Step 1、仰卧，膝关节弯曲，脚板平放在地板上，抬高胸部、腰部、臀部，保持肩膀触地。
Step 2、呼气，抬起左脚，屈曲，大小腿呈90度，臀部收紧。
Step 3、吸气，左脚下放，换右侧重复练习。
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简易美臀操打造性感臀部
伊秀女性范
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