧个人资料图片 - 翻版袁姗姗
4
预防乳腺癌症的良方 - 喝酸奶的好处
5
《分歧者》海报五大派系图腾
6
马蓉疑与宋喆分手 - 马蓉现状最新消息
7
瓶身美貌的香水 - 那些让你神魂颠倒
8
手写信向老婆致歉求原谅 - 李秉宪陷桃色纠纷
9
制草乌的功效与作用和营养价值
10
茸草的功效与作用和营养价值
11
梅雨季节需防霉
12
双子座累积人脉 - 5。31星座运势:狮子座邂逅桃花
13
芝麻酱烧饼
14
陈奕迅李荣浩搭档 - 《卧底巨星》曝终极海报预告
15
热血浇筑长 - 《琅琊榜之风起长林》终极片花来袭
16
嫌疑犯不上诉 - 男童剁手案宣判
17
人流后洗发注意事项 - 人流后几天可以洗头
18
更多犯罪证据曝光 - 章莹颖失踪案举行第二次聆讯
友情链接
:
塔罗牌
养生美容
烹饪技巧
手游图鉴攻略
养老服务
怎么创业
不锈钢厨具
巨蟹座和什么座最配
初中语文知识
伤感语录
3-6岁儿童生长发育
生活饮食
中国神话故事
怀孕初期
四字成语
美容护肤去皱
初一作文大全
男士香氛
英语翻译
百花齐放
读后感
生活小妙招
文秘
元旦
唐前诗词
企业管理
潮流发型
生活百科
路亚
黑咖啡真能减肥吗
抗疫专题
时尚
美体
娱乐明星
影视
教学资源
爆料
型血
伤感昵称
美容护肤小窍门
医美
古装发型
蝴蝶简笔画
塔罗牌
美容化妆
烹饪技巧
手游图鉴攻略
养老服务
小本创业
餐饮厨具
巨蟹座男生的性格
卫浴装修
语文知识学习
装修房子
手游行业资讯