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让你速瘦10斤 - 提臀瘦腿七大式
08-01
坐在地上,双脚伸直,背向后靠坐在地上,双脚伸直,背向后靠第一式:坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部,如图(A)。下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,...
防止臀部下垂 - 三式提臀运动操
07-29
美体魔法:促进臀部的血液循环.对提高臀线、美化臀形和防止臀部下垂很有效Stepl:臀部拉伸运动------右腿向后伸直,左腿弯曲放在身体前方。双手放在左侧膝盖上面,把身体重量压向左腿,同时保持上身腰背挺直,自然呼吸,保持姿势...
瘦腿就等于提臀吗 - 快速瘦腿有哪些办法
07-30
1【当你在公司】一、椅子瘦腿上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法:a、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止...
生活小细节让你的臀部越来越翘
07-29
刷牙洗脸刷牙洗脸时瘦臀的绝好时间呢。每天刷牙的时候两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧,持续数秒后放松,并在刷牙的过程中不断重复。当形成习惯后,这个简单的动作会让MM的臀部及大腿的线条更美呢。在沐浴时如果你平时是淋浴...
5个生活习惯打造诱人翘臀
07-29
编辑推荐:六种女人容易受到异性骚扰1.每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物,不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已,有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。尽管高跟鞋的设...
提臀的方法有哪些
07-29
像珍妮弗。洛佩兹、碧昂丝、李玟,她们以完美身材著称,你会说她们的臀部太大不好看吗?答案一目了然——大臀女需要在意的不是大得问题,而是够不够紧致、够不够UP!如何塑造性感紧实的翘臀?抗老紧致面霜,对臀部一...
生活小习惯打造翘臀 - 提臀运动难做
11-07
窈窕曲线的身材可以让女生的穿衣打扮更加迷人,打造翘臀是其中重要的一部分。翘臀可以提高微笑线,让腿部看起来更长。但是长时间的办公室工作是不是让你的臀部扁平难看,你需要一些小诀窍来让臀部变翘。1、爬楼梯现代生活...
性感身材拍出来 - 拍拍拍
07-29
一、肩部拍打提高性感指数京晶是语言专业的学生,因为要阅读大量译着,长坐不动让她的颈椎出现了问题。如果我们的颈部由于颈椎的问题表现出了僵直的姿态,肩部也会在这样的状态下积聚脂肪,那么胖墩墩的大圆肩膀就不请自到了...
塑造完美身材 - 8个有效提臀翘臀小动作
07-29
办公室一族最怕的就是久坐结果坐出个大屁股,以前浑圆挺翘的臀部变形了,这无异于谋杀了自己的完美是身材。现在给大家总结了8个有效提臀翘臀的小动作,每天坚持做,2周后就能拥有性感小翘臀了。一、下蹲式你可以尝试进行下蹲...
电臀 - 6个妙招打造模特
07-01
这套动作非常有针对性,专门为腹部和臀部设计的,而且很简单的动作,在家里就可以轻松完成。每天坚持练一练,给你完美下半身。(1)转腿功用:使臀部减肥坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双...
教你一些小动作 - 如何轻松提臀
01-07
对于女人来说,臀部也是彰显性感的一面,所以很多女人也是一直在追求臀部的丰满,那么接下来就让小编来给大家介绍一些提臀的小动作吧。深蹲动作深蹲对于提臀来说是有一定的效果,如果能够经常做这样的运动,那么臀部也就会变得...
如何提臀最有效的方法
01-07
除了胸部之外,臀部也是女性比较看重的部位,那么你知道提臀有什么比较速有效的方法吗?要是你不清楚的话,接下来就让小编给大家介绍一下吧。下蹲运动下蹲运动不仅可以帮助瘦大腿的作用,而且对于提臀也是不错的效果,加上运动...
减肥很靠谱 - 每天十分钟瘦身操
02-12
SKILL1清晨起床紧贴墙壁3分钟!早晨起床后,后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟4处紧靠墙壁站立3分钟。此时依靠臀部的肌肉收缩锻炼身体中心部位。每日持之以恒,便可矫正身体歪斜,提高新陈代谢水平。要点:臀部收紧SKILL2出门前3...
