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如何巧用瑜伽抱枕 - 瑜伽体式练习中
01-26
在瑜伽练习中,我们经常会用上一些瑜伽工具来让我们的姿势更加轻巧,主要有瑜伽砖、瑜伽椅,还有我们今天要说的瑜伽枕头。瑜伽枕头可不是一般我们睡觉的枕头和抱枕,它是为了一些特定的瑜伽动作而设计使用的枕头。相比于一般...
自然排毒让女生肌肤亮白 - 强健肠胃的瑜伽体式
12-29
女生的身体需要保养和护理,本身体质虚弱加之平时运动时间少,经常熬夜,吃各种不健康的食品,让身体积累了不少的毒素。这就会导致肌肤暗黄长痘,排泄不畅身体水肿。调养体质需要长时间多方面的努力,但是瑜伽却可以带动你的身体...
这几个姿势你值得拥有 - 瑜伽初学
08-12
瑜伽中有许多的体式,五花八门,经常会让初学者觉得头疼,纠结于自己该练哪个姿势。小编就推荐给大家几个姿势,每天规律练习,让它成为我们每日练习瑜伽的功课之一。那么时间久了,就可以达到增强腰肢力量,提高柔韧度的效果。站山...
巧用瑜伽砖的六个体式:后篇 - 瑜伽练习精进秘诀
08-12
对于瑜伽初学者而言,要想快速而准确的掌握瑜伽体式的要诀,确实存在着不小的难度。不过其实我们可以通过各种瑜伽道具来辅助我们的练习。一些难度比较高的瑜伽体式,我们在正常状态下很难自主完成,但是却可以通过使用道具来...
性感美胸 青蛙式 体式瑜伽变美 胸 器
10-09
瑜伽体式“青蛙式”可以放松腿部肌肉,对小腿和膝关节有很好的延伸作用,还能够起到治疗扁平足的功效。练习“青蛙式”主要是要坚持,必须长久的坚持下去才可以看到效果。它除了放松腿部肌肉,还有利于扩展胸部,有美胸的作用。...
这四个瑜伽体式一定要常练 - 职场女性肩颈酸痛
06-13
很多女生在职场上叱咤风云,每天有八小时甚至更长的时间是在公司办公桌前度过的。即使事业上十分成功,但是身体上的疲劳是不容小觑的。尤其的肩颈的压力更是非常巨大,在坐姿中保持着僵直的姿势,长此以往体现在形体上虎背熊...
女生都需要 - 清理肠道促进消化的三招瑜伽体式
06-14
瑜伽的功效绝不在于减肥瘦身,它可以疏通我们的身体,强健经脉,获得顺畅的呼吸。它虽然不是一味快速见效的药,却能够在长期的练习中保护我们的身体。当肠胃出现问题的时候,女生会有长痘、肥胖和口臭等问题,身体没有良好的消化...
让你的生理期不再痛苦 - 四个体式保养身心
12-30
对于很多女性来说,每当月经来临时都是一段惨痛的经历。每次都会感觉肚子犹如刀搅般的疼痛,那么到底有哪些方法可以帮助你缓解这种疼痛呢?小编今天就给大家推荐几个瑜伽体式,只要多加锻炼,绝对可以帮你保养身体,有效减缓生理...
帮你缓解腰部酸痛 - 三个瑜伽健身体式
06-01
现在社会,工作压力的成倍增加,再加上加班熬夜的原因,有不少人都出现了不同程度的腰部酸痛,肌肉劳损的症状。像什么腰椎间盘突出、腰椎疼痛以及腰肌劳损都接踵而来。有些人甚至还出现了二十岁的人,五十岁的腰的情况。所以为...
让你轻松又健康:下篇 - 睡前的六个瑜伽体式
12-06
每天辛苦工作之后,不管是谁,到了家以后都是一副累趴的状态。只时候我们的脑子里想的都是休息,连一根手指都不想动,更不用说是运动了。但是要想保持身体健康,不运动起来怎么可以呢?不过不用担心,其实要想休息和运动兼顾,只要...
三个瑜伽体式轻松搞定 - 肠胃不好总是痛
12-29
对于很多上班族来说,由于日常的繁忙事务,很少有时间可以去运动,而且忙碌的工作也很难让他们有规律的饮食。久而久之,自然就会增加肠胃疾病发生的概率。所以今天,小编就给大家教授几个瑜伽体式。只要规律合理的练习,就可以有...
这些瑜伽体式你绝对不可错过:中篇 - 平时生活腰酸背痛
12-27
很多女性平时都必须忙碌于工作,加班熬夜什么的可以说是常事了。平时工作完回到家,只有满腔的疲惫,只想着赶紧休息一下,完全没有锻炼的机会。生活作息的不规律,以及平时疏于锻炼,都使得我们的身体变得越来越差,腰酸背痛什么的...
竟是这样 - 瑜伽所有体式中最重要的是什么
12-29
这几天上瑜伽课的时候,总是钻研于体式和样式,但是做下来之后,老师跟我说了一句话:你不会放松。这让我格外的注意到瑜伽和放松的关系,所以,晚上下班后我就常听瑜伽频道,在上边特意听了瑜伽放松术。当我把它和在瑜伽课上所学结...
