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几组瑜伽动作帮你伸筋 - 初学者练习瑜伽腿部僵硬怎么办
12-29
对于练习瑜伽的初学者来说,动作的僵硬、不标准往往是在做瑜伽动作中的一个难点和困难点,尤其是拉开大腿的时候,大腿的筋太紧,在做延伸的时候有些动作还做不了,甚至是连打开都很费力,这时如果因为这些受限条件而选择了放弃恰...
激活双足足弓 - 如何练习瑜伽山式
06-24
在瑜伽的练习过程中,山式往往作为基础体式成为教学的重点和首要体式。山式不仅是简单的站立,其中牵涉到的平衡、伸展、力量和稳定性是所有体式需要的,山式的学习和练习也就变得至关重要。什么是足弓?山式是将两只手并拢...
试试这8个助消化瑜伽姿势 - 吃太撑怎么办
02-27
1.站姿拱背▼·双脚等髋分离站定;·双手在背后骶骨处合十,十指相扣,手掌尽可能地贴在一起;·双掌微微下压,直至肩部后收,胸部充分打开;·目光向上,坚持5-10个深呼吸。2.坐姿脊椎扭转▼·双...
拉伸小腹更苗条 - 增强胃部健康的瑜伽
01-11
经常吃夜宵的小伙伴们是不是觉得肠胃已经有不舒适的感觉呢。不规律的作息和饮食往往会让我们的脾胃虚弱,经常出现胃痛胃胀的感觉。长期的胃不适可不是通过简单的消食片就可以改善的。瑜伽运动可以帮助我们的肠胃进行运...
改善月经不调先练好瑜伽 - 月经量少是什么原因
12-08
许多女性都有月经不调的症状,一般是月经量少,关于这一点其实是跟许多因素都有关系的,比如说节食减肥,不爱运动,饮食结构不均衡等等,要想改善这一点可以通过瑜伽动作来练习,那么接下来就让我们学习一下几种瑜伽动作,可以改善月...
可以通过瑜伽打开正确劈叉方式 - 女性拥有曼妙身姿
12-09
女性如果想要健康,想要养生,劈叉不仅可以帮助拉筋,还可以让膝关节保持年轻,从而就可以缓解膝盖的神经痛,另外也对双腿和臀部的肌肉提升有所帮助,所以这也就是为什么那些练习健身操和跳舞蹈的人都要从劈叉拉筋这一基本动作做...
可以改善多种病痛 - 女性每天练习这些瑜伽动作
12-30
练瑜伽不仅是一种生活态度,更决定了生活的品质,而且还会让我们的每一天都得到健康,因为我们身上的脉络有很多,所以一时间难免会有不通畅的时候,但要是练习了瑜伽,就能让我们全身上下的经络得到顺畅,从而会让我们身上的每个器...
你也可以气质出众 - 坚持这几个瑜伽动作的练习
12-30
小的时候我们都喜欢漂亮的大姐姐,因为是美人总是会让人忍不住多看两眼,但后来才发现,什么是漂亮?大眼睛?双眼皮?大长腿?好像也没有具体的标准,但就是整体看起来让人很舒服,又那么一丝的赏心悦目。后来知道了,那种东西叫气质...
这几个瑜伽体式多锻炼 - 看瑜伽视频练习强身健体好处多
09-29
经常听很多瑜伽人询问有关健美瑜伽运动、健康瑜伽运动、美容等方面的问题,小编会推荐经典的组合拜日式瑜伽体式。这套几个个动作,可以说能够完美的调动人体的各个系统,疏通全身经络,每次坚持练习六次,就可以调动一天的代谢...
坚持锻炼绝对有效 - 八个开髋瑜伽体式动作
09-29
想要知道该如何才能锻炼自己的身体,强壮肌肉吗?其实这简单的,就只需要几个简单的瑜伽体式,其中首要的就是掌握好坐立序列。1,前大腿-仰卧式跪在垫子上,将你的腿部给靠在一起,双脚略大于臀部,臀部相靠,坐在腿上,双腿伸展腰带。...
简单快速帮你胸部练丰满 - 丰胸瑜伽的基本动作
12-29
有些女孩子对自己的胸部不是很满意,于是就找到各种丰胸产品和丰胸方式,但其实做好丰胸瑜伽动作就能帮助女生丰胸,只需要每天抽出一点点时间就可以帮你打造完美的身形,让你的胸部丰满,尽显迷人。1、首先将双手在后背合十,收...
每天坚持紧实你的脸 - 5个脸部瑜伽动作
12-29
1.V手祛皱改善:眼皮下垂,鱼尾纹,眼袋和浮肿可用来替代:注射肉毒杆菌第一步:用两根中指分别按在内眼角上方的眉毛,用两根食指分别按住外眼角处的眉尾,适当施加压力。第二步:眼睛看向天花板,提起下眼皮,好像眯起眼睛一样,然后放松...