帮你瘦腿提臀 - 普拉提减肥操
10-13
普拉提减肥操帮你瘦腿提臀“普拉提”普拉提(Pilates)是一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练,而东方人着重呼吸和心灵集中的训练,如瑜...
简单6动作塑造完美臀形
07-29
(1)转腿功用:使臀部减肥坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。(2)跨腿功用:使大腿和臀部减肥右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶...
练就紧实挺翘臀部的四步曲
07-29
1、俯卧抬肩动作过程:俯卧在垫上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要猛然用力。2、俯卧臂腿抬高动作过程:俯卧在垫子上,双腿伸直,双臂伸直。慢慢抬起右臂和左...
提提臀 - 抬抬腿
07-29
甩掉臀与后腰之间的赘肉口诀:抬抬腿,提提臀方法:1.双手扶着椅背呈立正姿势,左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外,使两脚呈九十度开口。2.以慢数到五的速度,将右腿向后抬起,达最高点后在空中暂停五秒,再以慢数到五的速度将右腿放下。3....
让你拥有完美翘臀 - 6个居家提臀小运动
10-26
经常久坐或者很少运动会造成臀部下垂,或者不翘,这是跟多女性烦恼的问题,前凸后翘是要前后都有料,你光有丰满的胸部是完成不了S曲线的,这个时候你可以通过一些提臀的运动,来找回你的翘臀,到底要怎么做呢?下面小编推荐几种居家...
另类减肥让你瘦不停 - 就地取材
07-29
>>>推荐:有效控制食欲的新潮瘦身食品善用床架提臀1.在床上对着天花板,保持躺的姿势,逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒钟。2.在扒着的状态上,一条腿抬10厘米,另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲,把手掌放在额头上,停止7秒钟。反...
紧实臀部轻松练出来 - 12个神奇提臀动作
01-19
Step1俯卧双膝分开,双脚向后蹬地,深呼吸,双手支撑抬起上身,保持身体重心,保持5秒后停下,反复做15次,可以保持臀部和大腿弹性,塑造完美曲线。Step2双手和双膝分开肩宽,深呼吸,头尽力上抬,腰尽力下倾,然后深呼吸,低头,腰部上倾,反复做1...
8个简单动作打造迷人翘臀 - 提臀运动图解
11-18
提臀运动图解1、高抬腿春季天气变暖,每天保持做100下高抬腿,既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果,而且这种运动是特别适合春天的运动哦,在家也能轻松完成。2、常爬楼梯保持完美臀线据调查山城的妹子屁股最翘,原因就是重...
抽烟喝酒破坏臀形 - 惊
03-02
1.抽烟、喝酒、不睡觉如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大,又用不着臀部出马,跟臀形没有关系,那可就错!错!错!不良生活习惯与臀形绝对有关系,血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛,想要拥有丰盈圆润的臀部,做梦!2.运动时穿三角内裤运...
臀部形状与性格财运关系
07-29
臀小心眼小臀部小而结实的人比较劳碌,财运不好且有些小气。爱情对你而言非常重要,因此反而不太看得开,吃醋、钻牛角尖是你惯常的表现。臀丰财运旺臀部肉多而翘的人情欲指数比较高,财运也不错。魅力十足而富有个性的你,可不...
美背又美臀 - 两式组合瑜伽动作减肥操
11-06
在塑身减肥中,背部和臀部是比较难以操作的部位,怎么才能够有一个美背和美臀,让身体曲线更加完美呢?不要急,小编教你做组合瑜伽动作,同时美背美臀,一起进行快速有效。第一式骆驼式1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上,脚背贴在地上,...
5分钟打造迷人电臀 - 提臀运动怎么做
07-31
1.臀部绷紧立正站好,挺直腰身,双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状,片刻后缓慢将其放松,接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实,还能使你的臀部更显翘挺。2.双腿夹紧立正站好,身子保...
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