常见3个经络瑜伽体式的功效 - 经络瑜伽体式
11-18
经络瑜伽是一种将瑜伽动作与中华传统经络学、按摩术相结合的一种运动。所设计的瑜伽动作与姿势,通过对相应经络穴位的刺激,以改善淋巴和稳中有降液循环、促进皮肤和各器官的新陈代谢、增强免疫力、调节器整人体内部机能...
三个瑜伽体式连出纤薄肩背 - 女孩塑造美丽蝴蝶骨
11-05
女生追求瘦身后完美的腰肢,但是你以为肩背厚实有肉就不会影响你的身体曲线吗。背部直挺,往往会让人忽略后背也有过多的脂肪。其实穿衣服的时候就会特别有厚重的感觉。背部的线条其实尤为重要,纤薄的后背肩胛骨欲飞,和腰间...
据说这七个瑜伽体式最燃烧卡路里
11-05
1.斜板式这个体式燃烧很多卡路里,因为需要启动全身肌肉,专注让身体抵抗地心引力。你还可以通过做变体,比如抬高一条腿离地,来加大难度,燃烧更多卡路里。你保持得越久,30秒-5分钟,燃烧地卡路里越多。2.幻椅式为了做到这个体式...
帮你测试自身体质 - 三个瑜伽体式
06-17
有很多人在练习瑜伽时总会出现各种各样的问题,有的因为柔韧性不足,无法做出一些比较扭转的体式;有的则是因为肌肉力量不足所以无法坚持足够的事件。那么如何才能有效的探知自己是否达到了练习瑜伽的程度呢?对此,小编就交给...
紧致身材睡前搞定 - 全身瘦的瑜伽体式
10-15
女生想要瘦全身优美体型,瑜伽练习一定是一个好帮手。瑜伽练习场所不受限,不需要昂贵器材,每天晚上连上几招体式,让你第二天焕发好精神。瑜伽是一种越练越简单的活动,刚开始你会因为简单模仿找不到受力点而体式错误,受到知道...
帮你练出好身材:上篇 - 瑜伽球的六个练习体式
12-29
瑜伽是来自印度的古老运动,拥有了几千年的历史。如果勤加练习,对人的身体和精神都大有裨益。而除了瑜伽体式之外,其实也衍生出了不少的瑜伽的辅助道具,包括瑜伽垫以及瑜伽砖等等。像我们今天所述的瑜伽球也是一个非常有效...
给你一个美丽身材:上篇 - 瑜伽经典拉筋体式
11-10
俗话说得好筋长一寸,延寿十年。人体中筋络的长度可是和人贴的健康息息相关的。所以我们要向保持身体健康,最好的方式就是努力的拉伸我们的经脉。而瑜伽练习中的许多体式就可以帮助我们。达到很好的拉伸效果。瑜伽中的拉...
放松你的脊背 - 钟摆瑜伽体式的三个动作解析
09-29
如果你上班需要久坐,那么,你的后背一定是比较酸疼的,而且,后背都有点驼背了,那么,最简单的钟摆瑜伽体式三动作,就可以让你的脊背得到充分的放松,超级简单。1.体式三动作解析动作一:双侧大腿呈现120度夹角伸展开,两根腿此时都是...
打开胯部正确练习瑜伽 - 瑜伽老师的私密体式动作教程分析
08-16
练习瑜伽,我们经常练习臀部肌肉,一个灵活的臀部,不仅意味着得到更多的瑜伽姿势,而且我们的健康需要。尤其对女性而言,柔韧的臀部会给女性骨盆带来更多的营养和空间,避免因僵硬而引起的各种妇科疾病。今天,我将与你分享几个好...
给你一个美丽身材:下篇 - 瑜伽经典拉筋体式
11-04
俗话说得好筋长一寸,延寿十年。人体中筋络的长度可是和人贴的健康息息相关的。所以我们要向保持身体健康,最好的方式就是努力的拉伸我们的经脉。而瑜伽练习中的许多体式就可以帮助我们。达到很好的拉伸效果。瑜伽中的拉...
上犬式 缓解背部疼痛 - 背部疼痛 瑜伽体式
06-02
瑜伽体式“上犬式”可以加强手腕和手臂的力量,还可以缓解背部的痛疼,伸展身体的前侧。练习瑜伽一定要持之以恒才能会快速的达到预期效果。常坐办公室的你,更容易发生背部疼痛等症状,用瑜伽来治疗,轻松又方便,是个很好的选择...
这些体式一定不容错过:前篇 - 瑜伽练习的修复运动
04-12
瑜伽练习不仅可以用来锻炼身体,增强体质,同时它也受到那些想要消脂减肥,拥有完美身材的女性的喜爱。但是不管怎么样,瑜伽练习过程中肯定要消耗很多的体力,如果我们在练习完瑜伽之后不去休息或者做一些修复运动,那么是很容易...
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