这六个瑜伽体式动作教程不能少 - 职业女性练习瑜伽积极性高
10-11
现在都市节奏可谓是越来越快了,所以不少的人都开始患上了都市病,也就是经常腰酸背痛、头疼啊通,这都是疏于锻炼的原因。所以为了缓解这样的症状,最好的办法就是保持身体健康,这里小编推荐几款瑜伽体式。八体投地式很明显,途...
让你越练越年轻:上篇 - 瑜伽体式拉筋术
08-14
瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧,那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中,瑜伽的一个作用就是可以通过拉筋来强劲身心吧。在中医的医理里面,就有所谓的筋长一寸,延寿十年的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练...
帮你练出好身材:下篇 - 瑜伽球的六个练习体式
06-15
瑜伽是来自印度的古老运动,拥有了几千年的历史。如果勤加练习,对人的身体和精神都大有裨益。而除了瑜伽体式之外,其实也衍生出了不少的瑜伽的辅助道具,包括瑜伽垫以及瑜伽砖等等。像我们今天所述的瑜伽球也是一个非常有效...
辅助器械帮你忙 - 瑜伽练习中膝盖疼怎么办
01-12
瑜伽练习中,我们经常会感到膝盖有疼痛感,但是很多时候我们的体式都离不开膝盖的活动。如何在瑜伽练习中保护我们的膝盖呢。为什么会出现膝盖疼痛?在瑜伽中出现膝盖疼痛的原因可能是多方面的因素。旧疾会运动复发,或者是...
一组简单的瑜伽动作就能帮你消除疼痛 - 女性脖子酸痛怎么办
11-07
对于上班族来说,平时看电脑、看手机为了让自己身体舒服总是喜欢将身体调低,然后不不自觉的低头,这样时间长了,不仅出现驼背的迹象,就连脖子也都承受不住了,酸!痛!甚至还觉得脖子里的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能够感觉...
两招教女生练出健康乳房 - 美胸瑜伽不可忽略,
12-08
女生对于美胸是不变的追求,胸的大小并不是决定美感的最重要因素,胸型才是让人惊叹的美丽。女性雕塑代表了每一时期人们对女性胸型的审美。现代审美中,挺拔一定的条件之一。年轻女子的胸部肌肤精致,富有肌肉所以就算没有穿...
瑜伽帮你实现 - 塑造翘臀的秘密办法
12-06
塑造翘臀是女人的浪漫。可以说,每个女人都想有一种臀部挺立的感觉。圆润性感的臀部可以说是女孩们的梦想,也是个人魅力展现中最具吸引力和性感的部分。然而,随着年龄的增长,许多女孩会有不同程度的体型上的变化,而原来的性...
不过需要注意这些禁忌 - 按摩腹部这个动作养生而且健康
01-23
平时会注重身体养生的女性朋友是不是也会经常听说这样的一种养生方法,就是去揉按你的腹部,用双手手心朝内,用你的手指指腹来缓慢而有力的揉按你的腹部肌肉,这样的话可以达到很好的健身还有养生效果。比如说可以帮助提高你...
女性在练习瑜伽体式中容易犯这些错误
06-15
之前,我们就说到了很多女性的瑜伽姿势都是不太正确的,而不正确的瑜伽姿势并不会起到应有的锻炼效果,也给女性朋友们介绍了船式、上犬式、新月式等瑜伽姿势中容易出现的错误以及纠正方法,今天我们就接着来介绍还有哪些瑜伽...
练了这三组瑜伽动作就能好 - 女性有痛经的烦恼
12-30
来月经还不算是女人最烦恼的事情,月经中出现了痛经这才是让人最难熬的,对于有些人来说痛经的程度每一次都会不同,有的人还没有痛经的经历,而有的人却被痛经一直折磨,那么到底该怎么办呢?接下来教给大家三组瑜伽动作就能改...
性爱姿势大全帮助女性放心去爱 - 掰腿的正确姿势
09-13
女性在做好掰腿的时候一定要知道前屈式,这样不管是何种姿势都不是太难的挑战了,建议女性可以借助一个瑜伽轮,这样不仅可以帮助身体去进行延展,还可以让腰腹紧贴煮大腿,这样的正确姿势更有助女性在性爱中任意解锁体式,从而去...
让瑜伽好处现出来 - 坚持这些站立体式
06-24
现在有很多人都是成天坐在电脑前面,久坐缺少运动,而且在下班之后也很少出去锻炼身体。而是选择坐在电脑前面看视频打游戏。这样时间久了肯定会出现腰酸背痛,脖子僵硬等等毛病。这些毛病看起来问题不大,但是时间久了还会造...
帮你练出好身材:上篇 - 瑜伽球的六个练习体式
12-29
瑜伽是来自印度的古老运动,拥有了几千年的历史。如果勤加练习,对人的身体和精神都大有裨益。而除了瑜伽体式之外,其实也衍生出了不少的瑜伽的辅助道具,包括瑜伽垫以及瑜伽砖等等。像我们今天所述的瑜伽球也是一个非常有效...
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